Ta vodnik v 6 korakih je ključ do rešitve zakonske zveze

Številni dejavniki lahko povzročijo težave v zvezi ali zakonski zvezi, nekatera vprašanja pa nujno zahtevajo več pozornosti in posebne pomoči. Če je to res za vas, vas pozivam, da poiščete zunanjo pomoč, saj je stres, da bi poskušali 'popraviti' svoj partnerski odnos ali zakon, preveč, da bi ga lahko naredili sami.

Kljub temu so osrednja načela odnosov, ki jih opisujem spodaj, nujno potrebna ne le za trden odnos, ampak tudi za popravilo tistega, ki trpi. Upoštevajte šest stvari:

združljivost zodiaka 23. decembra

1. Začnite s tabo.

Mnogi se ne zavedajo, da je zavzeto razmerje ali zakon notranja naloga. Morda imate najboljše namene, če pa čustveno ne skrbite zase, boste imeli težave v zvezi. Poskrbeti za svojo čustveno kondicijo je najpomembnejše delo, ki ga imate, kar pomeni, da prevzamete stoodstotno odgovornost za svoje vedenjske vzorce v razmerju in mu sledite s takojšnjim ukrepanjem.

Če niste izpolnjeni s svojim življenjem zunaj razmerja, morate storiti vse, da ustvarite bolj smiselno življenje. Če imate nizko samozavest, naj bo to vaša prednostna naloga. Najem trenerja. Obiščite terapevta. Meditirajte. Čustvena pripravljenost ni cilj, to je vsakodnevna vaja iz minute v minuto, ki, ko je predana, spremeni vse vaše odnose - začenši z vami.

2. Zmanjšajte čustveni naboj.

Ko se par odpravi v boj, je čustvena intenzivnost, zaradi katere ustvarja zgodbe o drugi osebi. 'Nikoli ne čisti za seboj, zato ga preprosto ne zanima,' ali 'Vedno se pritožuje name, zato je očitno ne bi smelo manj skrbeti, kaj naredim zanjo.'

Ko imamo v glavi negativno zgodbo o tem, kako se počuti druga oseba, pridemo v težave. Ko pa zmanjšate negativni čustveni naboj, boste verjetno prišli do boljše zgodbe. To velja za vse v vašem življenju. Kako to storiš? Vzemite si časovno omejitev. Na obraz si nabrizgajte hladno vodo. Pojdite na sprehod, telovadite ali vadite globoko dihanje. Svojega partnerja morate videti kot svojega partnerja, ne pa pošast, ki vas skuša prizadeti.

oktobrski rojstni dan

3. Presegajte svojo reaktivnost.

To je ena najpomembnejših veščin odnosa iz dveh razlogov. Prvič, ne želite biti odrasla različica svojega malega otroka. Ko reagiramo, že od otroštva operiramo s kraja starih ran. Ko se lahko osvobodite svoje reaktivnosti, postanete avtonomna odrasla oseba. Ni lahko, vendar je bistvenega pomena. Drugi razlog je strateški. Že od malih nog nas učijo, da če začnemo debato, je naš cilj zmagati, pari v težavah pa se borijo z enim samim ciljem: zmagati.

V svetu odnosov je to strategija izgube in izgube. Namesto tega morate sedeti s svojim nelagodjem in POSLUŠATI, ko je vaš impulz popraviti, pobegniti ali vpiti. Ko ste resnično poslušali, morate storiti tisto, kar psihiater Terry Real imenuje 'pomagajte jim zmagati'. Pomagati jim, da zmagajo, pomeni, da če vaš partner na primer zviša glas, namesto da bi se odzval, rečete gladko: 'Res bi mi pomagalo, da bi vas razumel, če bi govorili bolj mirno.' To takoj pomeni, da želite razumeti, ne pa se boriti. To je strategija, v kateri so vsi koristni, ker zmanjšate čustveni naboj, presežete svojo reaktivnost in navdihujete svojega ljubimca, da stori enako.

4. Nehajte se pritoževati.

Med pritožbami in odzračevanjem je razlika in razliko morate vedeti. Morda boste morali občasno poslušati svojo ljubljeno osebo in predlagam, da to storite. Lahko bi rekli sladko: 'Imate 10 minut moje nerazdeljene pozornosti; naj se raztrga. ' Ko pa imate navado, da se pritožujete drug nad drugim, je to problem. Spreminjanje pritožbe v zahtevo je veščina, ki jo je vredno razviti.

Evo zakaj: V vsaki pritožbi se skriva zahteva. Če ti so tisti, ki se običajno pritožujejo, ugotovijo, kaj potrebuješ od svojega partnerja in zahtevajo to, kajti pritoževanje bo naletelo na gluha ušesa in vam ne bo prineslo tistega, kar želite. Če ste vi tisti, ki se ukvarja s partnerjem, ki se pritožuje, se dvignite nad sprožilce in poiščite njegovo zahtevo ter jo naslovite. Pomagajte drugi osebi zmagati, se spomnite?

5. Ne krivite.

Obtoževanje te ne bo pripeljalo nikamor, pika. Vsakič, ko za svoje okoliščine krivite koga ali kar koli, se takoj odpoveste svoji moči in partnerja usmerite v obrambnega položaja. Nikoli ne deluje. Kdaj. Iz ostrosti nikoli ne pride nič dobrega. Je eden najslabših vedenjskih vzorcev, ki v odnosu pogosto povzroči nepopravljivo škodo. Nobena situacija tega ne zahteva.

6. Spomnite se ljubezni.

Ko ste v njem na dolge razdalje, je običajno, da občasno ne marate svojega pomembnega drugega. Res je v redu, obljubim. Intimnost ni odsotnost napetosti; pomembno je, kaj počneš s to napetostjo. Zato bo čim večji spomin na ljubezen močno vplival. Človeška narava je iskati odličnost in celovitost, žal pa od svojih odnosov pričakujemo popolnost, partnerji pa celost.

21. november nebesno znamenje

Resnica je, da smo vsi nepopolni in veličina vsakega odnosa živi v rasti. Sprejeti morate svojo človečnost, pa tudi partnerjevo, in dovoliti trčenje nepopolnosti obeh. Nato skupaj delajte na zdravljenju. Ko ste jezni, razočarani ali prizadeti zaradi nečesa, kar je storil vaš zakonec, morate uporabiti pozitiven namen in domnevati, da njihov namen ni bil, da bi vas prizadeli. Takrat se spomnite ljubezni: ko se spomnite, da ni sovražnik.

Do partnerja ravnajte spoštljivo, bodite prijazni, poslušajte in dihajte. In prosim, poiščite pomoč - saj je res preveč, če bi to storili sami.

Želite več nasvetov za reševanje zakonske zveze? Ta komunikacijska taktika bi lahko pomagala .

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: