Vaš vodnik za izboljšanje vaše dolgoživosti: 5 dnevnih navad, ki jih morate vaditi

Dolgoživost ni samo podaljšanje – gre za razširitev. Pri mindbodygreenu verjamemo, da s pravimi odločitvami o zdravju in življenjskem slogu ne moremo le podaljšati svoje življenjske dobe, temveč tudi svoje zdravje in razpoloženje za veselje. To je umetnost dolgoživosti. 

V sodelovanju z Družina Toyota Crown , da vam pomaga na vaši poti do dolgega, srečnega življenja. 

5 načinov za vadbo umetnosti dolgoživosti 

Najboljši protokoli za dolgoživost so pogosto osupljivo preprosti, a zelo učinkoviti. Pravzaprav večina raziskav kaže na sprejemanje vsakodnevnih navad, ki nadgrajujejo vsakdan, namesto da bi si prizadevali za popolno spremembo življenjskega sloga. Tukaj je nekaj teh navad. 

1. Sprejmite pozitiven pogled

Trdna raziskava je pokazala, da lahko pozitivno dojemanje izjemno vpliva na fiziološko zdravje , od izboljšanja odziva vašega telesa na stres do celo izboljšanega časa okrevanja. Tudi miselnost je podcenjen, a zelo močan način za izboljšanje dolgoživosti. 

19. november združljivost zodiaka

na primer ena študija analiziral podatke, pridobljene od več kot 150.000 žensk, in ugotovil, da so tiste, ki so imele bolj pozitivna, optimistična prepričanja, v povprečju živele nekaj let dlje. Ženske, ki so bile ocenjene kot 'najbolj optimistične', so dosegle izjemno dolgo življenjsko dobo, kar je bilo opredeljeno kot življenje nad 90 let. 

Da bi vaše potovanje postalo svetlejše, je Družina Toyota Crown vedno poskrbi za razburljivo vožnjo. Z drzno, privlačno zunanjostjo in premišljeno notranjostjo bodo ta vozila zagotovo polepšala vaš dan. 

The Toyota Crown limuzina ponuja razpoložljivo dvobarvno zunanjost, skupaj z drzno izdajo Nightshade, ki ima zatemnjene poudarke za trajen vtis. Poleg tega je Toyota Crown Signia predstavlja dinamično silhueto, skupaj s poševno strešno linijo in enobarvno masko, ki ustvarja elegantno in elegantno prisotnost na cesti.

2. Uživajte na prostem

Občutite sonce na svojem obrazu, vdihnite svež zrak in pojdite ven, da uživate v vsem, kar ponuja narava. Čas, preživet v zelenih površinah, ima pozitiven odnos z vašim splošnim počutjem, kot kažejo številne študije izboljša duševno in fizično zdravje . In nekatere raziskave kažejo, da je celo povečana izpostavljenost naravi vodi do daljše pričakovane življenjske dobe ! Zato je zanesljiv način za podaljšanje življenjske dobe, da se odpravite na plažo s prijatelji ali se odpravite na pohodništvo v lokalnem naravnem rezervatu. 

Naj bodo vaši izleti na prostem lažji z Družina Toyota Crown . Podajte se na pot z Toyota Crown limuzina , ki ponuja na voljo pogonski sklop Hybrid MAX z do 340 konjskimi močmi. Ali pa Toyota Crown Signia ki se s svojim izstopajočim, elegantnim dizajnom dviga nad preostalo kategorijo crossover SUV. Ponaša se z veliko prostornino za tovor, ki jo je mogoče razširiti s popolnoma zložljivimi sedeži v drugi vrsti in podaljškom, tako da lahko namestite vse, kar potrebujete za veliko avanturo. 

Obe vozili ponujata fiksno panoramsko streho, kar pomeni, da lahko uživate v svetlo modrem nebu, ne glede na to, kje ste. 

