Vam primanjkuje motivacije za vadbo? Nova študija pravi, da je lahko krivo vaše črevesno zdravje

Ko gre za vadbo, je motivacija vse. Pravzaprav je priti v telovadnico, razred ali pohodniško pot pogosto lahko večji izziv kot sama telesna dejavnost.

In zanimivo, eno nedavno objavljena študija na miših 1 ugotovili, da bo pozoren na zdravje vašega črevesja morda olajšal pridobivanje motivacije za vadbo.

Ali vas lahko vaše črevesne bakterije navdušijo za vadbo?

Objavljeno v Narava , je študija raziskala, kateri notranji dejavniki – če sploh – vplivajo na našo željo po vadbi. Raziskovalci so analizirali široko paleto dejavnikov, vključno s sekvencami genoma, vrstami črevesnih bakterij in presnovki v krvnem obtoku, ter iskali morebitne povezave med temi dejavniki in dnevnim prostovoljnim tekom kolesa in vzdržljivostjo.

Ugotovili so, da miši z določenimi koristne črevesne bakterije (v tem primeru, Eubacterium rectale in Coprococcus eutactus ) se je zdelo, da ima boljši tek. Raziskovalci so lahko celo razložili mehanizem za to povezavo. Za začetek te dobre bakterije proizvajajo majhne molekule, znane kot amidi maščobnih kislin (FAA). FAA nato stimulirajo receptorje na živcih v črevesju, ki se neposredno povezujejo po hrbtenici z možgani, kjer vplivajo na motivacijo s povečanjem sproščanja nevrotransmiter dopamin .

Os črevesje-možgani in vadba.

Čeprav že dolgo vemo, da lahko črevesne bakterije vplivajo na razpoloženje prek osi črevesje-možgani, je ta študija vredna novice, saj vzpostavlja neposredno povezavo med določenimi vrstami bakterij in željo po vadbi.

Od vseh testiranih dejavnikov je bila sestava črevesnih bakterij miši najbolj vplivna, ko je prišlo do vadbe. Pravzaprav so podatki pokazali, da je bil celo večji dejavnik pri motivaciji za vadbo kot genetika. Ko so raziskovalci mišim dali antibiotike širokega spektra, da bi se znebili teh specifičnih črevesnih bakterij, so ugotovili, da se je tekaška zmogljivost miši zmanjšala za približno 50 %.

9. septembra zodiak

Ne pozabite, da je bila to študija na živalih, zato nismo prepričani, da bodo lekcije veljale za ljudi. Toda kot pravi višji avtor študije Christoph Thaiss, dr. pojasnjeno v sporočilu za javnost , 'Če lahko potrdimo prisotnost podobne poti pri ljudeh, bi to lahko ponudilo učinkovit način za povečanje ravni vadbe ljudi za izboljšanje javnega zdravja na splošno.'

Raziskovalci menijo, da bi lahko bilo jemanje probiotikov s temi specifičnimi bakterijami poceni, varen in učinkovit način ne samo za motiviranje povprečnega človeka za vadbo, ampak tudi za optimizacijo uspešnosti vrhunskih športnikov.

Nahranite črevesje, dosežete svoje fitnes cilje?

To je čas v letu, ko mnogi od nas razmišljamo o svojih fitnes ciljih. Morda ste pravkar začeli z izzivom ali ste se zavezali novemu programu ali novoletni zaobljubi. Torej, kako lahko uporabimo lekcije te študije, da podpremo naše fitnes cilje v letu 2023?

Ta študija služi kot dodaten dokaz, da je črevesje središče našega zdravja. In če ne podpiramo optimalnega zdravja črevesja, ne bomo dosegli naših drugih ciljev dobrega počutja – ne glede na to, ali so povezani z vadbo, spati , razpoloženje , ali katerega koli drugega vidika zdravja.

Na srečo obstajajo veliko načinov za podporo zdravja črevesja in mikrobioma , vključno z izogibanjem nepotrebnim zdravilom, uživanjem veliko vlaknin in izogibanjem sladkorju. Najlažji in najučinkovitejši način, da začnete podpirati zdravje črevesja, je jemanje probiotičnega dodatka. S tem boste telesu zagotovili dnevni odmerek koristnih bakterij, da bo vaš notranji ekosistem uravnovešen in deloval z vami, ne proti vam. Če želite začeti s probiotiki, si oglejte nekaj naših priljubljenih !

Odvoz.

Nova študija je pokazala, da je od vseh testiranih dejavnikov sestava črevesnih bakterij pri miših najbolj vplivala na željo po vadbi. To naredi tako, da aktivira črevesno-možgansko os in vpliva na predele možganov, ki nadzorujejo motivacijo. To dopolnjuje množico dokazov, da optimalno zdravje črevesja je predhodnik zdravja celotnega telesa.