10 najboljših načinov, kako biti vsak dan bolj čutni

Za večino od nas je težko, da se popolnoma počutimo v telesu. Zahteve družine, dela in sodobnega življenja na splošno omogočajo, da večino časa preživimo v glavi. Poleg tega smo mnogi v službi sedeči, pa tudi pod kroničnim stresom.

Kot taki redko dajemo prednost uglaševanju telesa. Nekateri med nami imajo celo napetosti in travme iz preteklosti, zaradi katerih smo še težje ranljivi, odprti in na voljo za popolno izkušnjo brez krivde užitka v svojem telesu.

združljivost zodiaka 8. aprila

Ampak tu je stvar: vsi smo naravno čutni. Ste že kdaj opazili, kako dojenček daje vse v usta in koliko radosti prinašajo te ustne izkušnje? Ko odrastemo, postanemo bolj samozavestni in nagnjeni k temu, da izključimo svojo čutno plat, ker postanemo preveč zaviti v svoje misli in prepričanja ali kaj si drugi mislijo o nas.

Bolj ko se počutimo z zavedanjem, ki ne obsoja, bolj smo odprti izkušnje naših prirojenih čutnih užitkov … Občutki, ki se pojavijo v naših petih različnih čutilih in ki dvigujejo energijo.

Vem, da sem bil včasih veliko bolj cerebralna oseba - še posebej po končanem treningu fizikalne terapije. No, hvala bogu, da sem odkril prakse duha in telesa-duha, kot so joga, masaža, meditacija, vokalno toniranje in trebušni ples, saj so me naučili, kako se 'vklopiti', in užitek v svojem telesu predstavljam kot svojo resnično naravo . Te prakse so mi omogočile tudi poostreno zaznavanje ljubezni do sebe in sprejemanja samega sebe.

Preizkusite teh 10 nasvetov čez dan da dvignete svoje vibracije , povežite in dvignite svojo dušo in vas odprite, da se počutite bolj polno žive! Te prakse nam prinašajo občutek umirjenosti, užitka in veselja, saj spodbujajo naše dobre počutje hormone. Privabljamo to, kar smo, zato poskusite opaziti, kakšne vrste izkušenj, občutkov, misli in ljudi privlačite po izvajanju teh vaj.

1. Poravnajte svojo držo, tako da se boste čez dan počutili pokončno in ekspanzivno.

Prepričajte se, da je hrbtenica pokončna, vendar ne napeta, in da v telesu ves dan ustvarjate občutek raztezanja. Ta drža vas bo tako opolnomočila kot sprostila. Poosebljaj boga / boginjo, kakršna si!

2. Vsak trenutek skozi dan vdihnite na polno.

Naučite se dihati s prepono, saj je to precej bolj poln in popoln dih. Vsak vdih si predstavljajte kot priložnost, da iz vsakega trenutka izkoristite več. Glede na to, da je dih bistvo živega bitja, vam bo ta praksa pozornosti zagotovo pomagala, da se boste počutili bolj utelešene.

3. Bodite priča svojih misli, občutkov in čustev.

Vedi, da si ne svoje misli, temveč priča svojih misli. Vi nadzirate, kaj mislite in se v vsakem trenutku osredotočite. Se osredotočate na vznemirljive misli ali se večino časa pretehtate?

4. Zaprite oči in se dotaknite srca kot vsakdanji ritual.

Ko pridete v stik s svojim čustvenim centrom, se vprašajte Kako se počutim? Prilagodite se črevesju in ne glede na to, kateri drugi deli telesa vas kličejo, (običajno nas pokličejo v obliki napetosti in stresa zaradi bolečine. S srcem in črevesjem ustvarite zelo prijeten odnos. Pogosto vedo, kaj je najboljše za vas.

5. Ustvarite svoje zvoke, da izrazite svoje počutje.

Veste, kako vas učitelji joge pogosto spodbujajo, da si med poukom oddahnete? No, poskusite to v svojem vsakdanjem življenju! Izpustite lahko, Ahhhhh ko se želite prepustiti in se predati svojemu bistvu. Dovolite si biti v celoti to, kar ste. Radikalno samo-sprejemanje in samoodpuščanje nista sebični vaji. Zdravilne so.

6. Plešite naokrog (popolnoma neprimerno) ob glasbi.

Postavite pesem, ki vam je všeč, in dovolite telesu, da pleše, ne da bi se zadrževal. Vas prosimo, da se izrazite skozi svoje telo in počnete tisto, kar želi, ne pa tisto, kar vaš um misli, da bi morali storiti! Ustvari svoj ples!

7. Vsakodnevno masirajte telo.

Ne glede na to, ali ste pod tušem ali kje drugje v svojem domačem svetišču, ustvarite ritual z lepimi in tolažljivimi elementi, kot sta svetloba sveč in glasba, za katero menite, da je prijetna. Spoštujte in se počutite hvaležni za to, kar ste, in za svoj telesni tempelj.

feb 16. zodiak

8. Vprašajte se: 'Kaj mi prinaša strast?' tolikokrat na dan, kolikor potrebujete.

Uresničite se. Pomislite, katere dejavnosti, misli, ljudje in tako naprej vam dajejo tako močan občutek želje in veselja? Nad čem ste navdušeni?

septembrski horoskopski znak

Če te stvari prepoznate z občutkom namernosti in jasnosti, jih lahko v svoje življenje vnesete več. Naj bo to prvi korak.

9. Objemite se!

Biti prijazen do sebe je potreba po samooskrbi in ne razkošje.

Zato vadite samo-prijaznost in bodite eksplicitni glede tega - z objemi! Naredite ritual, na primer se odločite, da se boste vsakič, ko greste v kopalnico, objeli in tudi sami dali vedeti, kako hvaležni ste za ti in naš Vir.

10. Vadite pozornost do res uglasitev v vaših petih glavnih čutih.

Vse opazite v celoti in namerno. Bodite pozorni na zvoke, ki jih slišite, okuse, vonjave, vizualne izkušnje, temperature itd. Če se vam zdi to kot splošen ritual preveč zastrašujoče ali abstraktno, naj bo prednost, da poiščete petminutna okna ves dan, ko se odločite, da boste opazili svojih pet čutov in obudili svojo čutno plat. Predvsem pa si dovolite čutiti užitek, ki bo nedvomno izhajal iz globljega in popolnejšega počutja.

Sporočite mi, kako ti nasveti koristijo vašemu vsakdanu! Bolj ko se počutimo, bolj izkusimo bogastvo popolnega življenja!

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: