Vrhunska raziskava dolgoživosti, ki bi jo morali poznati

Vsi znanstveni dokazi, za katere danes vemo, da so resnični, so bili na neki točki obetavni. Na primer, klinične študije, ki podpirajo vlogo sredozemske prehrane pri dolgoživosti, ali dokazi, da je fermentirana hrana dobra za črevesje, so bile nekoč novost. 

Če pogledamo naprej, čez 25 let, bodo neskončne raziskave o človeškem telesu in dolgoživosti, ki so večinoma v delu, ko govorimo. Čeprav vam ne bomo rekli, da skočite na vagon brez stabilnih koles, se nam zdijo vrhunske raziskave vznemirljive in vredne pozornosti, zlasti na trgu dobrega počutja, polnem izdelkov. 

Prihajajo tri raziskovalna področja, na katera bodite pozorni od strokovnjaka za dolgoživost Maddy Dychtwald pogovor osebe podcast mindbodygreen : 

Senolitiki

Najprej imamo senolitike – spojine, ki očistijo stare, nedelujoče celice, znane tudi kot starajoče se ali zombi celice. Na splošno si želite manj zombi celic v telesu, ker lahko razgradijo bližnje celice in sproži vnetje 1 .

Medtem ko naravno očistite te zombi celice, se proces s starostjo upočasni, kar vodi do kopičenja, ki lahko prispeva k različnim zdravstvenim težavam in pospeši fizično staranje.

16. junij sign

Torej, da, na svoji strani želite senolitike za optimalno zdravo staranje. Vendar pa je seznam spojin, ki so v celoti podprte z raziskavami, še vedno relativno kratek. Spodaj je seznam tega, kar je trenutno na raziskovalnem radarju:

• Kvercetin naravno najdemo v citrusih, jabolkih, čebuli, peteršilju, žajblju, čaju in drugih živilih, bogatih z antioksidanti. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko kvercetin prispeva k podaljšana življenjska doba 2 , vendar gre predvsem za študije na živalih. 
• Fisetin je še en flavanol, ki velja za enega najučinkovitejših senolitikov v trenutnih raziskavah. Študije kažejo, da ima fisetin sposobnost zaščite pred stresom in vnetjem, ima senoterapevtske lastnosti in celo v zgodnjih raziskavah veljalo za kemoterapevtsko . Študije na živalih so pokazale, da so miši, ki so prejemale fisetin, živele do sedem let in pol dlje od kontrolnih skupin 3 , zato vznemirjenje okoli te zgodnje raziskave. 

V svojem raziskovalnem delu kot strokovnjakinja za dolgoživost je Dychtwald opazila naraščajočo nujnost senolitičnih raziskav, ki jo verjetno poganja povpraševanje potrošnikov po večji podpori pri zdravem staranju.

Čeprav je raziskava obetavna, še vedno obstajajo vprašanja o absorpciji in drugih podrobnih vidikih formulacije dodatkov. Torej, če se odločite poskusiti senolitični dodatek, najprej raziščite.

Fokusirani ultrazvok 

Naslednje, imamo fokusirani ultrazvok —nova terapija, ki jo je Dychtwald videl, da deluje iz prve roke. 'Fokusirani ultrazvoki [so] neverjetni in so trenutno tudi v kliničnih preskušanjih,' pravi in ​​ugotavlja, da se testira za več kot le eno ali dve zdravstveni situaciji.

Ta tehnologija ponuja nov način zdravljenja bolezni z usmerjanjem in odstranjevanjem skupin disfunkcionalnih ali rakavih celic. Najboljši del? tam je brez operacije, brez kemoterapije, brez bolečin in traja le 15 minut , pojasnjuje.

Osredotočeni zvočni valovi se združijo, da razbijejo in odstranijo škodljive celice, deli Dychtwald. Njen mož, ki so mu pred kratkim odkrili raka na prostati, je z velikim uspehom preizkusil to novo terapijo.

'Odobreno je bilo za raka na prostati, pa tudi za nekatere raka dojke , nekatere sorte Parkinsonova bolezen , prav zdaj pa celo opravljajo klinična preskušanja za Alzheimerjeva bolezen , kar je neverjetno,' pravi Dychtwald o fokusiranih ultrazvokih.

Ena slaba stran je, da postopek zahteva splošno anestezijo. 'To je edino negativno,' pravi. Kot rečeno, je njen mož vstal po posegu, prišel domov in kmalu zatem odšel v službo, kar je dokaz kratkega izpada.

'In zdaj je popolnoma zdrav. Zame je to kot čudež,' pravi.

Raziskovalne študije, osredotočene na ženske ... končno

Ženske so bile veliko predolgo izpuščene iz medicinskih raziskav, vendar smo v zadnjih letih priča temu, da se vse bolj povečuje (napisali smo  poglobljen članek o napovedi dobrega počutja o tem, če želite zgodbo). Dychtwald izraža navdušenje nad tem novim področjem, zlasti ko gre za naslednje: 

Občasno postenje

»To vemo vsi občasno postenje je nekakšen odličen trik za vzdrževanje kalorično omejene diete in vemo, da je to povezano z dolgo življenjsko dobo. Toda za ženske je drugače kot za moške,' pravi. 

Dychtwald pojasnjuje, da je intervjuvala enega od pionirjev v raziskavah intermitentnega postenja, Valter Longo, dr. , za njeno knjigo Staranje brez staranja . Pred tem pogovorom je bilo občasno postenje splošno priporočilo za omejevanje kalorij za hujšanje in celo povezano z dolgo življenjsko dobo ... v nekaterih primerih. 

15. januarja zodiakalna znamenja

Vendar mi je rekel, da je pri ženskah zelo drugače kot pri moških, da ženske potrebujejo več beljakovin in da res ne bi smele izvajati občasnega posta več kot 12 do 13 ur, pravi Dychtwald. 

Torej, čeprav ima prekinitveno postenje lahko nekatere koristi za zdravje in dobro deluje pri nekaterih ljudeh, bi morale biti ženske bolj previdne. Raziskave so pokazale, da lahko ta metoda prehranjevanja sicer pomaga pri izgubi teže pri ženskah spremenijo nekatere pomembne ravni hormonov, ki dajejo energijo . 

Prednosti vadbe

'Ko gre zdaj za vadbo, obstaja nekaj dobrih novic za ženske: lahko vadijo manj časa in manj intenzivno in še vedno dosežejo enak učinek kot moški,' pravi Dychtwald, sklicujoč se na raziskavo, objavljeno v začetku tega leta 4 . 

Na kratko, študija navaja, da lahko tako ženske kot moški z vadbo dosežejo 19-odstotno povečanje stopnje preživetja, vendar so moški potrebovali 300 minut vadbe na teden, da so dosegli ta cilj, medtem ko so ženske, ki so bile vsak teden aktivne 140 minut, opazile enak rezultat. 

Na področju raziskav zdravja žensk nas čaka še veliko dela, vendar smo na precej dobrem začetku.