Tako Deepak Chopra, MD, ostaja prisoten, energiziran in 'jasen'

Deepak Chopra, MD, ni nič manj kot legenda v alternativni medicini. Njegove 80-plus knjižne uspešnice in revolucionarni duhovni nauki so ga uvrstili med najbolj znane glasove dobrega počutja (in zasluženega prejemnika letnega letnega življenja Nagrada za življenjsko delo ). Njegova zadnja knjiga, Metahuman (na voljo 1. oktobra 2019), razloži, kako lahko svoje življenje razširimo izven vsakdanjega življenja in dosežemo višjo zavest - ideje, ki, če ga vprašate, kaj počne vsak dan, očitno ponazarja.

Njegova vsakodnevna rutina je tako občudovanja vredna kot neobičajna - ne vzame si toliko dneva dopusta, kot vsak dan, da oblikuje svoje potrebe. Verjame, da ste prisotni, počnete, kar se počutite, in živite 'čisto'. Tu je majhen okus njegovega urnika, naravnost od vira.

Njegova jutra se začnejo po več ur v postelji.

Če grem spat do 22. ure, kar poskušam, se zbudim ob 6. uri zjutraj, zelo se zavedam dejstva, da je spanje najboljši in najučinkovitejši način za ohranjanje energije. Rad vprašam ljudi: Na lestvici od 1 do 10, koliko energije imate na dan, da naredite vse, kar želite? Deset bi bilo, kolikor hočem, in 1 bi bilo zanič. Če rečete 8, 9 in 10, uspevate. Če rečete 5, 6, 7, potem se spopadate na nekem področju svojega življenja. Lahko je katero koli področje življenja: družbeno, osebno, odnosi, kariera, finance, fizično, čustveno, duhovno, vendar se nekaj dogaja. In če dosežete 1, 2, 3, 4, trpite in ste bodisi že bolni ali pa boste. Lahko samozavestno rečem, da sem 10 od 10.

Ne glede na čas, ko grem v posteljo, poskrbim, da dobim osem ur spanja, in poskrbim, da je vsaj 90 minut v globokem spanju in še 90 minut v sanjskem stanju. (To lahko spremljate z vsemi temi pripomočki in pripomočki. Rad dobivam povratne informacije in jih povezujem s tem, kako se počutim subjektivno.) Torej da, ves čas ciljam na 10 od 10.

Ko se zbudim, približno pol ure ne naredim ničesar. Samo ležim v postelji in se osredotočim na to, da sem miren. Nato začnem z meditacijo, ki običajno traja približno 90 minut, včasih dve uri. To vključuje razmislek, zavestno zavedanje; vključuje vajo mantre. Vključuje določitev namere; vključuje zavedanje telesa, zavedanje duševnih stanj, zavedanje zaznavne izkušnje in to presežem v vajo mantre.

Kava je naslednja. Tri skodelice. Črna.

Vsak dan spijem tri skodelice kave pred poldnevom. Vse raziskave to dokazujejo kava dejansko preprečuje pet vrst raka , vključno z reproduktivnim rakom pri ženskah. Prav tako zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen . To je pomemben antioksidant . Ne pijem kave brez kofeina, ker postopek brez kofeina dejansko vključuje nafto in odstranjuje veliko fitokemikalij, ki naj bi bile zaščitne. Seveda ljudje poskušajo ugotoviti, kako brez kofeina pridobiti kofein brez kemične obdelave, toda če obiščete Google in poiščete prednosti kave ... Moj brat, Sanjiv chopra , MD, ki je profesor na Harvardski medicinski šoli, je veliko raziskal o tem in napisal knjige in člankov o tem. Če pogledate prednosti kave, se ta po zdravstvenih koristih močno spremeni.

Potem je čas za jogo - z učiteljem ali sam.

Vsak dan vsaj eno uro vadim jogo. Dvakrat na teden hodim na tečaj joge pri učitelju, osebnem učitelju. Preostali čas pa to počnem sam. Nikoli nisem zamudil dneva joge, odkar pomnim. Ne spomnim se, kdaj se vsaj eno uro nisem ukvarjal z jogo. Če imam prost dan, lahko naredim tudi večerno jogo.

Od tam je dan njegov - delati, ne delati, dihati ali kako drugače.

Preostanek dneva pač ne počnem ničesar. V bistvu, če mi je do pisanja, pišem. Če mi je do branja, bom bral. Če sem v New Yorku ali v velikem mestu, bom prehodil 10.000 stopnic. Delam nekaj dihalnih tehnik.

Glede prehrane - jem lahko. Imam en obrok, ki je glavni obrok, in to je običajno ob 18. ali 19. uri. Stvari se spremenijo, vendar po navadi ne jem po 18. uri. Sem vegetarijanec in jem večinoma rastlinsko hrano. Zjutraj pojem skledo sadja in jogurta, nato pa imam rutinsko kosilo - če sem doma, je to ponavadi malo leče, riža in zelenjave. Ob večerih z juho in solato poskrbim za resnično svetlobo in običajno jem pred sončnim zahodom. V bistvu je to moja prehrana.

Vikende držim popolnoma izključene, razen če obstajajo razlogi, da ne, na primer konferenca ali kaj podobnega. Svoje družine običajno ne vidim med tednom, zato se skušamo dobiti ob vikendih, oni pa tudi poletja preživijo z mano v New Yorku. Vsako leto si privoščimo en dopust, žena pa preživi čas med mojimi otroki. Ko sem v Kaliforniji, je ona tam. Ko sem v New Yorku, pride z mano.

Veliko časa preživim tudi v naravi. V New Yorku in zdaj v velikih mestih se odpravim v park, in ko gremo z družino na dopust, je to v naravnem okolju. Bali ali Indija, Avstralija, Argentina ... Vedno veliko časa preživimo v naravi.

Ko se njegov urnik spremeni, se njegova rutina ne pokvari; upogne se.

Ko delam, ko sem na poti, je rutina enaka, le da se spremeni. Običajno, če sem na poti, govorim ponoči, zlasti na javnih predavanjih. In to so v gledališčih na cesti, zato se običajno začnejo ob 19. uri in nadaljujejo do 22. ure, nato pa po tem ponavadi podpišem knjigo ali sprejem, tako da, ko dejansko delam na cesti, moji večeri se začnejo približno ob 18h in se ne končajo do polnoči. Kljub temu počnem svojo rutino.

8. dec zodiak

Vsako noč delam večerno meditacijo. Očitno je, da če grem spat ob polnoči, se potem zbudim pozneje, približno 8. ure, in bom ohranil enako rutino. In ko potujem, je ista rutina. Ni pomembno.

Svojega dela ne štejem za delo, zato je zame igra. Zame je vsak dan čudovit in sem maksimalizator, kar pomeni, da maksimiziram svoj potencial za dajanje informacij, znanja ali karkoli že moram povedati. Vsak dan pišem, kolikor je treba, za načrtovanje. Ko letim, na letalu veliko pišem. Včasih sem veliko bral; Ne berem več toliko. Odgovore dobim iz miru in na splošno se ne jemljem resno. Niti moja družina in to me ohranja.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: