To majhno orodje za spanje je na vsaki nočni omarici (in dokaz je v mojih rezultatih Oura)

Moje ime je Carleigh in obsedena sem s spanjem. Ne glede na to, ali se potapljam globoko v svoje Oura rezultatov, navdušen nad mojo budilko ob sončnem vzhodu ali izpopolnjevanjem rutine za sprostitev, ne morem preživeti dneva, ne da bi govoril o pomembnosti kakovosti zapri oči.

Toda ali me lahko krivite? Slabo spanje vpliva na vse vidike vašega zdravja (npr. zdravje srca 1 , občutljivost na insulin , presnovno zdravje 2 , in duševno zdravje 3 , našteti jih nekaj, imenovati jih nekaj). Zato sem vedno pripravljena in vneta poskusiti vse, kar bi mi lahko izboljšalo čas, preživet v postelji.

Primer: Pretekli mesec sem preizkušal Helight Sleep , elegantna naprava za terapijo z rdečo svetlobo, ki je zasnovana tako, da vam pomaga hitreje zaspati in doseči globlji, boljši spanec – in da ne bi zakopali lede, je ta majhna lučka na vsaki nočni omarici.

Helight Sleep

• Helight temelji na Nasinih raziskavah in oddaja rdečo svetlobo nizke intenzivnosti za spodbujanje naravne proizvodnje melatonina.
• Helight sem preizkušal 30 dni in moj povprečni rezultat spanja se je iz meseca v mesec dvignil za 5 točk.

Kaj je super pri Helightu

Za tem je znanost

Navdihnjen od Nasine raziskave 4 , so strokovnjaki razvili Helight Sleep svetlobe, ki temelji na spoznanju, da lahko svetloba pomembno vpliva na vašo cirkadiani ritem, spanje in razpoloženje 5 .

angel številka 203

Natančneje, Visoka svetloba uporablja nizkointenzivno valovno dolžino rdeče svetlobe (630 nanometrov), ki sporoča telesu, da je čas za počitek . To spodbuja naravna proizvodnja melatonina , ki vam pomaga v globlji, bolj krepčilen spanec.

Osebno se moje telo ne odziva dobro na dodatke melatonina (in na splošno priporočamo, da se mu pri mindbodygreenu izogibate zaradi pomanjkanje dolgoročnih raziskav o vplivu jemanja hormona ). Ne glede na to, da me lahko ti pripomočki za spanje onemogočijo in ne zaspijo, se vedno zbudim omamljen.

Všeč mi je, da Visoka svetloba spodbuja naravno nastajanje melatonina, ki ne pomaga le hitreje zaspati, temveč tudi igra pomembno vlogo pri uravnavanju spanja 6 .

Je prenosljiv in se prilega vsaki estetiki

Ta majhna lučka zavzame minimalno prostora na nočni omarici, dizajn pa je dovolj preprost, da se prilega vsaki estetiki. Odločil sem se, da bom svojega postavil kar na vzglavje (ker, ja, potrebujem nočni opomnik, da ga vklopim).

Majhna velikost luči je odlična tudi za potovanja. Preizkusil sem ga v praznični sezoni in sem ga zlahka pospravil v nočno torbo, ko nisem spal doma.

Kot nekdo, čigar spanec med potovanjem resnično trpi, sem pravzaprav navdušen, da imam prenosno orodje za spanje, ki deluje.

Ne dodaja časa moji rutini

Še enkrat, vedno sem pripravljen preizkusiti nove izdelke, ki bi lahko koristili mojemu spancu, vendar nisem tisti, ki bi se držal dolgotrajne rutine. Zato imam zelo raje tiste, ki se brez težav prilegajo mojemu obstoječemu režimu – in Visoka svetloba desetkrat ustreza računu.

Z enim samim klikom enega samega gumba Visoka svetloba oddaja čisto 630-nanometrsko rdečo svetlobo 14 minut, preden postopoma izgine. In po 28 minutah se popolnoma izklopi.

Ja, to je to! Ko se lučka prižge, morate samo zapreti oči in pustiti, da vas zaziblje v spanec.

Pravzaprav čutim vpliv

V redu, na dobre stvari. Znamka pravi, da nekateri ljudje potrebujejo približno 21 dni s Helightom, da se prilagodijo in uredijo svoj spanec, drugi pa rezultate občutijo takoj.

Že prvi teden sem opazil razliko. Hitreje sem zaspal in spal globlje vso noč – in če sem se zbudil sredi noči in sem imel težave s ponovnim spanjem, sem preprosto obrnil Visoka svetloba in pustite, da znova opravi svoje (verjemite mi, to deluje).

Najboljši del? Zbujam se spočit in čez dan se počutim bolj poln energije.

In dokaz je v mojih rezultatih Oura

Čeprav cenim, kako se počutim, živim za oprijemljive dokaze. Ko sem primerjal svojo povprečno oceno spanja in oceno pripravljenosti za november (s Helightom) z oktobrom (pred Helightom), so bili dokazi tam.

Moja povprečna ocena spanja se je povzpela s 85,3 na 90,2 (5-odstotno povečanje!), moja ocena pripravljenosti pa se je povečala za dve celi točki. Še več, moj Oura podatki so potrdili, da hitreje zaspim, spim celo noč in se celo manj gibljem.

Odvoz

Dolgo je minilo, odkar en sam izdelek ni naredil tako velike razlike. Od izvajanja Visoka svetloba v svojo rutino, imam več energije za jutranjo vadbo, čez dan sem bolj produktiven in boljše volje. Vse to s klikom na gumb? Kot sem rekel, ta lučka sodi na vsako nočno omarico.

Helight Sleep