Več kot 95 % Američanov pogreša te vitalne omega-3 maščobe

Kot narod resno pogrešamo nekatere zelo pomembne zdrave maščobe. Uganili ste, govorim o omega-3 – natančneje o maščobnih kislinah omega-3 morskega izvora EPA in DHA .

Dejstvo je, da večina koristi za zdravje verjetno povezujete z omega-3, kot je spodbujanje zdravje srca in ožilja , kognitivno funkcijo , zdrav vid in a normalen vnetni odziv 1 — prihajajo iz EPA in DHA.* Pa vendar večina Američanov ne dobi niti približno dovolj.

Koliko EPA in DHA potrebujemo?

Čeprav uradne dnevne potrebe po hranilih za EPA in DHA trenutno ne obstajajo, je Prehranske smernice za Američane predlagam, da vsak teden pojeste dve porciji rib po 4 unče, kar je približno 250 do 500 miligramov EPA plus DHA na dan.

Za koristi za zdravje srca Ameriško združenje za srce priporoča še več: vsaj 1000 miligramov (tj. 1 gram) EPA in DHA dnevno za spodbujanje optimalne kardiovaskularne funkcije in dolgoživosti.*

Povprečna odrasla oseba v ZDA porabi način manj : Samo 86 miligramov 2 dnevno! 'Več kot 95 % Američanov in 80 % ljudi po vsem svetu ima nizko raven EPA in DHA omega-3,' je GOED-ov direktor komuniciranja s potrošniki in zdravstvenimi delavci, Elana Natker, M.S., R.D. , prej v skupni rabi z mindbodygreen.

zodiak za oktober

Na srečo je rešitev za zadosten vnos teh življenjsko pomembnih maščobnih kislin precej preprosta – tudi če niste ljubitelj morske hrane.

Kako dnevno dobiti več EPA in DHA.

Čeprav lahko zagotovo dodate a mastne ribe kot so losos, sardoni, tuna ali sardine, na jedilnik nekajkrat na teden, da povečate vnos EPA in DHA, kar je veliko preprostejši (in verjetno učinkovitejši ter z nizko vsebnostjo težkih kovin, kot je živo srebro itd.), način za dosego cilja je s ciljno visoko močjo omega-3 dodatek .

Če sem iskren, je na trgu veliko sranja, ko gre za dodatke ribjega olja. Prepričajte se, da dobite čist, visokokakovosten izdelek, ki ne skopari z odmerkom EPA in DHA.

Na primer mindbodygreen's omega-3 moč + vsebuje 1500 (1,5 grama!) EPA in DHA iz prostoživečih hladnovodnih sardonov, ki so trajnostno pridobljeni iz Tihega oceana ob obali Čila. Še eno priznanje, ki ga je treba poudariti: izdelek ima tudi certifikat ORIVO tretje osebe za vrste in izvor rib. Dodajanje tega vrhunskega dodatka ribjega olja vaši dnevni rutini lahko poveča vaš vnos in ravni EPA in DHA v krvi (ter izkoristite nešteto zdravstvenih ugodnosti, ki jih ponujata).*

Odvoz.

Več kot 95 % Američanov ne zaužije dovolj EPA in DHA. Enostaven način, da dobite več teh kritičnih morskih omega-3 (in podpirate zdravje srca, možganov in oči) je s kakovostnim visoko učinkovitim dodatkom, kot je mindbodygreen's. omega-3 moč + .*

13. april znak