3. Poiščite svoj pogon 

Ko so začeli strokovnjaki preučevanje modrih con 1 (kraji na svetu, v katerih domačini živijo izjemno dolgo življenje), se je nenehno pojavljala ena presenetljiva tema: Ljudje z namenom in strastjo običajno živijo dlje. Raziskave dejansko kažejo, da je imeti prepoznaven namen v življenju napovedovalec podaljšana življenjska doba v odrasli dobi . 

Zato poiščite navdih in poiščite svoj pogon! To bi lahko pomenilo vzpenjanje po vaši poti do vaše sanjske kariere, dajanje prednosti času s svojimi najdražjimi, doživljanje sveta okoli vas ali vse tri! Ne glede na pot, ki jo izberete, z veseljem do življenja ne povečate le svojega zdravja – povečate tudi svoje veselje. 

Poiščite veselje v vsakdanu z Družina Toyota Crown , dve vozili, zaradi katerih se vožnja počuti kot nagrada. Z vrhunsko in gladko vožnjo lahko občutite vse navdušenje, ki ga ponuja življenje s popolnoma osupljivo izkušnjo. 

4. Bodite aktivni in dobro jejte 

Ne bi mogli napisati seznama o dolgoživosti, ne da bi omenili prehrano in gibanje. Ti stebri zdravja pomagajo ohranjati naše telo in um v vrhunski formi, tako da se lahko počutimo pripravljeni sprejeti vse. 

Kar zadeva prehrano, poskrbite, da boste jedli uravnoteženo, robustno prehrano, polno pustih beljakovin, zdravih maščob, polnozrnatih žitaric ter sadja in zelenjave, bogatih z antioksidanti. Ena študija je pokazala, da bi lahko izboljšali svojo splošno prehrano, da bi vključili več teh hranilnih osnovnih snovi podaljšajte življenjsko dobo do 10 let 2 . 

Kar zadeva gibanje, se prepričajte, da telo premikate na načine, ki vam prinašajo veselje – naj bodo to dolgi sprehodi, igranje športa s prijatelji, obisk vašega najljubšega tečaja vadbe ali pridobivanje ponovitev v telovadnici. To zagotavlja, da boste dosledni, kar je ključ do dolgoživosti. Vsaj raziskovalne opombe za cilj 3 za 150 do 300 minut tedenske zmerne vadbe ali 75 do 150 minut tedensko živahnega gibanja (ali mešanico obojega). In lahko dobite še več koristi tako, da presežete ta priporočila za vse tiste, ki imajo presežne rezultate. 

5. Spodbujajte močne povezave 

Živeti dobro ni samostojno prizadevanje – pravzaprav je eden najboljših načinov za izboljšanje dolgoživosti povezovanje z drugimi. Da, močne vezi pomenijo daljše življenje. Raziskovalci so ugotovili, da z globoko gradnjo in varne odnose, lahko izboljšate dolgoživost kar za 50 odstotkov.

Zato dajte prednost času s tistimi, ki jih imate radi: načrtujte skupinske dejavnosti in pobege ob koncu tedna, načrtujte redne večerje s prijatelji in dajte prednost tistemu potovanju, da vidite svojo razširjeno družino, ki ste ga nameravali iti. 

In naredite potovanje s svojimi najdražjimi bolj smiselno v Družina Toyota Crown . Z izdelavo in zanesljivostjo, ki Toyota je znan po tem, lahko verjamete, da vas čaka gladka vožnja. Plus: vsi se bodo počutili udobno, saj so ogrevani in prezračevani prednji sedeži, ogrevani zadnji sedeži in ogrevan volan del serijske opreme.

Za dolgo, srečno pot

Ste na fantastičnem potovanju, imenovanem življenje – zdaj pa ga popeljite na naslednjo raven z Družina Toyota Crown . Ta vozila povzdignejo vašo vožnjo z vrhunskim občutkom, zaradi katerega ste navdušeni, da se odpravite na pot – ne glede na to, kam vas pripelje.