Bi radi poglobili svojo prakso meditacije? Tukaj je tisto, kar morate najprej jesti
Kot certificirani zdravstveni trener za funkcionalno medicino, študent ajurvede in psihologije prehranjevanja sem bil vedno ljubitelj različnih načinov za polnjenje goriva. V zadnjem času me še posebej zanima, katere vrste živil lahko spodbujajo mojo meditacijsko prakso, tako da lahko poglobim in bolj smiselno meditiram.
Cilj prehranjevanja s premišljevanjem je uživanje živil, ki omogočajo povezavo z umirjenim umom. Vsak grižljaj je priložnost, da se globlje povežete s seboj, s svojo trenutno človeško izkušnjo in s tistimi okoli sebe. Hrana, ki jo jeste, mora nahraniti vaš um, telo in dušo, v kontemplativni praksi pa se mora globoko poročiti s tremi. Spodaj boste našli nekaj idej za obroke, ki jih boste zaužili pred namerno meditacijo ali svetim obredom. Ključno je, da ostane lahka, lokalna in povezana z najvišjim dobrim zase in energijo okoli sebe.
Najprej najprej: post je ključnega pomena za jutranjo meditacijo. Ko zaužijete hrano, se vaš metabolizem prebudi in začne svoje delo razgrajevati, da bi nahranil telo. To odvzame veliko energije dejanski praksi meditacije. Ko meditiramo na tešče, je um sproščen in preprosto pozdravi dnevno svetlobo, miren in tih. Če se zbudite lačni, poskusite nekaj požirkov vode s sobno temperaturo z limono ali kozarec kombuče z nizko vsebnostjo sladkorja.
1. februar zodiakalna združljivost
Če se pred jutranjo meditacijo popolnoma počutite, je tukaj nekaj super preprostih idej za recepte.
Meditativni zeleni smuti.
Tri datlje brez koščic s peteršiljem, špinačo in borovnicami združite v mešalniku s skodelico nesladkanega mandljevega mleka in skodelico vode. Ta lahka protivnetna tekočina prebudi prebavni sistem ravno toliko, da pozdravi smiselno jutranjo meditacijo. Ta smoothie je najboljši pred jogo ali aktivnejšo meditacijo. Med uživanjem napitka in meditacijo pustite približno 30–60 minut.
OglasBožanski fem rdeči sok.
V sokovniku združite pest pese, košček ingverja, en korenček in eno medeno hrustljavo (ali sladko) jabolko. Ta zdravilni rdeči sok časti žensko in nam pomaga stopiti v našo hranljivo (morda arhetipsko mamo ali divjo žensko) meditacijo. To lahko zaužijete tik pred prakso meditacije.
Jogijevo zlato.
Zjutraj, še posebej med potovanjem, naredim kurkumo pred jutranjo meditacijo. S potovanji sem se založil s kurkumo, nakup tega ojačevalca možganov z antioksidanti pa je po vsem svetu ugoden. Nalijte si kozarec vode, vrzite pol žlice kurkume in jo zavijte nazaj. Na zdravje!
215 angelsko število
Moj naturopatski zdravnik, Dr. Stacie Han , ponuja nadaljnji vpogled: 'Predlagam, da uživate predvsem živila rastlinskega izvora in se izogibate hrani kapha: rafinirani sladkor, ocvrta hrana, ki lahko povleče energijo in spodbuja željo, da bi raje dremali. Idealne bi bile ogrevalne juhe in enolončnice, zelenjavno osredotočene jedi. ' Še posebej, če živite v hladnem, se ogrejte navznoter s toplo hrano. Bolj večerni meditant? Tu je nekaj idej za vas.
Kokosova leča.
Lečo tri do šest ur namočimo v polnomastnem kokosovem mleku. Ko je leča mehka, zavremo in dodamo žlico kurkume, kokosovega olja in / ali gheeja. Še dodam grda (bližnjevzhodna začimba). Ta ozemljitveni obrok je nekaj, kar uživam pred globoko kontemplativno meditacijo, morda ob pogledu na sveče ali drugem čuječnem treningu.
Veganski pesto.
V mešalniku zmešajte dve pesti bazilike (jaz uporabljam Gotham Greens ) in pol skodelice orehov, dve do tri skodelice špinače in štirje sočni stroki česna. Dodajte brizg mandljevega ali ovsenega mleka in pol skodelice vode, da dodate debelino. Po okusu dodajte morsko sol. Ta pesto običajno jem s cvetačo ali rižem rezanci starodavnih letin. Ta obrok je najboljši za večerno meditacijo, ko se pripravljate na počitek in sprostitev.
Ko gre za prehrano tako v duhovnih praksah, vseh religijah kot tudi v pozitivni psihologiji, delimo hvaležnost za našo hrano. Naj vam služi ta mantra in meditacija spodaj. Poosebljajte občutek hvaležnosti. Sedite v tem hvaležnem stanju in vsaj enkrat recitirajte te besede.
Mantra: Ta hrana me hrani.
Srečno meditiranje!
Za več informacij o meditaciji preberite teh 13 res dobrih razlogov za meditacijo vsak dan .
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
16. december horoskopsko znamenje
Delite S Prijatelji:
