Zajtrk za strokovnjake za ščitnico: jajca, avokado, dimljeni losos, zelenica in dulza

Je Mesec ozaveščanja o ščitnici in začetek novega leta, odličen čas, da prevzamete nadzor nad svojim zdravjem in prenehate trpeti nadležne simptome, zaradi katerih se počutite manj kot idealno. Jaz se ukvarjam le z majhnimi popravki, ki naredijo veliko spremembo, kot je priprava zajtrka. Uživanje na rastlinski osnovi, protivnetna prehrana je bistvenega pomena za zdravje ščitnice. Ko pa sem začel potovati s ščitnico, sem jedel super čisto vrsto čudovitih rastlin in se čez dan še vedno počutil grozno in držal odvečno težo, ki je preprosto nisem mogel izgubiti. Nekaj ​​pomembnega je manjkalo in je bilo povezano z mojim zajtrkom (ali pomanjkanjem tega).

Takrat sem grenivki in zelenemu soku klical 'zajtrk', kar v svetu dobrega počutja ni nenormalno. To zame ni delovalo in opazil sem, da tudi mojim strankam ne.

Če v 90 minutah po prebujanju pojeste, ščitnica zažene, ohranja raven energije in uravna metabolizem.

Ne želite pa nobenega zajtrka, ampak tistega, ki je bogat z beljakovinami, zelišči, hranili in bistvenimi vitamini.

Če imate bolezen ščitnice in vas to skrbi trebuh napihnjen , se boste malo želeli poljubiti od ovsenih kosmičev ali nazdraviti, četudi je brez glutena in je polno superživil. Uživanje zdravih količin beljakovin iz najrazličnejših virov je pomemben del zdrave prehrane ščitnice, saj so aminokisline gradniki celic v telesu. Za vse, ki imajo bolezen ščitnice ali hormonsko neravnovesje in iščejo zdrav mišični tonus in izboljšan metabolizem, sem videl najboljše rezultate, vključno z živalskimi in rastlinskimi viri beljakovin na dan.

To je moj zajtrk, ki traja manj kot 10 minut!

angel številka 84

Dve mehko kuhana jajca, pol avokada, prekajeni divji losos z zelenjem in dulse

V hladilniku imam vedno zalogo organskih jajc, ki jih lahko zajemam in odidem ob zasedenih jutrih. Eno jajčece vsebuje 20 odstotkov dnevnega joda - ključnega elementa v delovanju ščitnice. Če je raven joda nezadostna, je proizvodnja ščitničnih hormonov omejena in delovanje ščitnice oslabi. Jajca so bogata tudi z omega-3. Te maščobne kisline ščitijo ščitnico in delujejo proti možganski megli, kar je pogost neželeni učinek hipotiroidizma.

Ste vedeli, da vaša ščitnica ne more uspevati brez dovolj zdravih maščob? Holesterol je pravzaprav gradnik hormonov, zato se ne bojite maščob v celih jajcih - uživajte jih!

Avokado je kremast, okusen in je odličen spremljevalec jajc. So še en ključni vir vitaminov B, omega-3, in so močna lepotna hrana, ki izboljša vašo polt od znotraj. Antioksidanti, kot sta riboflavin in niacin, dajejo vaši koži zdrav sijaj, sijoče lase in močne nohte, ki so pogosto krhki in dolgočasni za tiste s hipotiroidizmom in Hashimotovim stanjem. Zdrave maščobe v avokadu ščitijo kožo pred prostimi radikali in ščitijo tudi pred vnetji.

Losos vsebuje izredno veliko selena.

Selen je pomemben za zdravje ščitnice, saj pomaga zmanjšati vnetje, uravnava imunski odziv in preprečuje kronične bolezni.

Vsekakor se odločite za prostoživeče ribe iz aljaških ali norveških voda, ki so najbolj trajnostne in med ribami na splošno najmanj onesnažene. Gojeni losos in tiste, ki jih gojijo v drugih delih sveta, lahko napolnimo s toksini, pesticidi, antibiotiki in še več, kar ne spodbuja optimalnega zdravja.

Te hranilne maščobe je nujno uravnotežiti z listnatimi zelenjavami. Temno listnate zelenice pomagajo preprečiti učinke preveč maščob. Zelenjave, bogate s klorofilom, imajo zdravilna in zaščitna sredstva, ki pomagajo očistiti kri, uravnotežiti pH telesa in povečati kognitivne in imunske funkcije. Izbral sem mešanico ohrovta, špinače, rukole in mikro zelenjave, ki so sestavljeni iz drugih fitohranil, ki izboljšujejo zdravje, kot so fenoli, indoli, flavonoidi in snovi, kot je sulforafan.

23. september zodiak

Sveža surova zelenica poleg tega vsebuje žive encime in prebavljive beljakovine, ki še posebej gradijo moč mišic in tkiv, če jih uživamo dosledno. So eden najvišjih virov prehranskih vlaknin, ki pomagajo normalizirati odvajanje blata (pogosto težava tistih, ki imamo težave s ščitnico!) In so se izkazali kot koristni pri hujšanju. Malo potresem dulse na vrhu za dodaten okus.

Delite S Prijatelji: