Uh, ali narobe bereš? Tukaj je opisano, kako to ugotoviti in kaj storiti glede tega

S tem se strinja veliko strokovnjakov, ne glede na to, ali ste navdušen knjižni molj ali občasni brskalnik branje je vredna zabava. Navsezadnje raziskave potrjujejo njegove koristi za vizualna obdelava , zdravje možganov , zmanjšanje stresa , povezljivost možganov , in celo naše zmogljivosti za empatija 1 .

In čeprav se fizično dejanje branja morda zdi preprosto (samo, uh, odprite knjigo?), avtor in podjetnik Vino Thatcher identificira eno običajno navado, ki lahko iztiri vse te zgoraj omenjene koristi.

Spodaj Wine deli, kako ugotoviti, ali berete narobe.

Kako ugotoviti, če berete narobe

Najprej najprej: Wine ne verjame, da obstaja veliko strogih pravil, ko gre za branje. 'Mislim, da ni pravega ali napačnega [načina],' pojasnjuje na podcast mindbodygreen . 'Če bereš, delaš prav.'

Čeprav je branje edinstveno v tem, da zahteva vašo popolno, nerazdeljeno pozornost. 'Če vam misli tavajo in kar naprej listate, se morate vrniti. Ničesar niste dobili,' pravi. Ne morete se potopiti v literarni svet, če so vaše misli drugje. 'To je značilnost, ne napaka tiskanih knjig - resnično zahtevajo 100 % vaše pozornosti.'

angelska številka 1313, kar pomeni

Po tej definiciji se branje kvalificira kot a monotask , ali Wineova okrajšava za premišljeno ukvarjanje z eno samo dejavnostjo. In v tem je ključ do učinkovitega sodelovanja pri njem: 'Med branjem ne morete opravljati več nalog. Takrat to počnete narobe,' pravi. 'Če imate telefon zunaj, ali če vas nekdo zmoti iz sosednje sobe, ali če berete, medtem ko se vzpenjate po tekočih stopnicah ... To verjetno ni tako dobra ideja.'

Če želite izkoristiti prednosti branja, je pomembno, da se usedete s knjigo (tudi le za nekaj minut) in se poskušate osredotočiti na nič drugega kot na strani pred vami. Seveda je to morda lažje s fizičnimi knjigami; med branjem digitalne kopije vas lahko bolj zmotijo ​​pingi in druga opravila. Če berete na zaslonu, morda izklopite svoja obvestila da bo teh motenj čim manj. Toda upoštevajte tole: več ko berete, pravi Wine, 'ugotovili boste, da se vaša sposobnost pozornosti in upiranja motnjam [poveča].' Kot da krepite svoje fokusne mišice.

Kako dolgo bi torej morali brati, se sprašujete? 'Eno od mojih priporočil je, da vsak dan malo berete,' pravi Wine. 'Lahko je pet minut; lahko je 20 minut.' (Za zdravje možganov, nevroznanstvenik  Kristen Willeumier, dr. , predlaga branje vsaj  15 minut na dan .) Ne glede na to, koliko minut preživite z zgodbo, je to vredna naložba: 'Branje je dober primer, kako lahko svojo pozornost posvetimo eni stvari in jo povrnemo še močneje,' dodaja Wine.

Odvoz

Wine pravi, da berete pravilno, dokler se popolnoma potopite v knjigo. Da ne omenjam, to je fantastična vaja za krepitev vaše osredotočenosti in lahko začnete z majhnimi koraki – le nekaj minut na dan.