Torej, kaj natančno sploh pomeni 'zavihavanje repa'?

Jogiji sveta, prosimo, odpustite nam učiteljem, ko vas prosimo, da počnete stvari, ki zvenijo resnično nemogoče, na navidezno nežive dele telesa. Nismo blazni, eterični, nerealistični hipiji; morda bomo morali samo delati na našem načinu komuniciranja.

Morda so vam v razredu rekli, da zataknete / zajemite / podaljšate repno kost. Začnimo od začetka ali, no, konca, saj je tu vaša repna kost: je na samem dnu vaše hrbtenice in je znana tudi kot trtica. Mogoče ste slišali, kako vam je učitelj rekel, naj 'podaljšate rep do tal', ko stojite na vrhu preproge v tadasani, gorska poza . Mogoče tudi niste vedeli, kaj to pomeni. Ampak to je v redu!

septembrski horoskopski znak

Tukaj mislimo:

Namen zajemanja, napenjanja ali česarkoli takega na vaši hrbtni strani je ustvariti prostor in dolžino med vretenci hrbtenice in obnoviti njene naravne krivulje, tako da lahko nosi težo vašega telesa, kot je bilo predvideno. Med vsakodnevnimi rutinami se slutimo, krčimo, se zategujemo in hrbtenica se nam lahko pokvari in povzroči lahko sledijo boleče stvari . Delo z repno kostjo za podaljšanje hrbtenice pri vadbi joge in med stanjem je lahko izjemno koristno za splošno počutje.

Lahko bi vam le rekli, da vstanete naravnost, vendar to gibanje ni tako natančno in tako prefinjeno, kot da bi zataknili repno kost. Za premik repne kosti je na voljo nekaj korakov. Ne morem si pripisati vseh zaslug za to odlično zaporedje; Moram se zahvaliti svoji učiteljici Donni Scro, vendar bom sel.

1. Pritisnite noge navzdol.
2. Stisnite golenice.
3. Premaknite vrhove stegenskih kosti nazaj (dokler ne začutite prostora v bokih ob dimljah ali če vam zadnjica nekoliko štrli).
4. Zajemite repno kost.
5. Dvignite trebuh.
6. Stoj pokončno.

Vadite zatikanje repne kosti, da podaljšate hrbtenico, medtem ko stojite na preprogi in v svojem življenju. Vadite na vlaku, medtem ko čakate v vrsti in kamor koli greste ter začnete opažati, kako se to počuti v vašem telesu, kajti vaše telo ni nikogar drugega kot vaše!

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

feb 19. zodiak

Delite S Prijatelji: