Ljubimo ta bolj zdrav zavitek na rezanci iz tune in človeku, ali je zadovoljivo

Morda ste se založili s konzervami, vendar hitro preletimo naš arzenal receptov, ki uporabljajo to konzervirano hrano. Nečesa se ne bomo nikoli naveličali? Testenine. In ta recept iz Preprosta lepa hrana vzame najboljše sestavine v pločevinkah, da naredi nekaj, kar bo zadovoljilo vsako hrepenenje po soli.

Le od kod ta slani okus? Delno oljke Castelvetrano, ki jih boste dali in narezali, da jih premešate s svojimi testeninami. Te zelene oljke prihajajo s Sicilije in imajo bolj naraven okus po oljkah kot njihovi odnosi, kisli v kisu. Našli jih boste v kozarcih, ne v pločevinkah, vendar so vseeno dober shrambeni izdelek za dodajanje maslenega ugriza priljubljenim jedem.

12. februarja horoskop

Potem ko smo se z nekaterimi registriranimi dietetiki pogovorili o slavi ribjih konzerv, smo ugotovili, da morda na njih spimo poceni, trajnostni viri beljakovin . Medtem ko si tuna v pločevinkah morda spomni na slike solat iz tune z majonezo, jo to čudo z enim lončkom pretvori v zadovoljivo jed s testeninami (majoneza ni potrebna). Morda imamo več časa, vendar to ne pomeni, da upamo, da bomo vse skupaj porabili za pomivanje posode - še en razlog, da to naredimo za eno noč.

Testenine s tuno, oljkami Castelvetrano in češnjevimi paradižniki

Naredi približno 4 porcije

Sestavine

• 12 unč posušenih testenin
• 2 žlici olivnega olja
• 1 šalotka, mleto
• 2 stroka česna, mleto
• 3 skodelice češnjevega paradižnika
• ½ skodelica oljk Castelvetrano, brez koščic in na tanke rezine
• 5 unč tune v pločevinkah
• Kosmiči rdeče paprike, po okusu
• Sveža bazilika, po okusu
• Parmezan, po okusu

Metoda

1. Kuhajte 12 unč posušenih testenin v skladu z navodili na embalaži.
2. Odcedite, sperite s hladno vodo in odstavite.
3. V isti ponvi na zmernem ognju segrejte 2 žlici olivnega olja.
4. Dodajte 1 mleto šalotko, 2 mleti stroki česna in 3 skodelice češnjevega paradižnika ter pokrito pirjajte približno 15 minut, dokler paradižnik ni mehurček in mehka.
5. Kuhane testenine stresemo s paradižnikom, skupaj s ½ skodelice koščic in tanko narezanih oliv Castelvetrano in 5 unč odcejene tune v konzervi.
6. Okrasite s svežo baziliko, sveže naribanim parmezanom in kosmiči rdeče paprike.

Namig: Češnjeve paradižnike prerežite na polovico, če so veliki.

17. dec zodiak

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: