Ti antioksidanti pomagajo v boju proti prostim radikalom (in preprečujejo raka)

Antioksidanti so morda najbolj znani po svojih lastnostih preprečevanja raka, manj znano pa je, kako to počnejo. Začnimo tam, kjer je rak – s prostimi radikali.

Prosti radikali in razvoj raka

Prosti radikali so zelo reaktivne kemikalije, ki lahko poškodujejo naše celice, njihove organele in druge komponente (membrane, beljakovine, DNK itd.), če jih najdemo v visokih koncentracijah. Poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali (zlasti DNK), lahko povzročijo razvoj raka. 

Antioksidanti spodbujajo celično delovanje in odpornost ter kar je zelo pomembno oksidativni stres 1 ravnovesje z nevtralizacijo prostih radikalov. Nekatera živila, kot so jagodičevje, granatna jabolka in celo temna čokolada, so še posebej bogata z antioksidanti.

ki je napisal psalm 91

5 antioksidantov, ki lahko pomagajo preprečiti raka:

• Resveratrol :  Ta polifenol je močan antioksidant z antiproliferativnimi in pro-apoptotičnimi lastnostmi v visokih koncentracijah. prevod? Resveratrol in tumorji se običajno ne razumejo dobro. Glede na leto 2019  Molekula  pregled, je  najbolje uporabiti v odmerkih visoke učinkovitosti 2  ki jih lahko najdemo v dodatkih. 
• Likopen :  Likopen (skupaj z ostalimi antioksidanti na tem seznamu) je karotenoid. Karotenoidi so močna fitohranila, ki pomagajo zaščititi rastline (in nas, ko jemo to rastlinsko hrano) pred oksidativnim stresom. Ugotovljeno je bilo, da pomaga več karotenoidov  ščiti pred različnimi vrstami raka 3 , glede na leto 2020  Molekularna in celična biologija  pregled. Likopen je močan lipofilni antioksidant, ki modulira signalne poti in lahko celo  zavira napredovanje rakavih celic  in modulirajo imunske celice na  zavira rast in napredovanje tumorja 4  (zlasti pri raku pljuč in prostate), per a 2021  Molekule  pregled. 
• vitamin A :  Vitamin A (beta-karoten je karotenoidna oblika) je bistveno hranilo, ki spodbuja celično odpornost, ščiti kožo in podpira zdravje oči. Vitamin A (in karotenoidi na splošno) ima protitumorske in antimetastatske lastnosti in dokazano pomaga  ščitijo pred tveganjem za raka dojke 5 , za leto 2021  Hranila  pregled.
• Lutein in zeaksantin :  Slavni karotenoidni duo lutein in zeaksantin sta pomembna tudi za zdravje oči in možganov, saj  podpira vizualno in kognitivno funkcijo  skozi celotno življenjsko dobo. Glede na leto 2019  Znanstvena poročila  v bolnišnični študiji primera in kontrole je bilo ugotovljeno, da imajo udeleženci z največjim vnosom luteina in zeaksantina  najmanjše tveganje za raka debelega črevesa in danke 6  v primerjavi z udeleženci z najmanjšim vnosom teh karotenoidov. 

Kako lahko multivitamini pomagajo zmanjšati tveganje za raka

Če upoštevamo povezavo med vnosom antioksidantov in zmanjšano pojavnostjo raka, ni presenetljivo, da lahko uživanje več teh antioksidantov, ki lovijo proste radikale, pomaga zaščititi naše celice (in DNK) pred poškodbami. 

Eden preprostih načinov za uživanje več antioksidantov je dnevno jemanje multivitaminov/mineralov z dodanimi fitonutrienti, ki lahko pomagajo povečati vašo skupno antioksidativno zmogljivost in zagotovijo oksidativno ravnovesje.

V kliničnem preskušanju leta 2019, objavljenem v Hranila , je bilo ugotovljeno, da multivitaminsko/mineralno in fitohranilno dopolnjevanje osredotočeno na rastline zmanjšajo reaktivne kisikove vrste in zaščitijo pred poškodbami DNK 7 pri zdravih odraslih z običajno nizko porabo sadja in zelenjave brez spreminjanja endogenega antioksidativnega sistema telesa.

Z drugimi besedami, dokazano je, da dodajanje bistvenih vitaminov, mineralov in fitonutrientov podpira telesni antioksidativni sistem in pomaga blažiti oksidativni stres (in poškodbe celic, ki lahko povzročijo raka). In kakšen je boljši način za pridobitev vseh teh močnih fitonutrientov kot s visokokakovosten dnevni multivitamin ?

V semenu LJUDJE randomiziranega kontroliranega preskušanja skoraj 6000 moških zdravnikov (iz Zdravniške študije II univerze Harvard). Poleg tega je bilo ugotovljeno, da uporaba multivitaminov  zmanjša tveganje za raka za 8 % 8 v primerjavi z neuporabo. 

(Če iščete multivitamin, poln antioksidantnih sestavin, lahko najdete priljubljene mindbodygreen v ta pregled najboljših multimotorjev danes na trgu.)

8. junij zodiak

Odvoz

Antioksidanti so MVP, ki jih želite na svojem dnevnem wellness seznamu orodij za preprečevanje raka. Za povečanje dnevne antioksidativne podpore svoji prehrani dodajte več živil, bogatih z antioksidanti, in razmislite o nadgradnji svoje prehranske podpore s celovitim, kakovostnim multivitaminom.