Ti antioksidanti se pomagajo v boju proti prostim radikalom (in preprečujejo raka)

Antioksidanti so morda najbolj znani po svojih lastnostih, ki preprečujejo rak, toda kako to počnejo, je manj dobro znano. Začnimo tam, kjer to počne rak - s prostimi radikali.

Prosti radikali in razvoj raka

Prosti radikali so zelo reaktivne kemikalije, ki lahko škodijo našim celicam, njihovim organelom in drugim komponentam (membrane, beljakovine, DNK itd.), Kadar jih najdemo v visokih koncentracijah.

6. maja zodiak

Poškodba celic, ki jih povzročajo prosti radikali (zlasti DNK), lahko privedejo do razvoja raka. 

Antioksidanti spodbujajo celično delovanje in odpornost ter vse pomembne oksidativni stres 1 ravnotežje z nevtralizacijo prostih radikalov.

Nekatera živila - na primer jagode, granatna jabolka in celo temna čokolada - je še posebej bogata z antioksidanti.

5 antioksidantov, ki lahko pomagajo preprečiti raka:

• Resveratrol :  Ta polifenol je močan antioksidant z antiproliferativnimi in pro-apoptotičnimi lastnostmi v visokih koncentracijah. Prevod? Resveratrol in tumorji se ponavadi dobro razumejo. Po podatkih leta 2019  Molekula  Pregled, je  Najbolje se uporablja v odmerkih z visoko potenco 2  ki ga najdete v dodatkih. 
• Lycopen :  Lycopen (skupaj s preostalimi antioksidanti na tem seznamu) je karotenoid. Karotenoidi so močni fitonutrienti, ki pomagajo zaščititi rastline (in nas, ko jemo to rastlinsko hrano) pred oksidativnim stresom. Ugotovljeno je bilo, da pomaga več karotenoidov  zaščitite pred različnimi vrstami raka 3 , v skladu z letom 2020  Molekularna in celična biologija  pregled. Lycopen je močan lipofilni antioksidant, ki modulira signalne poti in lahko celo  zatirajo napredovanje rakavih celic  in modulirajo imunske celice na  zatirajo rast in napredovanje tumorja 4  (zlasti pri raku pljuč in prostate) po A 2021  Molekule  pregled. 
• Vitamin A. :  Vitamin A (beta-karoten je karotenoidna oblika) je bistveno hranilo, ki spodbuja celično odpornost, ščiti kožo in podpira zdravje oči. Vitamin A (in karotenoidi na splošno) prikazuje protitumorske in proti-metastatske lastnosti in dokazano je, da pomaga  zaščitite pred tveganjem za raka dojke 5 , za leto 2021  Hranila  pregled.
• Lutein in zeaksantin :  Slavni karotenoidni duo lutein in zeaksantin sta pomembna tudi za zdravje oči in možganov, saj sta  Podprite vizualno in kognitivno funkcijo  skozi celotno življenjsko dobo. Po podatkih leta 2019  Znanstvena poročila  Ugotovljeno je bilo, da imajo bolnišnični študij primerov, ki so bili najvišji vnos luteina in zeaksantina  Najnižje tveganje za rak debelega črevesa in dan 6  v primerjavi z udeleženci z najnižjim vnosom teh karotenoidov. 

Kako lahko multivitamini pomagajo zmanjšati tveganje za raka

Glede na povezavo med vnosom antioksidantov in znižano pojavnostjo raka ne preseneča, da lahko uživanje več teh antioksidantov, ki prosti radikali, pomagajo zaščititi naše celice (in DNK) pred poškodbami. 

Eden preprostih načinov za uživanje več antioksidantov je, da vzamete dnevni multivitamin/mineral z dodanimi fitohrani, ki lahko pomagajo povečati vašo skupno antioksidativno sposobnost in zagotoviti oksidativno ravnovesje.

V kliničnem preskušanju leta 2019, objavljenem v Hranila , Ugotovljeno je bilo, da je rastlinsko usmerjeno multivitaminsko/mineralno in fitohranilno dopolnilo Zmanjšajte reaktivne vrste kisika in zaščitite pred poškodbami DNK 7 Pri zdravih odraslih z navadno nizko porabo sadja in zelenjave, ne da bi spremenili telesni endogeni antioksidantni sistem.

Z drugimi besedami, prikazano je dopolnjevanje z bistvenimi vitamini, minerali in fitohranili, ki podpira telesni antioksidantni sistem in pomaga pufer pred oksidativnim stresom (in poškodbami celic, ki lahko privedejo do raka). In kakšen boljši način za pridobitev vseh teh močnih fitohranil kot z a Kakovostni dnevni multivitamin ?

angelsko število 1020

Povezano branje: Po mnenju strokovnjakov 17 najboljših multivitaminov iz leta 2025

Odvzem

Antioksidanti so MVP-ji, ki jih želite na svojem dnevnem wellness seznamu orodij za preprečevanje raka. Za povečanje vsakodnevne podpore za antioksidante dodajte svojo prehrano več hrane, bogate z antioksidanti, in razmislite o nadaljnji prehranski podpori s celovitim, kakovostnim multivitaminom.