Tudi samo kratek sprehod po jedi lahko dvigne raven krvnega sladkorja, pravi New Review
Verjetno je, da če ste pravkar uživali v okusnem obroku, ne boste čutili strašne želje, da bi se takoj zatem aktivirali. Če pa poskušate biti bolj seznanjeni s svojimi ravnmi krvnega sladkorja, lahko dodatek preprostega sprehoda v vašo rutino zelo vpliva. Pravzaprav je a nov sistematični pregled in metaanaliza objavljeno v Športna medicina je pred kratkim razkrilo, da kratek sprehod po obroku lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in da bi bil dovolj že samo dve- do petminutni sprehod.
Kaj je ugotovil pregled.
Po analizi podatkov sedmih različnih kliničnih preskušanj, izvedenih na odraslih, ki se predvsem spopadajo z debelostjo, so raziskovalci ugotovili, da lahko prekinitev napadov sedenja s stanjem ali lažjo vadbo po obroku pomaga podpirati zdrave ravni glukoze in insulina . Presenetljivo je, da čeprav je prej veljalo, da je za izkoriščanje koristi potrebno več časa za premikanje, v resnici potrebujete le dve do pet minut hoje, da se stvari zaženejo. Poleg tega je bila lahka vadba tista, ki je najbolj vplivala na raven glukoze po obroku in inzulin, vendar je stanje prav tako podpiralo raven glukoze, vendar ni imelo pomembnega vpliva na inzulin.
Oglaševanje Ta oglas je prikazan z uporabo vsebine tretjih oseb in ne nadzorujemo njegovih funkcij za ljudi s posebnimi potrebami.Kaj to pomeni za vaše zdravje.
Nobena skrivnost ni, da lahko sedeč življenjski slog dolgoročno škoduje zdravju, zato je redno gibanje nujno. Vendar pa ta pregled kaže, da lahko celo majhne obremenitve lahke vadbe, s katero prekinete dolga obdobja sedenja, pozitivno vplivajo na vaše zdravje. Če lahko samo kratek sprehod pomaga uravnavati zdravo raven glukoze in inzulina, si predstavljajte, kaj lahko naredijo daljša obdobja aktivnosti.
'Nekatere prekinitve niso dobrodošle, a ko gre za pozitiven vpliv na vsakodnevno kardiometabolično zdravje, je pravzaprav odlična ideja, da čim več prekinite sedenje. Medtem ko je stanje koristno, je hoja (tudi lažja) še boljša za kri ravni/ravnovesja sladkorja in inzulina,« pojasnjuje Ashley Jordan Ferira, dr., RDN , podpredsednik mbg za znanstvene zadeve.
znak za 14. februar
Nadzor skoka glukoze omogoča bolj postopno sproščanje energije, kar vam daje boljši izkoristek, ko gre za vaše obroke, zato je morda vredno razmisliti o nekaj dodatnih korakov po večerji, namesto da bi se takoj raztegnili na kavču in gledali televizijo.
Drugi načini za podporo vašemu zdravju.
Gibanje je morda ena najbolj zdravih navad, ki se ji lahko vsak dan držite za podporo splošnega zdravja. Še en neumnost? Jemanje kompleksnih multivitaminov. Za to priporočamo mbg ultimativni multivitamin+ .
6. decembra horoskopsko znamenje
Formuliran z impresivno paleto 33 vrhunskih vitaminov, mineralov in botaničnih bioaktivnih snovi za podporo zdravju imunskega sistema, možganov, srca, kosti, mišic, lepote, oči in celega telesa, je ta veganska multi formula za ženske in moške odlična, nizka -lift način za ohranjanje dobrega počutja.* Čeprav obstajajo nekatere zdrave navade, ki zahtevajo malo več časa in razmisleka, jemanje multivitaminov ni ena izmed njih – zahteva celo manj truda kot dvominutni sprehod!
Odvoz.
Medtem strateško uživanje uravnoteženega obroka pomoč pri uravnavanju krvnega sladkorja je dober prvi korak, malo gibanja po obroku je preprost način za prekinitev sedečega načina življenja in vzdrževanje zdrave ravni glukoze in insulina. Seveda je še vedno priporočljivo, da si prizadevate za 30 minut vadbe vsak dan , a če lahko po jedi stisnete le nekaj minut lahkega gibanja, bo vaša raven glukoze izkoristila prednosti.
Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila, se pred začetkom jemanja dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom. Vedno je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ko razmišljate o tem, kateri dodatki so pravi za vas.Delite S Prijatelji:
