Kaj storiti, ko se vi in ​​vaš partner ne strinjate glede koronavirusa

Za večino od nas je bilo zadnjih nekaj tednov vrtinec zastrašujočih naslovov, zanikanja, sprejemanja, temnega humorja, preusmerjanja iz dejanske pisarne v virtualno pisarno, odpovedanih dogodkov, prilagoditev na to, da so otroci doma in ne v šoli, srhljiva zarja 'družbenega distanciranja' in nadrealistične izkušnje v prehodih z živili v pripravah na negotovo prihodnost zahvaljujoč novemu koronavirusu. Te spremembe so lahko izjemne - in lahko vplivajo na našo povezavo s partnerjem.

Kaj storite, če se partner ne strinja z vašim stališčem o odgovorni razdalji oz higienski protokoli ? Če zanikajo resnost situacije, zmanjšajo vpliv virusa ali vztrajajo, da niso ogroženi ali ogroženi za vas ali druge?

Temeljne razlike v tem, kako vi in ​​vaš partner vidite in obvladujete tveganje, lahko ustvarijo zahtevno dinamiko v vašem odnosu. Te razlike lahko vplivajo na to, kako varne, razumljive, podprte ali lahkotno se počutite med seboj.

Kako se s partnerjem produktivno pogovoriti o koronavirusu.

Če so se vaši pogovori s partnerjem na temo virusa odvijali v kotičkih zasedenih, motenih, v naloge usmerjenih življenj in rutin, verjetno nobeden od vas ni bil zares odprt za povezovanje in razumevanje drugačnega stališča. Poskusite novo vrsto pogovora: tistega, s katerim se podate z namenom, da bi bili ranljivi in ​​jasni, ne pa da bi dobili prepir ali premislili partnerja.

Če želite povečati možnosti za pogovor in ne za spor, upoštevajte te predloge:

1. Dajte prednost svoji povezavi.

Sporočite svojemu partnerju, da se počutite ranljivega, in se želite pogovoriti z njim o koronavirusu in njegovem vplivu na vaš odnos. Povejte jim, da je vaš namen, da ostanete povezani sredi stresa, skrbi in negotovosti.

14 horoskopsko znamenje

2. Uporabite mehak zagon.

Uporabite tisto, kar John Gottman imenuje 'mehak zagon'. To pomeni, da raje uporabljate izjave 'jaz' kot 'vi izjave' - ​​psihološko kratico za izogibanje obsojanju in krivdi ter za prevzem odgovornosti za svoje potrebe in občutke. Mehko zagon se lahko sliši kot: 'Hej, ali si lahko vzamemo 30 minut časa za pogovor o tem, kako imamo opravka s koronavirusom? Mislim, da je za nas pomembno, da ostanemo blizu, še posebej zdaj. '

Ko se dogovorite za čas, ko se bosta oba lahko pogovarjala, se začasno otrestite skrbi, pospravite telefone in naprave ter se popolnoma osredotočite drug na drugega. Dogovorite se, da boste najprej poslušali, preden odgovorite, in poskusite odgovoriti z validacijskim komentarjem, preden rečete kaj drugega, na primer: 'Razumem, zakaj bi se tako počutili in to želeli od mene.'

3. Osredotočite se na svoja čustva, ne na to, da se prepričate drug drugega.

Ko delite s partnerjem, mu povejte, kako se počutite in kaj lahko storijo, da se boste počutili varnejše. Namesto da bi jih poskušali prepričati, da se strinjajo z vami, ali dokazati, da so neodgovorni ali paranoični, poskusite govoriti iz srca. To ni tako enostavno, kot se sliši, in morda se boste morali nekajkrat spomniti, da nekajkrat zaokrožite nazaj k temu, kar dejansko čutite, in si opomnite, da so misli, interpretacije in mnenja pogosto načini izogibajte se povezovanje z našimi občutki.

