Ta protivnetni čaj lahko zdravi puščajoča črevesja
Zeleni čaj, priljubljeni čaj in osnovna kitajska medicina, je danes po vsem svetu priljubljen zaradi številnih koristi za zdravje. Kakšne so te prednosti? Za začetek zeleni čaj vsebuje protivnetne spojine, ki ščiti pred poškodbami celic ; študije so povezale tudi uživanje zelenega čaja boljše zdravje srca in hujšanje . In zdaj je razlog, da ga imam še bolj rad.
TO nova študija, objavljena v Časopis za prehransko biokemijo , je ugotovil, da uživanje zelenega čaja izboljša zdravje črevesja z naselitvijo zdravih bakterij v črevesju in zmanjšanjem uhajanja črevesja.
Sprva je raziskovalce iz zvezne države Ohio zanimalo, kako uživanje zelenega čaja vpliva na povečanje telesne mase. Da bi to preučili, so eno skupino miši jedli redno, druga pa osem tednov z visoko vsebnostjo maščob. V obeh skupinah so polovici hrani dodali ekstrakt zelenega čaja, drugi pa ne. Ugotovili so, da se je skupina hranila z visoko vsebnostjo maščob in je z izvlečkom zelenega čaja pridobila 20 odstotkov manj teže in zmanjšala odpornost na inzulin kot miši, ki jim v hrano niso dodali zelenega čaja.
Torej, kakšno zvezo ima to z uhajajočimi črevesnimi in črevesnimi bakterijami? Raziskovalci so tudi ugotovili, da so miši v skupini z visoko vsebnostjo maščob, zelenim čajem in redno prehrano, v skupini zelenega čaja zmanjšale uhajajoče črevesne simptome in bolj zdrave bakterije v svojih prebavilih. 'Ta študija zagotavlja dokaze, da zeleni čaj spodbuja rast dobrih črevesnih bakterij, kar vodi do vrste koristi, ki bistveno zmanjšujejo tveganje za debelost,' je povedal Richard Bruno, profesor človeške prehrane na Državni univerzi v Ohiu in vodilni avtor, v izjavi .
6. december znak
Bruno poudarja, da so potrebne nadaljnje raziskave o ljudeh, da bi ugotovili, koliko čaja bi moral človek popiti, da bi pridobil te koristi, vendar bi bilo uživanje zelenega čaja čez dan s hrano odličen začetek.
19. oktober združljivost zodiaka
Če želite izkoristiti te ugodnosti, boste želeli razmisliti o nekaterih od njih nasveti za pitje zelenega čaja :
1. Poiščite visokokakovosten čaj.
Nekaj čaja gojijo s pesticidi, zato boste želeli razmisliti o ekološki zeleni čaj možnost. Ko ste v tem hodniku, poiščite blagovne znamke, ki jih imajo visok epigallocatechin-3-galat (EGCG) , polifenol v zelenem čaju, za katerega je znano, da deluje proti raku .
Oglas
2. Sledite navodilom za pripravo.
Mnogi kuhajo vodo za naš čaj, vendar se izkaže, da lahko zeleni čaj, če je kuhan, dobi grenak okus, zato je najbolje, da peč izklopite tik preden voda zavre. Ko je voda pripravljena, vrečko čaja strmo pustite tri do pet minut.
3. Izkoristite zeleni čaj kar najbolje.
Pitje zelenega čaja počasneje in dodajanje limone dokazano krepi prednosti EGCG. Vzemite si torej nekaj časa in uživajte v vsej njeni dobroti.
4. Raziščite različne vrste zelenega čaja.
Zeleni čaj je krovno ime za različne čaje, kot so matcha, zeleni prah, za katerega je znano, da krepi imunski sistem in izboljšuje mentalno jasnost , in sencha , gyukuro , in banča . Vzemite si nekaj časa, da preizkusite te čaje in ugotovite, kateri so vam najbolj všeč. Vaš mikrobiom v črevesju se vam bo zahvalil!
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
dvojčica ženska oven moški
Delite S Prijatelji:
