Kdaj je pitje problem? Kako ponovno oceniti svojo zvezo z alkoholom

Če ste enkrat ali dvakrat na teden s pijačo s prijateljem natočili kozarec vina ali koktajl samo zato, da bi dan razbili, niste sami. Pravzaprav imaš veliko družbe. Leto 2020 je in vsi čutimo stres - zaradi novic, pandemije, občutka negotovosti in edinstvenega žongliranja doma.

Če se vam zdi, da je vaše petourno polnjenje avtomatizirano in ne zavestno, je morda čas, da ponovno ocenite svoj odnos z alkoholom. Posedli smo se z licencirano psihoterapevtko in svetovalko za spomenike Lauro Diamond, da bi razpravljali o tem, kako razmišljati o svojem odnosu z alkoholom in s podporo nove spletne platforme sprejeti korake za spremembo vedenja in miselnosti. Spomenik .

„Ali imam težave s pitjem?“: To je spekter.

Laura pojasnjuje, da kot kultura ponavadi razmišljamo v binarnem okviru, v resnici pa se med skrajnostmi dogaja toliko. Med zdravimi in nezdravimi odnosi z alkoholom je veliko sivih odtenkov.

3. september horoskop

Za diagnozo motnja uživanja alkohola (AUD), obstajajo nekatera merila, ki jih morate izpolniti, in različne stopnje resnosti in trajanja, ki razvrščajo stopnjo zlorabe. Pomembno pa je opozoriti, da niso vse izkušnje z AUD enake. Nekaj, kar se eni osebi zdi problematično, morda ni za drugo osebo in obratno.

Splošno pravilo je, da če imate stalno močno željo po uživanju alkohola, pijete kljub negativnim posledicam ali imate odtegnitvene simptome, ko zmanjšate ali prenehate piti, je pomembno, da natančneje pogledate svoje pitje in pridobite strokovno znanje pomoč . Poleg tega bi bilo vsako povečanje uživanja alkohola lahko razlog za iskanje podpore, še posebej, če je povečanje povezano s prizadevanjem za obvladovanje negativnih čustev.

Ponovna ocena odnosa z alkoholom.

Ocenjevanje odnosa z alkoholom je praksa pozornosti in poštenosti, zlasti v prazničnem času. Preverite, kdaj se počutite pred, med in po pijači. Ne pozabite tudi slediti:

• Pogostost: Kako pogosto pijete?
• Znesek: Koliko obrokov imate? Ali merite svoje pijače?
• Trajanje: Koliko časa porabite za uživanje?
• Čustva: Kako ste se počutili pred, med in po pitju? Vas je nekaj sprožilo, da ste začeli?

Če se odločite, da želite poiskati podporo, vam svetujemo, da svoje odgovore delite s strokovnjakom, da vam bo lahko pomagal ustvariti okvir za upravljanje načrta, ki ustreza vam. Spomenik vas lahko poveže z licenciranimi zdravniki in terapevti, ki so specializirani za pomoč ljudem v tem procesu. Lahko izmenjujejo informacije o tem, kako izkoristiti zdravila kot del vašega načrta zdravljenja za doseganje vaših ciljev in Monument's specialist terapijo vam lahko pomaga ustvariti tudi bolj zdrave meje.

Pitje v skladu s smernicami: Ali lahko še vedno predstavlja težavo za vaše zdravje?

Absolutno lahko. Čeprav splošno priznane smernice (ena pijača na dan za ženske, dve za moške) zagotavljajo splošen okvir in barometer, ne upoštevajo že obstoječih pogojev, sočasnih stanj duševnega zdravja ali situacijskih psiholoških ali medosebnih stresorjev.

Mnoge ljudi privlačijo začasni pomirjujoči učinki alkohola in jih uporabljajo za 'pomiritev', kar pomaga pri odvračanju pozornosti od simptomov tesnobe ali depresije. To pa ima lahko nasprotni učinek, saj poveča psihološke stresorje in simptome.

Alkohol...

• Je depresivno ki spreminja naravno raven nevrotransmiterjev v možganih, ki prenašajo kemične signale po telesu in igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju miselnih procesov, vedenja in čustev
• Je dehidriranje in lahko povzroči težave z prebavili, zniža krvni sladkor (zmanjša energijo) in moti spanje, kar bo okrepilo že obstoječo depresijo in / ali tesnobo
• Lahko vplivajo na čustveni razvoj , ki vas ovira pri razvoju zdravih mehanizmov spoprijemanja z vsakodnevnimi stresorji in žalostjo

Uporaba alkohola kot začasne rešitve za sedenje z neprijetnimi čustvi, tudi če pijete v skladu s priporočenimi smernicami, bi lahko bil razlog za iskanje zunanje pomoči.

Znaki, ki jih potrebujete za dodatno podporo.

Če opazite, da pijete več, je to lahko dovolj velik razlog, da poiščete dodatno podporo, še posebej, če so povečanja povezana s prizadevanjem za obvladovanje negativnih čustev.

Slika avtorjaLyuba Burakova/ Založen

Nekaj ​​vprašanj, ki si jih je koristno zastaviti, je:

15. februarja osebnost

• Ali pijete, da se izognete občutkom in sedite z neprijetnimi občutki?
• Ste zaskrbljeni, kako in kdaj boste dobili naslednjo pijačo?
• Ali raje pijete sami in zasebno?
• Ali se je pogostost vaše uporabe povečala?
• Ali kljub negativnim posledicam še naprej pijete?
• Ali ljudje okoli vas izražajo zaskrbljenost zaradi vašega pitja?
• Ali pijete prednost pred pomembnimi obveznostmi ali odgovornostmi?
• Ali imate intenzivno hrepenenje in odtegnitvene simptome?
• Ste bili neuspešni pri poskusih zmanjšati pogostost pitja?

Če ste na katero od zgornjih vprašanj odgovorili pritrdilno, priporočamo, da poiščete strokovno podporo. Lahko se pridružite brezplačni spomeniški skupnosti za dostop do strokovnih virov in povezovanje prek brezplačnega virtualnega skupine za podporo alkoholu o različnih temah in raziščite načrte zdravljenja, ki jih vodijo zdravniki.

Znaki, ki jih vaši najbližji potrebujejo dodatno podporo.

Morda nekdo v vašem življenju kaže nezdrave pitne navade. Ni vedno enostavno vedeti, ali se vaši najbližji spopadajo, še posebej, če so v začetni fazi zlorabe alkohola. Nekaj ​​znakov, ki bi lahko nakazovali, da bi lahko koristili zunanjo pomoč:

• Umik od prijateljev in družine
• Odsotnost z dela in / ali kakršnih koli obveznosti
• Izkazovanje nevarnega / tveganega vedenja
• Skrivanje alkohola
• Razdražljivost, ko ne pijejo
• Povečana toleranca
• Treba je še naprej piti, da se izognemo odtegnitvenim simptomom
• Izkušnje z izgubo spomina ali izpadi energije

Vedno je priporočljiva dodatna podpora, vendar zgornji seznam vključuje konkretne primere, kdaj je nujno (in v nekaterih primerih reševanje). Če želite bolje razumeti, kaj preživlja vaša ljubljena oseba, spomenik gosti tudi podporna skupina za prijatelje in družino tistih, ki so na okrevanju .

Začeti:

Spomenik

Prijavite se za spomenik in že danes pripravite svoj osebni načrt oskrbe.

Kako pristopiti do nekoga, ki se bori.

Govoriti z nekom o njihovem pitju ni lahek podvig; gre za občutljivo temo, ki bo verjetno povzročila reakcijo. Ti ne more prisiliti nekoga, da ustavi ali zmanjša uživanje alkohola, vendar vi lahko bodite zanje, tako da se med krmarjenjem po svojih težavah počutijo manj same.

Nasveti za približevanje ljubljene osebe glede pitja alkohola:

• Več o tem motnja uživanja alkohola .
• Izberite čas, ko ne pijejo. Bistveno je mirno in zasebno okolje.
• Ostanite nevtralni in sočutni. Poslušajte z empatijo.
• Pomagajte jim določiti načrt pridobivanja zunanje podpore in upravljanja virov.
• Spodbujajte druge interese in družbene dejavnosti, ki ne vključujejo alkohola.
• Pomagajte prepoznati, kaj jim prinaša veselje.

Motnja uživanja alkohola je lahko neverjetno izolirajoča. Ključni del postopka okrevanja za ljudi, ki se spopadajo z motnjami pri uživanju substanc, je, da se ponovno vključijo v zdrave navezanosti in obdajo z ljudmi, zaradi katerih se počutijo varne, podprte in ljubljene. Vaša vloga je biti navzoči in jih spodbuditi k strokovni pomoči, vendar so sami odgovorni za svojo uporabo in / ali okrevanje.

Medtem ko pomagate skrbeti zanje, je ključnega pomena, da ne pozabite skrbeti za svoje potrebe. Skrbna izčrpanost in utrujenost prevladujeta pri soočanju z ljubljenimi osebami z motnjami uživanja alkohola. Ne pozabite postaviti meja, obvladati stresa in poskrbeti, da imate lasten sistem podpore. Prijavite se lahko tudi pri skupini za podporo in družinsko podporo Monumenta: Skrb zase, medtem ko skrbite za nekoga, ki je v okrevanju .

Kako lahko spomenik pomaga.

Spomenik vas prek dostopne digitalne platforme poveže z osebnimi metodami zdravljenja, ki temeljijo na dokazih in vključujejo kombinacijo skupnosti, terapije in / ali zdravil. Temelji na načelu, da je spreminjanje odnosa z alkoholom dinamičen proces, podpora je na voljo kadar koli in zdravljenje je treba prilagoditi posamezniku. Platforma članom pomaga določiti način njihovega delovanja na podlagi njihovih edinstvenih potreb in ciljev, ne glede na to, ali to pomeni, da pijejo pijačo ali popolnoma prenehajo.

Še več, Monument ponuja občutek skupnosti: to je podporno socialno omrežje, ki se bori proti izolaciji in poudarja odgovornost. Spomenik članom daje avtonomijo, da se sami zdravo in produktivno odločajo s svojimi zdravniškimi skupinami in jim navsezadnje daje moč, da pridobijo orodja za produktivno in izpolnjeno življenje pod svojimi pogoji.

Če menite, da katera od zgornjih informacij in nasvetov velja za vas ali nekoga, ki vas zanima, izveste več in se prek spomenika povežite s terapevtom in / ali zdravnikom tukaj . Ne glede na to, ali ste prepričani, da potrebujete podporo, ali je to nekaj, kar preprosto želite raziskati, lahko ugotovite, kaj vam je na voljo, in da niste sami.

Delite S Prijatelji: