Vitamin D pospešuje rast po izpadanju las – ali ga dobivate dovolj?

Ali se pogovarjamo kolagen v prahu oz vitamin C , ni dvoma, da lahko nekateri dodatki pomagajo okrepiti vašo lepoto in vam dajo zdrav sijaj.

In čeprav je vitamin D precej znan po svojih koristi za kožo na področju lepote se mnogi ne zavedajo, da je bistveni vitamin ključnega pomena tudi za rast las.

17. julij znak

Povezava med vitaminom D in izpadanjem las

Vitamin D prinaša nešteto koristi za zdravje , vključno s podporo zdravih, dolgih las. Kot se je izkazalo, je vitamin D3 vključen v različne signalne poti v lasnem mešičku in ima neposredno (in kritično) vlogo v fazi rasti las (ali anageni).

Gre tudi v drugo smer: po besedah ​​a 2021 pregled iz 1 Revija za kozmetično dermatologijo 1 je večja verjetnost, da bodo imeli posamezniki z naslednjimi stanji alopecije brez brazgotin nezadostne ravni vitamina D:

• Telogenski izliv: Začasno in reverzibilno redčenje las, ki se pojavi po obdobjih hudega stresa ali spremembi telesa
• Androgena alopecija (ali moška plešavost): Genetsko vnaprej določeno izpadanje las, ki povzroči trajno plešavost
• Alopecia areata (ali lisasta plešavost): Bolezen, pri kateri imunski sistem napade lasne mešičke, kar povzroči nenadno izpadanje las v delih
• trihotilomanija: Motnja, ki povzroča ponavljajoče se, neustavljive želje po puljenju las na glavi in ​​drugih mestih (npr. obrvi, trepalnice)

V poročilu o enem primeru, objavljenem v Annals of Dermatology 7-letni deček z zmanjšanim izražanjem receptorjev za vitamin D (VDR) pri alopeciji areati je imel nova rast las po šestih tednih 2 dnevne uporabe lokalnega analoga vitamina D (kalcipotriola). Popolna ponovna rast je bila ugotovljena po treh mesecih uporabe in naslednjih šest mesecev ni bilo opaziti izpadanja las.

'Vitamin D3 neposredno vpliva na lasne mešičke in kadar ravni D3 niso optimalne, lahko zmanjša volumen las na lasišču in po celem telesu,' trihologinja s certifikatom FWTS in ustanoviteljica Napredna trihologija William Gaunitz prej povedal mindbodygreen .

Ob upoštevanju 41 % odraslih v ZDA 3 nimajo dovolj vitamina D in približno 29 % 3 če jim naravnost primanjkuje sončnega vitamina, bi velikemu delu prebivalstva koristilo, če bi dobili več vitamina D, če želijo zrasti svoje kodre (zlasti po obdobjih izpadanja las).

Kako doseči zadosten vnos vitamina D

Stvar je v tem, da dobite dovolj vitamina D iz prehrana in samo sončna svetloba je absurdno težko (beri: praktično nemogoče ). Če želite spodbujati (in vzdrževati) zdrave ravni vitamina D, je visokokakovosten dodatek vitamina D vaša najboljša izbira.

okt 7 zodiak

Da bi dosegli največje koristi za zdravje, dajte prednost tem lastnostim v dodatku vitamina D:

38 angelsko število

• Vedno izberite vitamin D3, namesto D2 , da zagotovite najučinkovitejšo obliko.
• Vzemite učinkovit odmerek, tj. 5.000 i.e vitamina D dnevno. (Strokovnjaki se strinjajo, da je to odmerek, ki ga morate doseči resnično optimalne ravni .)
• Izberite vitamin D z vgrajeno maščobo optimizirati absorpcijo . Če vaš dodatek ne vsebuje maščob, ga zaužijte vsak dan z obrokom, da povečate njegovo biološko uporabnost.

(Namig: mindbodygreen je že sestavil a obsežen seznam vrhunskih dodatkov vitamina D ki vključujejo te neverjetne funkcije.)

Odvoz

Raziskave kažejo, da je vitamin D ključnega pomena za fazo rasti lasnih mešičkov, zlasti v primerih izpadanja las. Za spodbujanje zadostne količine vitamina D razmislite o jemanju a visokokakovosten dodatek vitamina D dnevno.