Vas prazniki vržejo iz ravnovesja? 5 praks, ki vas bodo osredotočile

Ne glede na to, ali gre za letno praznično zabavo vašega prijatelja, prisrčen družinski čas ali zagotavljanje popolnih daril za vaše najljubše ljudi … obstaja veliko razlogov, da obožujete praznike. Ampak nekako – stvari, ki nam prinašajo veselje v tem letnem času, so tudi stvari, ki nas lahko vržejo iz ravnovesja. Raziskave celo potrjujejo uganko: V prazničnem času, Američani poročajo o pozitivnih čustvih sreče, ljubezni in dobre volje. Toda hkrati, 38 % občutijo, da se njihova raven stresa dviguje. To nas vodi v razmišljanje: Kaj če bi bilo letos lahko drugače?

Vadite, da boste te počitnice osredotočeni.

Zaključek leta z mirnostjo, hladnokrvnostjo in zbranostjo se morda sliši kot praznični čudež, vendar čudeži narediti zgodi, ko začnemo pisati s svinčnikom pri samooskrbi. Skrb za naš um in telo je običajno prva stvar, ki bi nam najbolj pomagala. Ali to pomeni uživanje v teku v novem paru udarcev Zappos ali srkanje pomirjujoče mešanice zeliščnega čaja – ostati osredotočen je lažje, kot si mislite. Da bi vam to dokazali, smo zbrali nekaj preprostih, a učinkovitih praks za iskanje (in ohranjanje) ravnovesja:

13. maj znak

1. Izpraznite ga.

V tem letnem času naši kilometri dolgi seznami opravkov običajno nadomestijo kilometre, ki jih radi pretečemo. Ampak študije so dokazali, da ima zmanjševanje pozitivne koristi za naše duševno zdravje. Novejše študije na živalih to celo kažejo tek lahko prepreči negativne učinke kroničnega stresa , kot je učinek, ki ga ima na učenje in spomin. Z drugimi besedami, vztrajanje (ali začetek) tekaške rutine vas lahko ohranja tako fizično kot psihično osredotočeno.

Načrtujte *dosledno* število tekov na teden – vendar poskrbite, da boste oblečeni za uspeh. Kot njihov najbolj priljubljen dnevni trener je Brooks Ghost 15 je pripravljen, da postane vaš novi najljubši tekaški copat. Ne glede na to, ali načrtujete lahek tek, prepoten tek ali celo sprehod (da za trenutek odidete iz hiše), ta tekaški čevelj za vse ravni slovi po udobju in stabilnosti. Poleg tega – kot glasba za vaša ušesa v tem letnem času – so ti udarci cenovno dostopni in zanesljivi.

2. Zbudite se 15 minut prej.

Vemo ... V tem letnem času potrebujete vse ostalo, kar lahko dobite, vendar nas poslušajte. Čeprav 15 minut manj spanja verjetno ne bo poslabšalo vašega rezultata spanja, vam lahko polepša dan. Ko ste pokonci, izkoristite ta dodaten čas za vajo samooskrbe. Stuširajte se z vročo vodo, preberite nekaj navdihujočega ali pripravite posebno vročo pijačo (kot je ta Rose Quartz Latte !). Če dan pozdravite s samooskrbo, napolnite svojo skodelico, preden boste preostanek dneva napolnili skodelico drugih.

3. Zagotovite si dnevno dozo matere narave.

Tudi če je zunaj mrzlo – poskusite vsak dan nekaj časa preživeti v naravi. Študije so pokazale, da preživljanje več časa na prostem lahko zmanjša izkušnjo stresa – še bolj, če je teren zelena . Toda koliko časa je pravi čas? Raziskovanje pomeni približno 120 minut na teden (pomislite na 20 minut hoje, šest dni na teden!). Zato se zberite in si jih nadenite Brooks Ghost 15 s, in pustite, da vas svež zrak potegne nazaj v središče.

22. marec horoskop

Brooks Ghost 15

4. Popijte pomirjujoče zeliščne mešanice.

Ostati osredotočen med praznično sezono ni lahek podvig – zato potrebujemo podporo, kjer koli jo lahko najdemo. Osredotočite se od znotraj navzven s pomočjo pomirjujočih zelišč. Sivka, kamilica, pasijonka, ognjič in vrtnica so zelišča, ki slovijo po tem, da podpirajo živčni sistem. Poiščite sproščujočo čajno mešanico in naj postane udobje s skodelico toplega čaja vaš novi praznični ritual.

5. Ostanite na vrhu svoje prehrane.

Ponavadi se zdravo prehranjujemo, da bi naše telo delovalo po najboljših močeh, a zdravo prehranjevanje prav tako koristi našemu umu. Raziskave so ugotovile, da ljudje, ki uživajo več sadja in zelenjave, imajo manjšo raven stresa . Prazniki so razvpiti kot čas dodatnega cukranja in razvajanja … Je dejstvo, da so hkrati tudi najbolj stresen letni čas, naključje? Mislimo, da ne. (Psst: tukaj je na desetine zdravi recepti te praznike lahko dodate v mešanico.)

Poiščite svoje ravnotežje.

Predstavljajte si praznični čas, za katerega ni značilen stres ali občutek, da ste nenehno za žogo. Ta letni čas bi moral biti namenjen uživanju v kakovostnem času z ljubljenimi, našim najljubšim običajem ter malo dajanja in sprejemanja. Ko smo osredotočeni, lahko te stvari počnemo z večjo prisotnostjo, energijo in veseljem. In ko centriranje pomeni točkovanje popolnih tekaških copat iz Zappos ali slikovit sprehod v naravi, kdo ve ... iskanje ravnotežja je morda največje darilo, ki si ga podarite letos.

Brooks Ghost 15