Kaj bom počel vsakič, ko bom imel v počitnicah minuto za samooskrbo
Ena stvar, ki sem se je naučila, odkar sem novopečena mama, je, da nimaš veliko časa zase. To seveda slišite od drugih novopečenih mamic, vendar ne mislite, da se vam bo to zgodilo. No, naj vam povem - zame je bilo popolnoma res! Veliko dni se tuširam v dveh minutah, nikoli si ne posušim las in imam srečo, če dejansko zajtrkujem. Torej, v malo časa, ki ga imam zase, ga skušam kar najbolje izkoristiti.
Kako zdaj namerno stiskam samooskrbo
1.Pozitivna misel ob jutranji kavi.
Slika avtorjaMarissa Alves
Jutro začnem z veliko skodelico vode, nato pa še veliko skodelico kave. Medtem ko uživam v kavi, najdem pozitivno misel, ki me spregovori. To pozitivno misel imam ves dan s seboj kot nekaj, k čemur se lahko vrnem, ko dan začne biti naporen. Včasih pozitivno misel ustvarjam sam, včasih pa iščem navdih po spletu, da bi našel popolno. To misel bom delil tudi na svojih družabnih omrežjih, da bi pomagal vsem začeti dan pozitivno.
dlani branje zakonskih vrsticOglas
dva.Jade roll z mojim režimom nege kože.
Vedno si najprej umijem obraz z izdelki, ki sem jim zaupala v nosečnosti in po porodu. Po čiščenju bom uporabil serum vitamina C in si z žadnim valjčkom na obrazu pomagal določiti mišice ter pomagal zmanjšati vnetje in zabuhlost. Ko ste novopečena mama, včasih noči niso najlažje, zato so vsa orodja, ki vam pomagajo, da ste videti spočiti, cenjena lastnina! Drsni valjček drsim po čeljusti, ličnicah, pod očmi in čelu. Dobra skrivnost je, da ga hranite v hladilniku, da se ohladi.
3.Podpirati okrevanje mišic po poučevanju.
Slika avtorjaMarissa Alves
Učim svoje AK! razredih vsako jutro, kar mi daje priložnost, da počnem tisto, kar imam rada, in si privoščim vadbo za ta dan. Ugotavljam, da mi celo ura poučevanja daje dovolj časa in mi v zameno pomaga biti boljša mama. Po pouku komaj čakam, da se stuširam in prijavim Naturopathica's Chill Full Spectrum CBD & Kava Balm do mojih bolečih mišic za pomoč pri okrevanju. Okrevanje mi je po treningu tako pomembno, da ohranim telo osveženo in pripravljeno, da čez dan vzamem več maminega življenja in delovnega življenja.
Štiri.Vezava ali meditacija med dojenjem.
Na začetku nisem imela najlažjega dojenja. Borila sem se z zamašenimi kanali, mastitisom in prekomerno preskrbljeno dojko. Po dveh mesecih in pol sem hotel odnehati, a na srečo smo našli svoj utor! Še vedno dojim in ljubim dneve, ko čez dan sedim in se vežem s sinom. Med viri odložim telefon in naredim majhno meditacijo ali pa preprosto uživam v mirnem času v mojih groznih dneh. Čudovit trenutek je, da se premislim in cenim do konca dneva.
dvojčki moški bik samica
5.CBD z mojo rutino.
Slika avtorjaMarissa Alves
Ponoči, ko je moj sin zvečer v postelji, rada obnovim svoje telo z nekaj kapljicami Naturopathica's Chill Full Spectrum CBD Microdose Elixir pod mojim jezikom, da mi pomaga, da se dobro naspim. Izdelano je iz visokokakovostnega konopljinega olja, ki se pridobiva samo iz ekološko pridelanih cvetov konoplje, gojene v ZDA. Jemanje pomaga pomiriti moje telo in um ter pomaga pri umirjanju vnetja.
Vsekakor je v teh dneh težko najti čas zase in težko zapadem v rutino, da ohranim kaj normalnega. Vendar so resnično majhne stvari, ki jih mama lahko počne čez dan, velike razlike. Ne glede na to, ali imate otroke ali ne, iskanje teh majhnih, a vplivnih trenutkov vsakodnevne samooskrbe skozi naše vsakodnevne rutine naredi vse pomembnejše, tudi po dopustu!
Delite S Prijatelji:
