Želite poskusiti keto? To je 5 najboljših knjig za začetek

Dieta za ponastavitev keto: znova zaženite presnovo v 21 dneh in za vedno izgori maščobo, avtor Mark Sisson

Mark Sisson pozna svoje stvari: ustanovitelj podjetja Primal Kitchen in Markovo dnevno jabolko v bistvu ustanovil gibanje za prvotno hrano pred več kot desetletjem (več o njegovi zgodbi si oglejte v njegovi epizodi podcasta lifeinflux!). Ta knjiga je eden najobsežnejših vodnikov o keto dieti z natančno raziskanimi in natančnimi informacijami, ki bodo odgovorile na vsa vprašanja o vašem novem načinu prehranjevanja. Sisson vas drži za roko in vas popelje skozi 21-dnevni načrt, zasnovan tako, da vaše telo zdravo spravlja v ketozo. Obstaja tudi nekaj receptov, če pa iščete več, si oglejte Sissonovo spremljevalno kuharsko knjigo. Dieta za ponastavitev keto: znova zaženite presnovo v 21 dneh in za vedno izgorejte maščobo avtor Mark Sisson (27,99 USD)

Preprosto Keto: Praktični pristop k zdravju in hujšanju s 100+ enostavnimi recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Suzanne Ryan

Suzanne Ryan vzel nevihto Instagram s svojimi enostavnimi keto recepti, ki so ji pomagali spremeniti lastno zdravje in življenje. Kje Ryanova knjiga resnično izstopa, je v dodatnih virih. Vključuje nakupovalne sezname, značilne za trgovine, kot so Trader Joe's, Costco, Safeway in druge; načrti obrokov s praktičnimi dodatki (na primer uporaba ostankov); in veliko nasvetov za vključitev pogosto naporne prehrane v vsakdanje življenje. Tudi recepti so odlični - enostavni za uporabo in prefinjeni z okusom, pozabili boste, da karkoli ni z mize. Preprosto Keto: Praktični pristop k zdravju in hujšanju s 100+ enostavnimi recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov avtor Suzanne Ryan (34,95 USD)

Preproste keto večerje: okusne obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za vsako noč v tednu Carolyn Kethum

Če iščete točno kaj pripraviti za keto večerjo po dolgem, napornem dnevu, je to knjiga za vas. Avtorica več kuharskih knjig Carolyn Ketchum deli recepte, ki niso označeni zgolj za preproste (na primer toliko kuharskih knjig) - resnično se zanašajo na preproste tehnike in sestavine, ki jih boste verjetno imeli pri roki. Vsak recept je označen tudi s tem, ali je zamrzovalniku prijazen, narejen v 30 minutah, primeren za počasne štedilnike ali v primeru z eno posodo. Rezultati so okusni, raznoliki in zadovoljivi. Preproste keto večerje: okusne obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za vsako noč v tednu avtor Carolyn Kethum (19,95 USD)

Ketotarian: Will Cole (večinoma) na rastlinskem načrtu za izgorevanje maščob, povečanje energije, uničenje hrepenenja in mirno vnetje

Če ste želeli preizkusiti keto dieto, vendar vas manj zanima poraba tone mesa, član mbg Collective Will Cole knjiga je za vas. Ketotarni je vodilo za vegetarijansko, vegansko ali fleksitarno (vključno z majhnimi količinami morskih sadežev) keto prehrano. Cole, zdravnik funkcionalne medicine, prvi del knjige razloži, da razloži vso znanost o keto dieti in prednosti preizkusa njene rastlinske različice ter ponudi svoje nasvete za jedilnico, dodatke, ki dopolnjujejo prehrana in še več. V drugi polovici je 75 receptov za začetek potovanja. Ketotarijan: (večinoma) rastlinski načrt za izgorevanje maščob, povečanje energije, zatiranje hrepenenja in mirno vnetje avtor Will Cole (20 USD)

Restavracija Keto Priljubljene: več kot 175 okusnih klasičnih receptov, ki jih je Maria Emmerich pripravila hitro, sveže in zdravo

Če se počutite malo manj kot navdihnjeni ob obrokih, ki ste jih videli ali preizkusili na keto dieti, je to popolna knjiga, ki bo začimbe vrnila v vaše kuhanje. Emmerich, ki je avtor številnih kuharskih knjig, pripravlja keto različice vaših najljubših restavracijskih obrokov in v veliki meri posnema sponke verige, ki bi morali biti neverjetno dekadentan, a nekako ne (pomislite na keto Wendy's Frosty). Ponuja tudi nasvete za dejansko večerjo, ko počnete keto, če vam ni do kuhanja. Restavracija Keto Priljubljeni: več kot 175 okusnih klasičnih receptov, pripravljenih hitro, sveže in zdravo avtor Maria Emmerich (34,95 USD)

14. september sign

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: