To je najpomembnejša sestavina trajnega odnosa

Ko so raziskovalci z Univerze v Virginiji 3000 moških in žensk vprašali, kaj najpomembnejša kvaliteta v zakonu je leta 2006 so pričakovali, da bodo odgovori na primer »pogost seks«, »dobra komunikacija« in »skupni interesi«. Namesto tega je večina odzivnikov rekla 'radodarnost'. Presenečeni? Do zdaj večina raziskovalcev, ki preučujejo dolgoročne odnose, ni več. Leta 2014 raziskovalec John Gottman je naštel prijaznost in radodarnost kot dva najpomembnejša elementa v trajni zvezi in vedno več študij so povezovanje radodarnosti s srečo na splošno.

Tu je nekaj najpomembnejših stvari, ki bi jih morali vedeti o radodarnosti, še posebej, če jo želite uporabiti v svojem odnosu:

1. Če niste naravno radodarni, se lahko naučite, kako biti.

Do leta 2007 študij s Hebrejske univerze je pokazal, da so nekateri ljudje programirani tako, da imajo bolj radodarno naravo kot drugi. 'Po mojem vedenju je eksperiment zagotovil prve dokaze o povezavi med spremenljivostjo DNK in resničnim človeškim altruizmom,' je dejal vodilni raziskovalec dr. Ariel Knafo.

To ne pomeni, da ste obsojeni na sebičnost. Pomislite na radodarnost kot na mišico. Lahko si privoščite nekakšen 'trening'. Začnete v telovadnici brez velike zmogljivosti, da bi dvignili celo nekaj kilogramov, sčasoma pa nabirate mišično moč. Velikodušnost je enaka. Morda se vam zdi nenavadno in celo neintuitivno, če pa želite biti radodarni in se obnašati, kot da ste, se boste lahko tudi sami počutili bolje.

2. Razvijanje radodarnega duha ne pomeni samopožrtvovanja ali zabiranja rezultatov.

Dajanje, dokler ne boli ali poskuša kupiti naklonjenosti, ne razvije zdravega odnosa. Resnična radodarnost tudi ne počne stvari, da bi se počutili samozadovoljne, boljše ali da bi olajšali krivdo. Ne nadomešča skrbi zase ali pričakovanja, da bo vaš partner opravil svoj del. Na primer, eden ključnih napovedovalcev zakonskega uspeha je domača enakost doma. Pri tej praksi ne gre za zanikanje lastnih potreb, temveč za razumevanje, da se, ko daješ, v tebi zgodi nekaj močnega. Sreča, samopodoba in dobro počutje so povezani z uživanjem skrbi za druge.

3. Velikodušnost vključuje odpuščanje, ki je bistvenega pomena za zdravljenje in izogibanje zameri.

Vsa razmerja so polna prelomov in nesoglasij. Manjši prekrški so pogosto storjeni: prekinjeno zaupanje, pozabljena obljuba, pritožba, ki se počuti kot nepravična kritika. Seveda to pomeni tudi, da je pomembno, da so se ljudje pripravljeni opravičiti, se popraviti in slišati pritožbe partnerja, ne da bi se branili. Ko gre za pare, največ konfliktov nastane, ko se ljudje zadržujejo pri majhnih vprašanjih, ki se razvijejo v velika. Vsekakor velike izdaje zahtevajo popravek in ozdravitev. Ko pa se manjše sitnosti rešijo zlahka, pustijo več prostora za hvaležnost, kar omogoča, da zveza uspeva. Velikodušno srce to olajša veliko lažje kot skopo.

4. Eden najpomembnejših načinov gojenja radodarnosti je vaditi, da dvomite svojemu partnerju.

Vaša prva razlaga partnerjevega vedenja bi jim morala biti v prid. Če ne pokliče, ko je rekel, da bo, se je verjetno zaposlil v službi. Če zamuja v restavracijo, je bil morda promet močnejši kot običajno ali pa je morala poskrbeti za nepričakovano težavo. Če je pogrešal priznanje pomembne priložnosti, je morda imel v mislih več kot običajno. Če v zadnjem času ni preveč ljubeča, jo morda kaj skrbi ali ima slab dan. To ni isto kot pustiti, da večja zanemarjenost in kršitve zdrsnejo; namesto tega to povzema pregovor: 'Ne potite se majhnih stvari.'

5. Velikodušnost pomaga vašemu spolnemu življenju.

Ne pozabimo na to pomembno prednost: Velikodušnost podpira zdravo spolno življenje. Dobra predigra se začne z radodarnostjo. Ko partnerja vklopimo tako, da počne tisto, kar jim je všeč, in ne tisto, kar mislimo, da bi morali kot da smo radodarni ljubimci. Sporočanje partnerju, kdaj smo zadovoljni, cenitev njihovih prizadevanj in pripravljenost slišati in raziskati njihove fantazije dodaja bogastvo našim odnosom.

Upoštevajte, da to ni isto kot početje nečesa, česar ne moremo prenesti - če ste odprti za njihove spolne želje, to še ne pomeni, da ignorirate svoje osebne meje ali kršite lastno integriteto. Tudi to, da ste radodarni, ne pomeni, da imate spolne odnose vsakič, ko vas partner vpraša: Vi ste nenehno upravičen reči 'ne'.

Poleg tega dajanje ne pomeni popuščanja, saj je prvo darilo, ki ga damo prosto, drugo pa hitro privede do zamere. Dajanje deluje tudi obratno - kar pomeni, da sprejemate partnerjev 'ne' s prijaznostjo in razumevanjem, čeprav to ni tisto, kar želite slišati.

6. 'Obračanje proti' in radodarno srce.

Se spomnite v zgodnjih dneh vaše zveze, ko ste samo ob pogledu na svojega ljubimca ponujali naval endorfinov, ko niste mogli slišati dovolj njihovih zgodb in so bili vsi interesi vašega partnerja fascinantni za vas? Te iste zgodbe se lahko navadijo in nekateri med nami celo začutijo oči, ko slišimo nadležno znane skrbi, pritožbe ali nostalgične zgodbe, ki smo jih v bistvu že tisočkrat.

Ko delam s pari več kot 37 let in sem skoraj toliko časa poročen z mojim zakoncem, vem, da je eno najpomembnejših daril, ki jih lahko podarimo svojim partnerjem, biti resnično pozoren nanje. Opazite, kako se počuti vaš partner, ne pozabite, kaj jim je pomembno čez dan, in poslušajte njihove misli in ideje (tudi če ste jih že slišali ali jih naravni interes nima).

znak za 29. september

Velikodušnost je pomembna v vsakem delu odnosa. Dajanje in sprejemanje naklonjenosti, početje stvari drug za drugega za lažje življenje, odpuščanje drug drugemu in ohranjanje partnerja spolno zadovoljnega, vse to zahteva radodarno srce. In za tiste, ki si težko izstopimo iz glave, je to veščina, ki nam bo pomagala, da bomo imeli manj stresa, bomo bolj zdravi in ​​bomo živeli dlje.

Mogoče bi bilo možno, da možgani padejo in ostanejo zaljubljeni. Sliši se noro? Poglej to preden ga odpišete.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: