Vitamin D v primerjavi z biotinom: kaj je boljše za izpadanje las?

Rast las se začne znotraj, s srečnimi, zdravimi mešički. Lahko se namažeš na vse vlažilne maske za lase ali stimulacijo lasišča serumi prosim, a če vašemu telesu primanjkuje osnovnih hranil, verjemite nam, bo vaša griva trpela. 

Zato se številni ljubitelji lepote zgrinjajo k vitamini za lase ko imate opravka s povečanim izločanjem. Zdaj lahko na trgu najdete kar nekaj formulacij – od kolagenskih praškov do mineralnih kompleksov do tonikov, bogatih z antioksidanti – vendar je nedavno našo pozornost pritegnila vedno večja razprava: Kaj je bolje za rast las, vitamin D ali biotin?   

pomen 744

Naprej, poiščite našo preiskavo. 

Vitamin D za lase

Vitamin D je bistvenega pomena za skoraj vse telesne funkcije – vključno z, da, rastjo las. pravzaprav nezadostna raven vitamina D 1 so bili povezani z izpadanjem las. Ob upoštevanju klinično pomanjkanje vitamina D traja pri skoraj polovici prebivalstva ( 41 % 2 , če smo natančni), je morda nekaj, o čemer morate razmisliti, če se spopadate z izpadanjem las. 

'Vitamin D3 neposredno vpliva na lasne mešičke in ko ravni D3 niso optimalne , lahko zmanjša količino las na lasišču in po celem telesu,« je certificirana trihologinja in ustanoviteljica Napredna trihologija William Gaunitz, FWTS , je pred tem povedal mbg za vitamini za rast las .

Kljub temu je pomembno spodbujati in vzdrževati zdrave ravni vitamina D, kar je praktično nemogoče narediti samo s hrano in soncem. Da bi dosegli optimalno stanje vitamina D, strokovnjaki priporočajo dodatke vitamina D, idealno tiste z učinkovitim odmerkom ( 5.000 i.e ) in vgrajene maščobe za izboljšanje absorpcije. Sliši se kot težka naloga, zato smo sestavili ta priročen seznam dodatkov vitamina D ki ustreza računu. 

Biotin za lase

Biotin je morda bolj znan igralec, saj je sodeluje pri proizvodnji keratina 3 . Raziskave to celo kažejo premalo biotina 4 lahko privede do lomljenja in izpadanja las – vendar je resnično pomanjkanje biotina precej redko. 

Kljub temu vaše telo ne more proizvajati lastnega biotina, zato ga morate zaužiti peroralno. Meso (zlasti organsko meso), ribe, jajca, semena, oreščki in določena zelenjava (sladki krompir, brokoli in špinača) so glavni viri hrane. biotin , medtem ko lahko ciljna dopolnila nudijo tudi podporo. 

Horoskop za 17. september

Za optimalne koristi za lase lahko razmislite celo o dodatku biotina s komplementarnimi hranili, kot sta vitamin D ali kolagen. O pomembnosti prvega smo že razpravljali, vendar kolagen vsebuje tudi aminokisline, ki so potrebne za proizvodnjo keratina in s tem za rast las. Zato lahko najdete nekaj dodatkov za rast las, ki vsebujejo oboje biotin in kolagen — kot nekaj omembe vrednih možnosti na tem seznamu tukaj . 

10. avgust zodiakalno znamenje

Kateri je boljši?

Naše mnenje: Zakaj jih ne bi združili? Kot smo že omenili, biotin dobro deluje s komplementarnimi hranili, vitamin D pa podpira številne druge funkcije vašega telesa poleg rasti las. Verjetno boš koristi, če dobite več vitamina D , vseeno. 

Če bi raje izbrali eno samo pot, je to na koncu odvisno od osebnih preferenc in življenjskega sloga. Na primer, nekaterim ljudem, ki imajo težave s črevesjem, je to lahko težko podpirajo zdrave ravni biotina 5 in bo morda želel posebno pozornost nameniti njihovim nivojem.

Kot vedno je najbolje, da se pogovorite z zdravnikom, preden začnete s kakršno koli novo dopolnilno rutino – lahko vam pomaga izbrati pravi režim glede na vašo zdravstveno zgodovino in osebne cilje. 

Odvoz 

Tako vitamin D kot biotin lahko podpirata zdrave lase. Vedite le, da nobeno hranilo ne bo popolnoma spremenilo vaših ključavnic čez noč; priporočamo uporabo vitaminov za lase kot del večje, celostne rutine za lase – v idealnem primeru takšne, ki vključuje tudi zdravo serumi za rast las , šamponi , in različne izdelkov .