Kako dejansko izgleda prehrana na izločilni dieti
William Cole, DC, zdravnik funkcionalne medicine, je strokovnjak za prepoznavanje osnovnih dejavnikov kroničnih stanj in ponuja naravne, celostne pristope k optimalnemu zdravju. Ta teden smo z veseljem delili njegovo serijo o eliminacijski dieti in o tem, kako lahko izboljša vaše splošno počutje. Če želite izvedeti več, si oglejte njegov novi tečaj, Izločilna dieta: 60-dnevni protokol za odkrivanje intoleranc na hrano, zdravljenje črevesja in občutek neverjetnosti .
The dieta izločanja z izogibanjem določenim živilom za določeno časovno obdobje telesu omogoči, da se začne zdraviti, prav tako pa vam pomaga odkriti osnovne nestrpnosti do hrane, za katere morda niste vedeli, da jih imate.
Facebook TwitterČe želite videti in se najbolje počutiti, vam ni treba cel dan žvečiti ohrovta.
Toda ena največjih zmot je, da je treba pri eliminacijski dieti zamenjati okus za prehrano. Resnica je, da lahko imate oboje. In ni vam treba jesti kot zajec, cel dan grizljati ohrovt - brez ohranjanja ohrovta -, da se počutite in izgledate najbolje. Lahko jeste obilno, nasitno hrano, ki je pravzaprav prijetna.
Drug mit je, da moraš biti profesionalni kuhar Food Network, da se dobro prehranjuješ. Lažno . Če lahko sledite preprostim navodilom, lahko to storite! Poskusiti nekaj novega je drugače, kot če tega ne zmoreš. In drugačne rezultate boste videli le, če boste stvari počeli drugače.
Zadnja laž je, da morate biti premožni, da jeste dobre, zdrave obroke. Skoraj vsi moji bolniki so bili v teh letih ljudje iz delavskega razreda. In neverjetno je, koliko denarja prihranite, če ne jeste tako pogosto in kupujete toliko neumne hrane. Pogosto je to prednostna naloga in ne cena.
Da bi dokazal, kako raznolika in okusna je prehrana na izločilni dieti, delim, kako izgleda dan pravih obrokov:
Oglas
Zajtrk
Avtor fotografijeWilliam Cole
Prašičja svinjska klobasa
16. september sign
Ekološki ohrovt z olivnim oljem in morsko soljo
Pražen sladki krompir v ghiju s travo (razjasnjeno maslo)
Kosilo
Avtor fotografijeWilliam Cole
Solata
Ekološko sladka maslena solata
Kristen zrezek s travo
Narezan ekološki avokado
Narezana organska kumara
Hladno stisnjeno ekstra deviško oljčno olje
18. februar znak
Rdeči vinski kis
Ekološke borovnice in maline
Večerja
Avtor fotografijeWilliam Cole
5. junij zodiakalno znamenje
Divje ujete pokrovače, kuhane v organskem loju
Parjeno mavrično korenje
Ekološka solata z omako in kisom
Prigrizek
Avtor fotografijeWilliam Cole
Slanina, vzgojena na pašnikih, z medjoolskimi datlji
