Stvari, ki si jih je treba zapomniti, če hodiš z nekom z depresijo

Zmenki z nekom z depresijo so lahko težki za navigacijo in niso redki. Ocenjeno je vsaj 7% odraslih v ZDA trpi zaradi depresije , ki povzročajo stvari, kot so nizka motivacija, nizka lastna vrednost in nešteto drugih vprašanj.

Kako lahko kot partner podpirate in ljubite nekoga z depresijo, ne da bi prevzeli vlogo njegovega terapevta? Tukaj je nekaj, kar morate vedeti o tem, kako lahko depresija vpliva na odnose in kako ravnati z njo.

Kako depresija vpliva na odnos.

Depresivnega partnerja ni nekaj, kar je mogoče sprejeti lahkotno, saj bo verjetno vplivalo na vse vidike razmerja. 'Partner, ki doživlja depresijo, pogosto čuti pomanjkanje motivacije in energije,' pojasnjuje zakonski in družinski terapevt Shane Birkel, LMFT , 'in se na koncu počuti krivega, ker se ni sposoben smiselno prikazati v zvezi.'

Obstajajo raziskave, ki na primer kažejo, da lahko povzroči depresija zmanjšan libido in spolno nezadovoljstvo , poleg tega pa otežujejo tudi vsakodnevna opravila. In ko je en partner potrten, drugi ne ve, kaj storiti.

Lahko se počutijo, kot da so izgubili osebo, v katero so se zaljubili, do točke, da se sprašujejo, ali lahko ostanejo v zvezi, dodaja Birkel. 'Žalostni so, ker nimajo razmerja, ki so ga imeli nekoč, včasih pa se zdi, da gre za proces žalovanja. To pogosto privede do razočaranja in užaljenosti, ker se jim zdi, da razmerje nesorazmerno zadržujejo, «pravi.

Ko se en partner nauči, kako obvladovati svoje simptome in se upamo, da se bo izboljšal, se mora tudi drugi naučiti, kako zadržati prostor in podporo, hkrati pa najti, kje so njihove meje.

28. december zodiak

Nasveti za zmenke z nekom z depresijo:

1.Poiščite sprejem.

Kot pojasnjuje Birkel, depresivni partner ne samo, da mora sprejeti njihov položaj, temveč tudi njihov pomemben drug. 'Eden od ključev za reševanje tega je sprejemanje na obeh straneh,' pravi, kjer se lahko obe strani nagneta v boj in poskušata rešiti to.

11. junij horoskopsko znamenje

dva.Ne poskušajte jih popraviti.

Kot psihoterapevt Megan Bruneau, M.A. , prej pojasnjeno za mbg, nihče se ne želi počutiti, kot da ga poskušate popraviti. Namesto da bi nenehno ponujali rešitve, vadite prostor . 'Sporočite jim, da sem tukaj, da poslušam' ali 'Želim bolje razumeti, kaj trenutno preživljate,' in 'Tu sem za vas, kljub depresiji, ki vam jo lahko sporoča.'

3.Dajte prednost sočutju.

'Sočutje do osebe z depresijo in prizadevanje, da ne bi krivili ali obsojali,' je po besedah ​​Birkelove najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite za podporo partnerju. Sliši se preprosto, toda glede na to, da tovrstna dinamika lahko spodbuja nezadovoljstvo, bo morda potrebna zavestna izbira.

Štiri.Izogibajte se strupeni pozitivnosti.

Reči nekomu, naj ostane samo pozitiven, preprosto ni učinkovito. Pravzaprav je, kot pojasnjuje Bruneau, ravno obratno. 'Dejansko se bo,' pravi, 'verjetno počutila slabše - šibke, sram jih je, ker so žalostne, in manj sposobni, da se v svoji zvezi počutijo varne.'

5.Vadite iskreno komunikacijo.

