Kaj si želim, da bi vsi vedeli o anemiji

Kot nutricionist imam v svoji praksi pogosto stranke, ki mi povedo, da trpijo zaradi dolgotrajne anemije, najpogosteje zaradi pomanjkanja železa. Številnim od teh ljudi je bilo predpisano ali naročeno, naj jemljejo dodatek železa, da si napolnijo zaloge železa. Nekateri doživljajo zaprtje, slabost in drugo prebavne težave in prenehajte jemati železo (kar vodi do ponavljajočih se napadov anemije). Nekatere stranke mi bodo celo povedale, da jim že vse življenje primanjkuje železa, ne glede na to, kaj so že poskusile.

Pomanjkanje železa dobi v središču pozornosti, vendar obstajajo tudi drugi vzroki in vrste anemije, ki lahko na telo vplivajo na podobne načine - povzročajo utrujenost, splošno šibkost, težko sapo, nepravilen srčni utrip, bledo kožo in nevrološke simptome, kot so glavobol, možganska megla , depresija ali omotica.

Ko smo anemična , ni dovolj zdravih rdečih krvnih celic. Posledično primanjkuje kisika, ki kroži skozi te rdeče krvne celice okoli telesnih žil (in s tem tkiv in organov), vključno z možgani. Dejansko lahko dolgotrajno pomanjkanje kisika v možganih povzroči nevrodegeneracijo in poveča tveganje za kognitivni upad .

Vendar mnogi ljudje, ki so slabokrvni, ne vedo, da je njihova slabokrvnost celo povezana z njihovimi simptomi. Drugi niso pravilno preizkušeni, da bi ugotovili, ali so resnično slabokrvni in kaj je glavni vzrok. Razjasnimo nekaj zmede in si oglejmo tri glavne vzroke anemije.

1. Anemija zaradi pomanjkanja železa.

Najprej - in najbolj razvpito - je pomanjkanje železa. Brez tega bistvenega minerala ne moremo proizvesti dovolj hemoglobina, beljakovin, bogatih z železom, ki rdečim krvničkam omogoča prenos kisika skozi naše telo.

Neuživanje ustreznega železa iz prehrane (pogostejše pri vegetarijanci in vegani ) je najbolj očiten krivec, vendar se lahko izgube železa pojavijo tudi pri ženskah v letih menstruacije ali zaradi drugega vira krvavitve (na primer nediagnosticirane krvavitve v prebavilih).

V povprečju, pet odstotkov celotne ameriške populacije ima anemijo, vendar so nosečnice in ženske v reproduktivni starosti, starejši posamezniki ter temnopolti in hispanoameriki najbolj ogroženi in pogosteje doživljajo anemijo.

ribe moški bik samica

V študiji nosečnic v Kanadi je bilo več kot 90 odstotkov žensk pomanjkanje železa (na podlagi ravni feritina iz krvnega testa), ki dokazuje, kako spregledano je to hranilo, ki nas skrbi. Med nosečnostjo potrebe po železu skoraj dvojno, da nadomesti izgube železa (za plod, posteljico in med porodom) in znatno povečanje mamine mase rdečih krvnih celic.

Pri anemiji zaradi pomanjkanja železa je pomembno, da zahtevate laboratorijske teste za serumsko železo in feritin, ki je oblika shranjevanja železa. Ta dva laboratorija sta pogosto prikazana ob plošča popolne krvne slike (CBC) .

Več specifičnih testov preučuje stopnjo vpliva rdečih krvnih celic. Evo, kako izgledajo laboratoriji anemija zaradi pomanjkanja železa :

• Nizko serumsko železo
• Nizek feritin
• Nizek hemoglobin (Hg)
• Nizek hematokrit (Hct)
• Nizka nasičenost z železom
• Visok transferin ali skupna sposobnost vezave železa (TIBC)
• Krvni razmaz bo pokazal majhne rdeče krvne celice ovalne oblike in bledih središč (mikrocitna anemija)

Po Nacionalni medicinski akademiji, dnevne potrebe po železu so 18 mg za ženske od 19 do 50 let, 27 mg med nosečnostjo in 9 mg med dojenjem. Dnevna potreba pade na 8 mg pri ženskah, starih 51 let ali več (ali kadar se izgube krvi ob menstruaciji končajo, tj. Po menopavzi). Moški potrebujejo vsaj 8 mg železa v vseh letih zrelosti.

Viri, bogati z železom, so meso (raje imam organsko / s travo krmljeno meso), morski sadeži, stročnice, listnata zelenjava in utrjena zrna. Vitamin C pomaga pri zdravljenju absorpcija železa , zato zraven obroka vrzite tudi nekaj sadja ali brokolija. Ker zdravje enega ravnovesje črevesja in železa so neločljivo povezane, zdravje prebavil je pogosto povezano z anemijo.

2. Anemija zaradi nezadostnih vitaminov skupine B.

Anemijo zaradi enega ali več vitaminov B določi CBC panel, ki se izvaja v okviru rednega presejanja krvi. Drugi pomembni laboratoriji za testiranje vključujejo serum B6, serum B12, serumski folat (in včasih folat rdečih krvnih celic), metilmalonsko kislino (MMA) in ravni homocisteina.

Ti laboratoriji so lahko zmedeni, zato je v pomoč preprosta razčlenitev tipičnih trendov:

• Pomanjkanje vitamina B6 - običajna MMA; Visok homocistein
• Pomanjkanje vitamina B12 - visoka MMA; Visok homocistein
• Pomanjkanje folata (vitamina B9) - običajna MMA; Visok homocistein

Pomanjkanje B12 in folata oboje povzročajo megaloblastično anemijo (imenovano tudi makrocitna anemija), ki ne vključuje premalo in večjih od običajnih rdečih krvnih celic. Pomembno je, da najprej izključimo vitamin B12 kot vzročni dejavnik, saj lahko dodajanje folata odpravi disfunkcionalne rdeče krvne celice, vendar prikriti trajno pomanjkanje B12 , ki vodi do težav, vključno z resnimi nevrološka vprašanja in primanjkljaji.

Nasprotno pa se pomanjkanje vitamina B6 kaže kot mikrocitna anemija (majhne, ​​bledo rdeče krvne celice), kar se zgodi tudi pri pomanjkanju železa. Tako lahko vidite, kako mora biti zdravstveni delavec pronicljiv detektiv, ko gre za prehranske krivce anemije.

Vitamin B12

Ker vitamin B12 najdemo večinoma v virih živalskih beljakovin (meso, ribe, jajca, mlečni izdelki), lahko pride do pomanjkanja pri tistih, ki uživajo slabo uravnoteženo vegetarijansko ali vegansko prehrano. Pri teh se lahko pojavi tudi pomanjkanje B12 z nizko želodčno kislino , neustrezno notranji dejavnik in tiste z drugimi neravnovesji (celiakija, Crohnova itd.) ali operacijami v prebavnem traktu, ki lahko blokirajo ali omejijo absorpcijo hranil.

Dnevne potrebe po vitaminu B12 znašajo 2,4 mikrograma (mcg) na dan višje ravni dodatkov (npr. 100 mcg in več) so varni in priporočljivi za ogrožene skupine, kot so starejši odrasli, vegani in osebe s težavami z absorpcijo.

Folat (vitamin B9)

marec rojstni horoskop

Kar zadeva folate, so dober vir listnate zelenice, stročnice, brokoli, beluši, agrumi, polnozrnata žita in obogatena žita. Nezadosten vnos ali malabsorpcija zaradi črevesnih izzivov ali kirurškega posega so najpogostejši vzroki za pomanjkanje folata.

Odrasli potrebujejo 400 mcg folata vsak dan, potrebe pa se med nosečnostjo povečajo na 600 mcg (za preprečevanje napake nevralne cevi ) in 500 mcg za doječe mame.

Vitamin B6

Za vitamin B6 sta pomanjkanje vnosa beljakovin in malabsorpcija najpogostejša vzroka za pomanjkanje vitamina B6. Ribe, perutnina, goveja jetra, škrobnata zelenjava, sadje brez citrusov in obogatena žita so glavni viri hrane. Priporočila za dnevni vnos vitamina B6 v odrasli dobi znašajo 1,3 do 2,0 mg, odvisno od življenjske dobe, vendar 2,0 mg je varna dnevna raven za vse odrasle.

Bodisi s hrano in / ali s kakovostnim dodatkom (npr. Multivitamini ali kompleks B) je pomembnost zadostnosti vitamina B skozi življenje za preprečevanje anemije povsem jasna.

3. Anemija kronične bolezni.

Najmanj razpravljana vrsta anemije je tako imenovana anemija vnetja oz anemija kronične bolezni (ACD). Ta vrsta anemije se kaže podobno kot anemija zaradi pomanjkanja železa; vendar so ravni železa v serumu lahko normalne. Toda tudi vi želite meriti ravni feritina , saj so tipično visoki pri kroničnem vnetju in kažejo na neravnovesje pri uporabi železa. Drugi ustrezni laboratoriji za testiranje vključujejo CBC ploščo, transferin in število retikulocitov.

ACD je edinstvena anemija s številnimi možnimi vzroki, vendar je podobnost, da je telo v akutnem ali kroničnem stanju vnetja. To je lahko posledica akutnih ali kroničnih okužb ali vnetij, avtoimunskih bolezni (npr. Lupus, celiakija, revmatoidni artritis itd.), Bolezni ledvic, raka in po operaciji.

Onesnaževala okolja ali toksini lahko motijo ​​homeostazo železa in povzročijo ACD. Potrebne so še dodatne raziskave, vendar črevesna disbioza ali mikrobna neravnovesja znotraj prebavila lahko igra tudi vlogo pri ACD.

Pomembno je ugotoviti, ali je ACD dejanski vzrok anemije, ker lahko dodatek železa med tem vnetnim stanjem povzroči večjo škodo in oksidativni stres (če pomanjkanje železa ni glavni vzrok). Dejansko ima lahko presežek železa negativne nevrološke posledice in je dejavnik tveganja za demenca .

18. november sign

Ne obupajte: če ste slabokrvni, lahko veliko storite.

Najprej bi radi opravili ustrezne preiskave, da bi ugotovili pravi vzrok anemije. Če gre zgolj za pomanjkanje mineralov (železa) ali vitaminov (B6, B12, folati), bo za odpravo pomanjkanja potreben dodatek v velikih odmerkih.

Za dolgoročno vzdrževanje je najboljša strategija vključitev raznovrstnih živil, ki so naravno bogata s hranili, ki jih zanimajo, vendar lahko kakovostni multivitamin dodatno zagotovi tudi zapolnitev morebitnih vrzeli.

Morala zgodbe je, da jo želite razumeti ZAKAJ anemija se dogaja. Sodelovanje z zdravnikom funkcionalne medicine ali strokovnjakom za prehrano vam lahko pomaga odpraviti glavni vzrok za dokončno odpravo simptomov.

Pomanjkanje železa bi lahko bilo kaj vas ves čas utruja .

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: