Uh, ali pomanjkanje spanja kaj moti vašo kožo? Derm pojasnjuje zahrbtno povezavo

Lepotni spanec: obstaja razlog, da se fraza pogosto uporablja v vsakdanjem žargonu. Ko se zbudite iz globokega, sproščujočega dremeža, boste morda opazili, da je vaša koža videti prožna, vaše oči so sijoče in ste sijoči.

Na žalost velja tudi nasprotno: ko se pokonci premetavate in obračate, se lahko zbudite zabuhli, z zatemnjenimi očmi in olupljeni. Toda kaj je zakaj za lepotnim spanjem (ali pomanjkanjem le-tega)? 

'Mislim, da intuitivno vemo, da ko trpi naš spanec, trpi tudi naša koža,' je certificirana dermatologinja  Whitney Bowe, MD, pravi na podcast mindbodygreen . 'Ampak razpakirajmo to znanost.' 

feb 1 zodiak

Kako lahko vaše pomanjkanje zzz povzroči pusto, zakrčeno kožo

Vse je povezano s kortizolom. Kot morda veste, ko se vaša raven kortizola dvigne, se vaš kolagen, hialuronska kislina , in lipidi ponavadi trpijo; ti drugi procesi so postavljeni na stranski tir, da vaše telo osredotoči vso svojo energijo na ta odziv 'boj ali beg'. Ker se te tri komponente sčasoma izčrpajo, lahko pride do 'tanjšanja kože', kjer lahko koža dejansko postane tanjša in manj elastična. Kot rezultat, vaš kožna pregrada oslabi, kar lahko sproži vrsto skrbi – pomislite na draženje, suhost in prezgodnje staranje. 

Kje torej pride spanje v poštev? No, pravi Bowe, sta spanje in stres globoko prepletena. 'Ko je kakovost ali količina vašega spanca ogrožena, zlasti čez čas in še posebej, če traja več kot eno noč, telo in možgani to registrirajo kot stres,' pravi.

To povezavo med spanjem in stresom potrjujejo raziskave, kot je pokazala ena študija trajanje spanja je bilo povezano z zaznanim stresom 1 pri zaposlenih odraslih. Podobno so starejše raziskave pokazale, da so udeleženci en teden spali le na 4,5 ure na noč so se počutili bolj pod stresom, jezne, žalostne in duševno izčrpane 2 .

26. maj znak

Po drugi strani pa vaša koža ponoči preklopi v 'obnovitveni način'. : V ciklu nočnega spanja pride do velikega porasta HGH (človeškega rastnega hormona), kar pomaga obnovijo telesna tkiva 3 in spodbudi povečano proizvodnjo celic za nadomestitev celic, ki so bile poškodovane čez dan. Če ne spite dovolj, se vaše kožne celice med tem procesom okrevanja ne obnavljajo toliko. In tako pride do kopičenja poškodovanih celic, zaradi česar je lahko vaša koža videti pusta, suha in zakrčena.

2. februarja zodiakalno znamenje

Odvoz

Spanje in zdravje kože gresta z roko v roki. Bowe pravi, da vaše telo pomanjkanje spanja dojema kot stres, ki lahko uniči vašo kožno pregrado. Ko je ta pregrada ogrožena, lahko vse, kar želite imeti v notranjosti, uhaja ven (beri: vlaga), zunanji napadalci pa zlahka zdrsnejo noter.

Medtem ko ena noč premetavanja verjetno ne bo imela teh dolgoročnih učinkov, lahko kronično slab spanec sčasoma popolnoma škoduje zdravju vaše kože. To je še en razlog, da se osredotočite na visokokakovostno zaprtje oči.