Tudi vaše joške si zaslužijo samooskrbo: tukaj je, kako pokazati dekletom nekaj ljubezni

Ko slišite izraz samooskrba, Verjetno si ne zaskočite prstov in razmišljate, Oh! Boob masaža! Navsezadnje ni tako, kot da imate napetost v prsih-nič, kot je zadovoljstvo z gnetenjem vozlov v hrbtu ali vratu-torej, zakaj bi masaža dojk kdaj potrebovala tiste, ki nujno potrebujejo nekaj samopostrežnega? 

Izkazalo se je, da obstaja veliko razlogov (preberite vse o njih tukaj ), toda zaradi časa se bomo dotaknili tistega, ki bo še posebej udaril v akord: nekaj dobrega sebe. Tako enostavno se je pogledati v ogledalo in kritizirati svoje prsi - veliko velike, premajhne, ​​preveč zgrešene ali karkoli neljube misli, ki se vtakne v vašo podzavest.

16. oktober znak

Če si vzamete čas za prikaz deklet, vam lahko pomaga ceniti in se povezati s svojim telesom, za vse njegove razlike - in morda brcajo kritično navado.

Ker bi lahko zdaj vsi uporabili malo ljubezni. 

Kako pokazati svojim joški nekaj samooskrbe

Preden skočite pod tušem ali naslednjič, ko se morate preprosto zaviti (recimo, po dvoboju Doomscrolling ), morda poskusite Abhyanga - starodavno Ajurvedski vadba, ki vključuje masažo lahkega dotika z velikimi količinami zeliščnega olja . 'Starodavni ajurvedski modreci so priporočali, da se vsak dan samo-abhyanga ohranjamo, da ohranimo svoje zdravje,' certificirani ajurvedski praktik in masažni terapevt Julie Bernier pravi glede prakse .

Zgrabite svojo olje du jour (do sezamovega olja je običajno ajurvedski izbor, vendar lahko uporabite karkoli pomirjujoče olje imate pri roki), poiščite udobno lokacijo, zaradi katere se počutite razvajano (ponavljamo: samooskrba ) in v krožnih gibih uporabite nežen pritisk.

Nato lahko uporabite vlečne gibe iz gube pazduhe proti sredini telesa, ki se ponavljate, ko se premikate iz ključne kosti do rame v vrat. (Preberite celotno vadnico tukaj .

Ali lahko na območju uporabite Gua Sha?

Pred kratkim smo videli objave in poročila ljudi, ki uporabljajo Gua Sha na tem območju. Ampak tukaj je stvar: Gua sha Kot tradicionalna praksa kitajske medicine (TCM) ni bila natančno preučena za dojke - ni omenjena niti v zgodovinski ali sodobni literaturi o TCM. 'Kot licencirani praktik TCM z 20 -letnimi izkušnjami nikoli ne uporabljam Gua Sha na tkivu dojk,' pravi akupunkturist in zeliščar Sandra Lanshin Chiu , L.AC., ustanovitelj Lanshin . Podobno pravi akupunkturist in soustanovitelj Divje Gianna de la Torre, L.AC. 'Kot strokovnjak, ki je 15 let delal Gua Sha, nikoli nisem nikogar prišel k meni in me prosil, naj delam na njihovih prsih.' 

To ne pomeni, da Gua Sha praktiki sploh niso uporabili za odpravljanje območja dojk: 'Gua sha se uporablja za [nagibanje] stanja, kot so fibrocistične prsi, mastitis in bolečine ne nanesemo neposredno na dojke, 'pravi Chiu.' Običajno se nanaša na mišice ali okoli sklepov, ne pa na območja, ki prevladujejo v tkivi (kot dojka). V TCM pogosto dostopamo do zadnjega dela telesa, da obvladamo pogoje prsnega koša. 'Torej, čeprav tehnike Gua SHA lahko vplivajo na območje, strokovnjak ne bi natančno uporabljal orodja na dojkah.  

Toda glej, s svojim telesom lahko na koncu naredite, kar želite. Če želite po tkivu strgati kamen gua sha - ali katero koli drugo orodje - vas zagotovo ne bomo ustavili. Naredite vse, kar se počuti dobro! Samo vedite, da 'masaža dojk Gua Sha' ni konceptni strokovnjaki, ki izhajajo iz TCM, običajno vključujejo v svojo poklicno prakso.

Če boste na prsi vzeli kamen gua sha v imenu samooskrbe, to storite nežno. 'Tako nežno je, kot da bi zmrznili torto,' ugotavlja De La Torre. Potem ko se pomaže (spet, vsako pomirjujoče olje), priporoča uporabo manjšega roba orodja in pometava iz bradavičke navzven v vse smeri dojk (razen mater dojenja, za katere ugotavlja, da bi se želela premakniti navznoter proti bradavici, kot pravi, da lahko pomaga odkleniti vse mlečne kanale). Nato z ocvrtim ali valovitim robom pomaknete z otekline prsi proti pazduhi in ponovite tudi isto gibanje z vrha. 

Odvzem

Obstaja toliko vidikov za samooskrbo, toda navadna masaža dojk je odličen način, da pokažemo pogosto kritizirano območje nekaj ljubezni. Če kaj, je to še en obred, ki vam bo pomagal upočasniti in se povezati s telesom.