Potovanje je nočna mora Germaphobea: 12 nasvetov strokovnjakov, kako ostati zdrav

Obstaja razlog, da ljudje med potovanjem zbolijo: ne samo, da vaš spanec in tipične zdrave navade moteni, vendar ste običajno v območja, kjer se veliko trguje in zato obkrožena z obilico mikrobov. To bi lahko germafobe spustilo v popolno paniko, toda v resnici gre le za to, da se zavedate določenih in pogosto nepričakovanih mest. Potem gre za redno umivanje rok, pri roki razkužila in zaloge imunski ojačevalci . Tukaj so torej najhujši storilci kaznivih dejanj in kako zadržati mikrobe.

Letališča in letala

V restavraciji dolijte vodo, ne vodnjaka. Že prej smo govorili o prinašanju svojo steklenico za večkratno uporabo o letališče, da ga boste lahko brez težav napolnili, ne da bi kupovali plastične možnosti. Vaša najboljša stava pri tem polnjenju? Poglejte, če se lahko ustavite v restavraciji, kjer boste porabili njihovo vodo, saj letališke javne fontane plazijo mikrobi. Po navedbah podatki, zbrani iz Travelmath , vodnjaki na letališču so imeli več kot 1200 enot, ki tvorijo kolonije na kvadratni palec. Za dodatno zaščito, kupite steklenico za vodo s filtrom tako da lahko tapnete, ne glede na to, kje ste.

Obrišite svoj sedež, mizo pladnja, varnostni pas in odzračevalnik. Najbolj umazana mesta na letalu so na območju vašega sedeža: zaponka, zračnik in pladenj. Po podatkih Travelmath-a je imela sponka 230 CFU-jev, odzračevalnik 285 CFU-jev, pladenj pa šokantnih 2155 CFU-jev, vse na kvadratni palec. Prinesite razkuževalne robčke ( Čistilni robčki CleanWell v velikosti za potovanje so odlična naravna možnost) in pred uporabo katerega koli od teh obrišite. Sem spada odzračevalnik, saj je to pogosto pozabljeno mesto za brisanje - ali še bolje, ne uporabljajte ga. Če nameravate uporabiti svoj pladenj, poskrbite, da bo vsa hrana ostala na prtičku in se ne bo razlila na samem pladnju: 'Težava je v tem, da se pogosto uporabljajo, vendar jih skoraj nikoli ne obrišejo,' pravi mikrobiolog Charles P. Gerba, doktorica znanosti, ki poučuje mikrobiologijo in znanosti o okolju, profesorica javnega zdravja (EHS) na Univerzi v Arizoni.

Bodite pozorni na ročaje v kopalnici. Medtem ko je bilo v kopalnici, morda šokantno, manj območij, okuženih z mikrobi, glede na poročilo, je bilo nekaj točk, na katere morate biti pozorni: ročaj ali gumb za splakovanje in ključavnica. To je enostavno popraviti: Po uporabi stranišča si sanirajte roke in se s papirnato brisačo dotaknite katere koli površine.

Uporabite razpršilec za boj proti suhemu zrakoplovu. „Naš imunski sistem se začne z našim nosom. Namen nosu je, da zrak filtrira, ogreje in navlaži, preden vstopi v naše telo. Vsak nosni vdih potegne dušikov oksid iz sinusov in ga prenese v naša pljuča. Dušikov oksid je naša naravna imunska zaščita pred okužbami dihal, saj ubija virus, bakterije in glive, «pravi Steven Olmos , DDS, ki ima certifikat kronične bolečine in motenj dihanja, povezanih s spanjem. Ko se nam nos izsuši, tako kot med letom, lahko preidemo na dihanje skozi usta, zlasti med spanjem. Z uporabo naravnega pršila za nos, na primer Xlear , bo nos med letom hidriral. Druga možnost za izboljšanje sistema: razpršilec propolisa, na primer Čebelarski sprej za grlo Naturals Propolis , ki se jemlje peroralno in je naravni borec proti kalčkom in antioksidant. 'To lahko močno obremeni naš imunski sistem in podpira naravno moč obrambnih sistemov vašega telesa - ne glede na to, ali se borite proti prehladu ali samo poskušate ostati zdravi ob stresu,' pravi ustanoviteljica Carly Stein.

angel številka 53

Hoteli

Obrišite daljinski upravljalnik in stikala. Ameriško združenje za mikrobiologijo pokazala v raziskavah dva najbolj onesnažena območja hotelskih sob sta bila daljinski upravljalnik in stikala za luči, predvsem nočna svetilka. Preprosto ga ob prihodu obrišite z enim od svojih dezinfekcijskih robčkov. Daljinski upravljalniki so očitno najslabši: „Težko jih je razkužiti zaradi vseh gumbov, ki jih je težko obiti. Ugotovili smo tudi, da imajo telefoni enako težavo, vendar jih skoraj nihče več ne uporablja, «pravi Gerba.

Vsako steklo ali posoda v stranišču. Nenavadno je, da se steklena posoda in drugi predmeti, kot so vedra za led, shranjujejo v stranišču v hotelih (prostora je le toliko!), Zato jih pred uporabo operite. Kot je slavna raziskava pokazala , splakovanje stranišča lahko razširi delce po zraku po stranišču.

Če ste resnično zaskrbljeni, razmislite o nadgradnji hotelov. 'Z našo raziskavo smo res ugotovili, da so dražji hoteli uspeli bolje kot cenejši,' pravi Gerber. 'Predvidevamo, da je to zato, ker so čistilni materiali bolj kakovostni in morda preživijo več časa v vsaki sobi.'

Ogled znamenitosti

Po uporabi bankomata razkužite. Kot zelo uporabljen izdelek, ki se malo čisti, je zrel za klice. 'Gumb za vnos je najslabši, saj se to najbolj navadi,' pravi Gerba. Omeniti velja tudi: nastavitev lahko vpliva na to, kako umazana je. 'Na Vzhodni obali so najslabši, ker so pogosto znotraj, imajo oblačno nebo ali vlago, kar vsem pomaga, da klice rastejo hitreje. Ugotovili smo, da če je zunaj v suhi vročini, kot na zahodni obali, se običajno peče na soncu. '

4. julij horoskop

Postavite si svoj pokrov ali še bolje: prinesite si čisto skodelico . Medtem ko ste zunaj, boste morda želeli naleteti na kavarno, kjer boste pobrali matcha ali ledeno kavo. V idealnem primeru bi imeli svojo skodelico za večkratno uporabo, če pa je ne potrebujete in bi morali uporabiti plastiko ali papir, Gerba priporoča, da s pokrovom in slamo ravnate sami - saj bodo ti predmeti v stiku z usti. „Če lahko, s temi predmeti uporabite svoje roke. Ugotovili smo, da dejansko prenašajo veliko mikrobov, saj baristi obdelujejo gobice in veliko drugih predmetov, ki lahko prenašajo mikrobe. '

Visoke stole očistite sami. Ko se ustavite v restavraciji, da se ugriznete, si najprej operite roke, preden kaj pojeste. Nato, če imate otroke, 'so naše študije pokazale, da so stolčki v večini restavracij precej slabi, zato si jih obrišite z lastnim razkužilom,' pravi Gerba, saj restavracija tega morda ne počne pravilno. 'V naši raziskavi smo celo natakarja prosili, naj nam obriše mizo kot test, in vse, kar je storilo, je bilo raznašanje mikrobov, saj je šlo samo za krpo in očitno premalo razkužil.'

Operite vrečke za večkratno uporabo in vse toalete - vse. Morda ste na počitnicah na plaži in morate prigrizke, sandale in dodatna oblačila prenesti v hotel in iz njega: bodite pozorni na to, za kaj uporabljate vrečke za večkratno uporabo. Nikoli ne mešajte in ujemajte, redno umivajte in hrano hranite ločeno. 'Videla sem, da ljudje uporabljajo enako vrečko za čevlje, ki jo nato uporabljajo za prenašanje stvari, kot so hrana in živila, ki lahko na hrano prenesejo veliko mikrobov,' pravi Gerba.

In na koncu uživajte v počitnicah - zaslužite si sprostitev, polnjenje in zabavo. Torej, tudi če vas mikrobi motijo, jim ne dovolite, da bi jih preveč. Navsezadnje so počitnice.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: