Vsak teden sem vsak teden pil to najljubšo pijačo Tiktok in tukaj se je zgodilo, kaj se mi je zgodilo

Najnovejši spalni kramp, ki brenči okoli Tiktoka, je pitje nočnih pokrajin. Ustvarjalci všeč Jen Jones , Gracie Norton , Claire Nutricionist in Caleeeshea , med neštetimi drugimi so začeli deliti svoje najljubše požirke, da bi jim pomagali spati, in trdili, da se njihovi okusni mocktails ponašajo s koristmi, ki povečujejo snooze. Eden najbolj priljubljenih mešalnikov, ki jih opazite okoli aplikacije, je 100% trmast češnjev sok. 

Sem nekdo, ki vedno išče nove načine, kako optimizirati svojo rutino spanja. Ko sem torej videl, da lahko pomaga nekaj tako preprostega, kot je nalivanje češnjevega soka nad ledom, sem mislil, da bom lahko poskusil tudi s pijačo pred spanjem, da vidim, ali je vredno hype. Tukaj se je zgodilo, ko sem si kupil steklenico in vsak teden pil kozarec pred spanjem:

Zakaj tart češnjev sok?

Medtem ko ne morete verjeti vsemu, kar ste prebrali (ali gledali) na internetu, obstaja nekaj znanstvenih zaslug za idejo, da je tart češnjev sok dober za spanje.

V pilotni študiji 2019 so na primer raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so jim diagnosticirali nespečnost dva tedna piti tart češnjev sok 1 . Vendar so udeleženci pili kozarec ne enkrat, ampak dvakrat Dan - zjutraj, ko so se vsak večer zbudili in med eno do dvema uri pred spanjem.

Po mnenju slavnih kuharjev in strokovnjaka za dolgoživost Poon C.N., CHC, Chn (ki ni bil vpleten v študijo), lahko tart češnjev sok poziva tiste, ki se borijo za padce in ostanejo zaspani, ker vsebuje dva naravna pripomočka za spanje: melatonin in triptofan.

'Melatonin je hormon (običajno ga sproži tema), ki se naravno proizvaja v telesu in ustrezno prilagodi vaš cirkadijski ritem,' Poon pove MindbodyGreen po e -pošti. In vsi poznamo triptofan kot aminokislino v Turčiji, ki naj bi nas po vsakem zahvalnem obroku pomagala zaspati.

Kaj se je zgodilo, ko sem teden dni pred spanjem pil tart češnjev sok:

1. dan

V sredo sem pred spanjem spil svoj prvi kozarec in se po padcu zadnje kapljice dokaj hitro počutil utrujen. Vendar sem se počutil skeptično do tega, ali lahko učinke tako hitro čutim ali ne; Tudi tisto jutro sem se zgodaj zbudil na telovadbo in Ta čas v mesecu ni bil predaleč , zato nisem bil prodan. Vendar sem zaspal takoj, ko je moja glava zadela blazino približno eno uro kasneje in ostala zaspana vso noč.

2. dan

Četrtek zvečer je bila drugačna zgodba. Počutil sem se zaspano po noči, vendar sem se nekajkrat zbudil in se težko zaspal. Če sem pravičen, je morda bila kombinacija sladke sadne pijače ( 1 skodelica nesladkanega trsnega češnjevega soka Vsebuje 33 gramov sladkorja) in pozno večerjo. Navsezadnje registrirani dietetik Julie Stefanski, M.Ed., Rdn , res Prej opozorite bralce MBG Da zaspi s polnim trebuhom povzroči nadaljnjo prebavo, ki zahteva več energije v celotni noči. Ni čudno, da sem se metal in obračal. 

3. dan

V veliki meri se zahvaljujem nenehni gradnji na Garden State Parkwayu, nisem se vrnil domov iz šole svoje nečakinje šele po 23.30. v petek. Mislili bi, da bi si s kozarcem češnjevega soka in do tega trenutka šel spat, a od kosila nisem jedel in stradal. Z možem sva šla na večerjo, pojedla nekaj jajc in nato Udeleževal sem se v svojem novem nočnem obredu. Če bi rekel, da sem bil izčrpan, bi bilo podcenjevanje. Zadnje požirke sem vzel v posteljo in takoj zaspal. Naslednje jutro se nisem zbudil šele po 10. uri, vendar dvomim, da je to imelo kaj skupnega s sokom. 

Dnevi 4-5

Vikend je bil zaseden, a niti približno tako dogodek kot dnevi, ki so prišli do njega. Zbudil sem se ob običajnem času in šel spat pred polnočjo. Prav tako sem poskrbel za pravilno in v običajnih človeških urah, zato sem se počutil upanja na učinke, ki bi jih lahko doživel iz češnjevega soka. Na žalost se je zdelo, da je pijača spanja na urniku spanja le puhala.

V soboto zvečer sem se nenehno zbudil in po mojem prstan , Vzelo mi je skoraj pol ure, da sem zaspal v nedeljo zvečer (nekaj redko boj z). 

Dnevi 6-7

Zadnjih nekaj dni tega eksperimenta so bili, k sreči, nemoteni. Pred spanjem sem spil trmast češnjev sok, zaspal in se nisem zbudil, dokler se naslednji jutro ne oglasi moj alarm.

Moj odvzem poskusa

Nekatere raziskave kažejo, da lahko pojav Tiktoka pitja pitja tart češnjevega soka pred spanjem koristi vaši splošni kakovosti spanja. Po mojih izkušnjah je potreben čas, da se pozitivni učinki začnejo in se močno zanašajo na okoliščine, kot je vaša prehrana, zunaj nočne kape in kako občutljivi ste na sladkor.

6. februar znak

Na srečo, če se trudite, da bi padli ali zaspali, obstajajo drugi načini za izboljšanje kakovosti spanja Popravljanje higiene spanja za optimizacijo svoje spalnice do dodatek za spanje ki ima za seboj več znanosti kot najnovejša noro v družabnih medijih. Tukaj je nekaj favoriti MBG, s katerimi se lahko snete .