Na primer, izražanje svojega občutki o COVID-19 lahko zveni kot: 'Počutim se ranljivo, prestrašeno, jezno in žalostno. Želim narediti vse, kar je v moji moči, da bom varen in zaščitite druge pred to boleznijo . Potrebujem vašo pomoč, ker želim ostati povezan z vami. Pomagalo bi mi, če bi razmislili o prilagoditvi določenega vedenja. ' To se zelo razlikuje od reči: 'Ne morem verjeti, da še vedno greste na to pot, kako idiotsko lahko dobite!' ali 'Vedno ste bili obsesivno-kompulzivni glede mikrobov, tega sem pri vas navajen!'

V Povezava z revolucijo , Kris in Meenal Kelkar partnerjem svetujeta, naj 'govorijo iz srca; govori vitko; spontano govorite na vajen način; in poslušajte odprtega srca. ' Upoštevajte to, ko sedite za kakšno pomembno ali težko razpravo.

4. Kar naprej govori o tem.

Ne obupajte svojega partnerja, če vaš prvi, drugi ali tretji pogovor o koronavirusu ne privede takoj do spremembe njihovega vedenja - do zmanjšanja števila dotikov obraza čez dan ali večje zavesti v število ljudi, s katerimi so fizično blizu. Morda bo potreben čas, da se ta resničnost - in vaše besede - pogreznejo. Zakrožite nazaj in se pogovorite po teh nasvetih drug dan.

tehtnica bik moški

Ostanite povezani.

Če imate iskrene in ranljive pogovore, v katerih se vi in ​​vaš partner osredotočate drug na drugega ter delite svojo čustveno resnico, strahove in potrebe, boste verjetno lažje razumeli drug drugega. Tudi če virusa ne vidite na oči, bo stopnja tveganja, ki jo predstavlja za vas in druge, ali kako se najbolje zaščititi, z odprtim deljenjem verjetno pomagala, da se bosta oba počutila manj 'sama'. To je samo po sebi zaščita pred duševno stisko. Če si delimo, kako obvladujemo vznemirljiva čustva, se ukvarjamo z vsakodnevnimi preobrati in negotovostmi ter preurejamo svoje poklicno življenje, lahko ustvarimo intimnost - tudi če je to za nas neprijetno ali težko.

Risanje črte.

V nekaterih primerih se ne glede na to, kako pogosto uporabljate „mehka zagonska podjetja“ ali ustvarjate pogoje za iskrene pogovore ali pa prisilno in neposredno prosite partnerja za podporo in sodelovanje v interesu zdravja vašega in drugih, vaš partner morda ne bo spremenil. Lahko še naprej obiskujejo lokale, nočejo si umiti rok, kihati, ne da bi si zakrili usta, neupoštevali pomembne zahteve, ki ste jih izrekli, racionalizirali in zanikali nevarnosti ali varnostna vprašanja.

20. december nebesno znamenje

Če je tako pri vašem partnerju v zvezi z vprašanjem COVID-19, je verjetno, da ste že imeli nekaj izzivov pomanjkanje komunikacije v preteklosti sodelovali kot par, graciozno sprejemali vpliv drug drugega in bili soodvisni na način, ki vam omogoča, da se počutite varne in varne. Mogoče je le, da je ta nova težava z visokimi vložki - kjer je ogroženo vaše zdravje in zdravje drugih ljudi (in za nekatere celo njihovo življenje) - pripeljala na površje skritega „prekinilca odnosov“.

Če je tako pri vas in pri vašem partnerju, je morda čas, da resno preučite svoje skupne vrednote. Ali vaš partner ceni svobodo in samostojnost na račun varnosti in sodelovanja? Pogovorite se z njimi o svojih vrednotah in jih prosite, naj delijo svoje. Poskusite razumeti njihove vrednote in jim pomagajte razumeti vaše.

Če vaš partner ne more vključiti vaše vrednosti varnosti in odgovornega ravnanja v času svetovne krize v svoj vrednostni sistem in naredi svoj del, da zmanjša tveganje za ulov ali prenos virusa, boste morda morali razmisliti o možnosti, da bi COVID-19 razkriva nezdružljivo razliko med vami. Ta razlika bi se verjetno pojavila prej ali slej. Kako se odločite za ravnanje s to resničnostjo - kar morda ni enostavno izbrati -, postane manj težava s partnerjem in bolj vprašanje, kako opustite razmerje, ki vam ne služi, da boste lahko poskrbeli sebe.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: