Kakšen je naš psihološki imunski sistem? Kako zaščititi svoje duševno stanje

Tako kot se naša telesa borijo z bakterijami in virusi, da bi izboljšala svoje fizično zdravje, ima tudi naš um način, kako ohraniti svoje duševno zdravje. Imenuje se naš psihološki imunski sistem in nas ščiti pred nekaterimi precej katastrofalnimi boleznimi, lahko pa je tudi glavni vzrok nekaterih škodljivih izidov. Kako nas varuje? Kdaj se obrne?

Najprej študija primera.

Marjolein Feys in Frederik Anseel, raziskovalca na Univerzi v Gentu, intervjuvali približno 400 belgijskih pevcev avdicija za spot na vzornik , belgijska različica televizijskega programa, ki sicer uvaja profesionalno kariero ljubiteljskih pevcev. Teden dni pred avdicijo so raziskovalci tekmovalce prosili, naj predvidijo, kako se bodo počutili, če bodo tekmo izgubili . Ni presenetljivo, da je skupina pričakovala, da se bodo počutili resnično nesrečno. Na žalost so se večini njihove sanje o zvezdništvu razblinile. Večina ni bila izbrana za napredovanje v naslednji krog.

Toda ko so raziskovalci dva dni pozneje vprašali, kako jim gre, so isti posamezniki, ki so pričakovali, da jim bo zlomljeno srce, poročali, da čutijo nekaj bolj podobnega 'meh'. Niso čutili bolečine, ki so jo pričakovali. Pravzaprav je bila njihova napačna napoved obupa še večja, ko so menili, da je konkurenca poštena. Z drugimi besedami, razočaranje, ki so ga dejansko občutili, ko so izgubili, je bilo veliko manjše, kot so mislili, če bi si to vnaprej predstavljali.

Poročila o sorazmerno pozitivnem čustvenem stanju nesreč ljudi se precej zmedejo, ko gledamo njihovo življenje od zunaj. Mislimo si: 'Res si prišel do kratkega. To bi moralo boleti. ' Pričakujemo, da se bodo počutili tako slabo, kot so sami predvidevali, da se bodo. Ampak ne. In izkaže se za dokaj univerzalen in znanstveno dokazan pojav. Raziskave s predšolskimi otroki, ki so kot nagrado prejeli le eno nalepko kot dve od učitelja, z odraslimi, ki so izgubili službo, so imeli travmatično telesno poškodbo ali so bili priča tragediji, kažejo, da pogosto doživljamo odpornost, ki je nismo ne pričakujem.

Vse to pomeni, da je v igri psihološki imunski sistem.

Nepričakovana pozitivnost je zaščitna moč psihološkega imunskega sistema. Življenjske nesrečne okoliščine so šibkejše, kot se zdi, kot bi se morale. Življenjske slabosti nas ne potegnejo tako daleč, kot mislimo, da bodo, preden jih doživimo. To je zato, ker je naš kognitivni sistem sposoben nekaj impresivnih trikov. Lahko vzame res precej kisle limone v našem življenju in pripravi nekaj nepričakovano okusnih limonad.

Izvedel sem anketo, v kateri sem prosil ljudi napovedujejo, ali bi podprli lokalno dobrodelno organizacijo zbiranje sredstev za nacionalno pobudo za raziskave raka. Osem od 10 posameznikov je absolutno reklo in razložilo, da je velikodušnost pomemben del tega, kdo so kot ljudje. Toda zahtevno je predvideti kolcanje vsakdanjega življenja, ki bi lahko oviralo pretvorbo naših načrtov v vedenje. Ko smo izmerili podporo za dogodek anketirancev iz iste skupine, smo ugotovili, da so le trije od desetih dejansko prispevali kakršno koli finančno donacijo. Najboljši nameni se niso vedno pretvorili v resnična dejanja.

28. febr

Toda to je dejstvo, ki ga poskušamo skriti, morda najlažje pred sabo. In to počne naš psihološki imunski sistem.

Upoštevajte ta odtenek. V drugi raziskavi sem nekaj dni po drugačnem odmevnem dobrodelnem dogodku vprašal ljudi, ali so na nek način podprli vzrok. Časovna obveznost je bila večja, finančni odkup pa večji, zato so bile stopnje podpore nižje kot pri drugem dogodku. Tukaj je šest od sto vprašanih ljudi reklo, da so. In ta odstotek je dobro sledil temu, kar so poročali lokalni mediji. Ljudje so mi iskreno povedali, da kljub temu, da se jim je dobrodelnost zdela zaslužna, v resnici niso storili tistega, kar se jim je zdelo prav.

Mesec dni kasneje sem se obrnil na skupino in vprašal, ali so dogodek dejansko podprli. Zdaj so se ravni prijavljene podpore nekako povzpele. Ljudje so se napačno napačno spominjali svojih namenov kot dejanj. Poročali so, da so ravnali tako, kot so le upali.

Naš občutek samega sebe lahko škoduje občutku, kot da nismo izpolnili svojih pričakovanj do sebe.

Eden od načinov, kako se zaščititi, je spominjanje preteklosti na bolj ugodne načine. Naši možgani oblikujejo povzetke naših preteklih dejanj, ki so kot majhne bele laži, da bi se lažje počutili, kaj smo storili ali ne. To nam lahko pomaga, da se počutimo bolje, če smo na primer mesece vadili na tej avdiciji vzornik a izgubljeno. Ali pa smo dobili od učitelja manj nalepk, kot smo upali. Še vedno lahko mislimo, da nam je šlo dobro in se hkrati prepričamo, da so si ostali v sobi zaslužili nagrado. Še vedno sem lahko dober, četudi bi bil odličen , bi si lahko rekli.

Toda ta zaščitni postopek se lahko obrne v drugih pogledih. Težava je v tem, da je natančno opozarjanje ne le na naše uspehe, temveč tudi na naše pomanjkljivosti bistvenega pomena za resnično rast in napredek.

Nick Powdthavee je znanstvenik na poslovni šoli Warwick, ki preučuje ekonomijo sreče. Vprašal sem ga, ali je naš psihološki imunski sistem vedno v pomoč. Ali je danes za nas koristno, da naše misli in spomini pozabijo na preteklost? Powdthavee je imel jasen odgovor: 'Ko ljudje razmišljajo o najboljših delih izkušnje, so ljudje v tistem trenutku srečnejši, dolgoročno pa morda ne.' V nadaljevanju je razložil: „Ko se poskušamo odločiti, kaj naj naredimo v prihodnosti, nas lahko vsi ti nepopolni spomini pripeljejo do napačne odločitve. Znanje je moč tudi v tem kontekstu. '

26. januarja zodiak

Pametneje se odločimo, ko imamo na voljo več informacij. Razmislite o tem. Bi se bolje spomnili ali pozabili ime restavracije, ki nas je resno zastrupila? Naša črevesja bi morda imela kaj povedati o tem.

Bi lahko imeli boljše odnose s prijatelji in družino, če bi se spomnili ali pozabili reč, ki je nekoga prizadela? Seveda bi morda želeli pozabiti na krivdo, vendar bi lahko ustvarili močnejše in bolj zdrave čustvene vezi z drugimi, če bi se spomnili, kaj je tisto, kar je sprožilo pogovorno točko, kar smo rekli. In ne reci več.

dvojčka ženska škorpijon moški

Psihološki imunski sistem je torej dvorezen.

Ščiti naš pozitiven občutek samega sebe, tako da nas potiska, da pozabimo na svoja pregrehe pred lastnimi dobrimi nameni. Toda ta zaščita je lahko kratkovidna ali drugače rezana. Da bi preprečili gripo, mnogi ljudje preventivno zaužijejo majhne odmerke virusa na letni odmerek gripe. Na enak način, da bi preprečili prihodnje napačne korake ali obžalovanja vredne napake pri presoji, bi lahko razmislili o majhni dozi resničnosti.

Morda bomo pustili, da naš um izkusi nekaj čustvenega spominjanja na svoje napake, ki bi jih raje pozabili. Spomin na slabo in dobro nam lahko pomaga sprejemajte boljše odločitve v prihodnosti. In to nas bo dolgoročno osrečilo.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: