Vitamin C spodbuja spomin, uravnavanje razpoloženja in splošno kognitivno funkcijo*

Esencialni vitamin s skrivnimi supermočmi, vitamin C naredi več, kot je znan . Najdeno v citrusi, jagode, paprika in druga rastlinska živila , vitamin C zagotavlja vašim možganom podporo, ki jo potrebujejo za optimalen spomin, kognitivne funkcije in uravnavanje razpoloženja.*

Zdi se, da je vitamin C prvotni trendovski vitamin, ki je bil hitro spregledan, ko so prišle v javnost raziskave o vitaminu D in drugih bistvenih hranilih. Vendar je čas, da se ozremo nazaj na ta legendarni vitamin in cenimo njegove druge, manj znane koristi , zlasti njegove presenetljive povezave z zdravimi kognitivnimi funkcijami in možgansko močjo.*

združljivost zodiaka 8. decembra

Kako vitamin C spodbuja zdravje možganov

Kot kaže, se vitamin C nahaja v izjemno visoke koncentracije v možganih , kar je bil prvi namig raziskovalcem, da je esencialni vitamin pomemben za centralni živčni sistem. Vitamin C pride v možgane po transport glukoze in aktivni transport natrija iz krvi. Nevroni (živčne celice) in glija (mreža celic, ki podpira živčni sistem) so odvisni od ustrezne in regulirane absorpcije in prenosa vitamina C.*

V bistvu naši možgani hrepenijo po tem hranilu, vendar je naše telo popolnoma odvisno od zunanjih virov, saj ga telo ne more proizvesti samo. Večina sesalcev zmore, nekateri pa so izgubil sposobnost za to (npr. ljudje, netopirji, morski prašički in nekateri primati).

Podpiranje kognitivnih funkcij, ko se staramo

V letu 2019 Hranila pregled, koncentracije vitamina C v krvi odraslih, starih od 66 do 90 let, kažejo, da so višje ravni tega mikrohranila v obtoku pozitivno povezane s kognitivno zmogljivostjo.*

Zanimivo je, da tudi ko se raven C v preostalih delih telesa zmanjša zaradi nezadostnega vnosa (da, to je absolutno stvar za vitamin C v sodobnem času), ostajajo koncentracije v možganih razmeroma visoke – kar pomeni, da ta vitamin stori vse, kar lahko, da nadomesti in zaščiti naše možgane, tudi v duševno težkih časih.

Zadosten vnos vitamina C je še posebej pomembna v procesu staranja, ko njegova vlogo antioksidanta ščiti pred oksidativnim stresom, ki lahko vpliva na kognitivne funkcije in spomin.* Ta vitamin ni samo učinkovit antioksidant sam po sebi, ampak pomaga tudi pri recikliranju drugih ključnih antioksidantov v možganih, kot sta vitamin E in glutation (aka ' glavni antioksidant ').*

Osredotočenost, razpoloženje, motivacija in podpora spominu

Imeti veliko let za seboj ni edini čas, ko se morate ukvarjati s svojim stanje vitamina C . Nedavna raziskava iz European Journal of Nutrition je predstavila prednosti dodatka vitamina C za mlade odrasle, stare od 20 do 39 let. V študiji je dodatek ' povečana motivacija za delo in pozornost in prispeval k boljši uspešnosti pri kognitivnih nalogah, ki zahtevajo trajno energijo.'*

Podpora spominu in izboljšana kognitivna zmogljivost niso edine koristi tega znamenitega vitamina, ki podpira imunski sistem, povezane z možgani.* Vitamin C je prav tako ključnega pomena za sintezo nevrotransmiterjev, vključno z noradrenalinom, ki igra vlogo pri uravnavanju razpoloženja.* Dokazi za to? Lepo, da si vprašal. A 2018 Antioksidanti Študija je pokazala, da so bili posamezniki z najvišjo koncentracijo vitamina C v plazmi (tj. krvi). verjetno bo imel dvignjeno razpoloženje .* Zadostno stanje vitamina C je bilo tudi v obratni korelaciji z žalostjo, jezo in zmedo.* Prevod: višje ravni vitamina C so povezane s srečnejšim stanjem.* (Tako kul).

Še preden so naša telesa podvržena delovnim in kognitivnim zahtevam, ima vitamin C ključno vlogo pri zdravem nevrorazvoju in sodeluje pri mielinu (tj. ovojnici, ki ščiti živce – vključno s hrbtenjačo) in tvorbi nevronov.* V bistvu torej potrebujete vitamina C v vseh življenjskih obdobjih.

oven moški rak ženska

Odvoz

Vitamin C ima veliko več koristi, kot ste morda mislili. Ta močan vitamin je ključnega pomena za zdravo kognitivno funkcijo – vključno s spominom, motivacijo in podporo fokusu .* Zaradi svoje vloge antioksidanta in kofaktorja pri nastajanju nevrotransmiterjev je nedvomno ključnega pomena za zdravo staranje in vzdržljivo razpoloženje .*

Dopolnjevanje lahko zagotovi, da vsak dan zaužijete dovolj tega vitamina, ki krepi možgane.* Oglejte si priporočila mbg za najboljši dodatki vitamina C tako da lahko začnete okušati na videz neomejene prednosti vitamina C.