To ni smiselno za vsako zvezo, vendar je še posebej pomembno, kadar depresija enemu partnerju preprečuje, da bi bil popolnoma iskren. 'Ena stvar, ki se zgodi veliko,' ugotavlja Birkel, 'je, da ničesar ne rečejo in jim ves dan visijo nad glavo. ... Na primer, partner z depresijo morda nima energije, da bi tisti dan pokosil travnik, če pa bo sposoben to izraziti in to odkrito sporočiti, bo to zelo koristno za zvezo. '

6.Pomagajte jim najti vire.

Pomembno je omeniti, da nekdo z depresijo ne bi smel iskati terapevta pri svojem partnerju. Spodbudite jih, naj poiščejo pomoč bodisi prek podpornih skupin, terapevta ali psihologa ali celo življenjskega trenerja. 'Zelo bo koristno za zvezo in pomembni drugi ljudje z depresijo se zavežejo, da bodo sprejeli nekaj ukrepov za zdravljenje ali reševanje depresije,' pravi Birkel.

7.Podprite njihov namen.

Imeti namen je bistveni dejavnik njegovega splošnega počutja in depresivni ljudje se pogosto spopadajo s pomanjkanjem smisla. Podpora partnerjevim ciljem in namenom, v nasprotju s pritiskom nanje, jim lahko pomaga, da se počutijo pooblaščene. Če so na primer njihovi otroci njihovi otroci, Birkel razloži, da lahko rečete nekaj podobnega: 'Vem, da ste danes res želeli iti ven z otroki. Kako vas lahko podpiram, da se to zgodi? '

8.Ne bojte se postavljati težkih vprašanj.

In nazadnje, Bruneau ugotavlja, da je pomembno, da se ne bojite postavljati težkih vprašanj. Ali jedo dovolj? Se počutite brezupno? Mogoče celo samomorilsko? 'Obstaja pogosta napačna predstava, da če nekoga vprašamo, ali je že razmišljal o samomoru, mu to zamisel lahko postavimo v glavo ali ga spodbudimo,' pravi Bruneau. „To ni res. Pogosto to, da me vprašajo, olajša človeka, ki je o tem razmišljal. '

Stvari, ki jih je treba upoštevati:

Ste njihov partner, ne njihov terapevt.

Prevzemanje vloge terapevta je lahko ena izmed stvari, ki vodi v zamero v odnosu. Čeprav seveda želite podpreti svojega partnerja, je pomembno vedeti, kje potegniti črto. 'Za oba partnerja je izjemno pomembno, da imata dobre meje, kadar ima ena oseba depresijo,' pravi Birkel.

sanje o čevljih

Pomembno je tudi prepoznati, da niste odgovorni za to, kako se počuti vaš partner, in njihova depresija ni odraz vas ali vašega odnosa, dodaja Birkel. Zato jih je ponovno treba spodbujati in podpirati pri iskanju pomoči terapevta ali drugega strokovnjaka za duševno zdravje.

Poskrbite tudi zase.

Ne morete točiti iz prazne skodelice, ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za partnerja z depresijo, pa je, da še naprej skrbite zase, da se lahko zanje pokažete, hkrati pa utelešate zdrav način življenja, ki jih lahko spodbuja .

Kot razlaga Birkel, ko dobro skrbite zase, vam omogoča, da ste bolj potrpežljivi do svojega partnerja, ne da bi čutili odgovornost za depresijo. 'To pomeni, da sprejmemo depresijo in spustimo nekaj, česar človek ne more nadzorovati,' pravi. 'Zdi se, da prihajajo iz kraja zaupanja, da so dober partner in ne delajo nič narobe. S tega mesta lahko ponudijo razumevanje in podporo. '

Spodnja črta.

Skoraj brez dvoma, depresija bo obremenila na najmočnejši pari. Ni nujno, da gre za propad vajinega odnosa in to lahko dosežete s sprejemanjem, sočutjem in lastno pozornostjo do samooskrbe. Kot vidva vidva kakšne spremembe je mogoče narediti za lajšanje nekaterih simptomov depresije bodite potrpežljivi in ​​razumevajoči z njimi in s seboj.

Delite S Prijatelji: