Preizkusite to hitro Kundalini joga sekvenco guruja z zahodne obale
Zaljubljena sem v to Kundalini joga kriya serije - gibanja, ki spodbujajo resnične spremembe znotraj. V samo petih do desetih minutah lahko od tega hitrega in učinkovitega zaporedja pričakujete velik odmerek energije, jasnosti in presnovne spodbude. To je kot naravno poživilo v vašem sistemu brez nadledvične žleze kofeina.
sorodne ribe in kozorogi
Opazili boste tudi, da se vaše telo začne spreminjati tudi zunaj, s presenetljivo hitrim izravnavanjem in napenjanjem želodčnih mišic, povečano funkcijo prebavnega sistema in umirjeno energijo, ki traja ves dan.
Raztegljiva poza + dih ognja
Lezite ravno na hrbtu, držite roke in noge naravnost, ko jih dvignete šest centimetrov od tal. Dvignite glavo in osredotočite oči na konice prstov. Začnite dihati ogenj.
Dih ognja je enak vdih in izdih skozi nos, s poudarkom na ENAKEM ritmu v nosnicah. Zadržite položaj 3 minute.
Ta drža bo zagotovo spremenila vaše razpoloženje in vam dala ogromen odmerek energije v celotnem sistemu.
OglasNos do kolena + dih ognja
Zažgite te prebavne organe in hkrati okrepite jedro!
Upognite kolena v prsni koš in jih ogrnite z rokami. Dvignite glavo tako, da se nos sreča s koleni. Začnite dihati ogenj in zadržite položaj 3 minute.
Kolena so še vedno stisnjena v prsni koš, eno minuto se zibajte naprej in nazaj do hrbtenice.
Bolečine v hrbtenici boste začutili nežno razvaljane, ko boste nežno masirali hrbet.
Ego izkoreninjenje
Iz lahke poze zavijte konice prstov v blazinice dlani, tako da palci štrlijo ven. Iztegnite roke na 60 stopinj in začnite Dih ognja. Oči so zavite in navznoter usmerjene v obrvi. Nadaljujte 3 minute.
Globoko vdihnite, počasi potegnite konice palca nad glavo in iztegnite prste ter povlecite medenično dno navzgor in popek do hrbtenice. Izdihnite in počasi pometite roke po straneh. Pritisnite roke v zemljo in dihajte dolgo in globoko.
Meditacija
Veliki zaključek! Ko počivate v položaju Easy Pose, se boste počutili zelo povišane. Vaš um in telo naj ostaneta očiščeni in ponovno zagnani ter pripravljeni na meditacijo. Zaprite oči in se osredotočite na pretok dihanja ter bodite pozorni na vsak vdih in izdih.
Mentalno se osredotočite na vdih besede Sobota in na izdihu moški . 3 minute se osredotočite na zvok mantre in dih.
Fotografije: walker g
