Zakaj jeza dobra za vas + 5 zdravih načinov izražanja

Veliko strank mi je reklo: 'Julie, moja jeza je brez nadzora.'

maj 4. astrološko znamenje

Vprašam: 'Zakaj to rečeš?' Pogosto slišim stvari, kot so: 'Pred dnevi sem bil tako jezen, da sem hotel nekoga udariti.' 'No, si koga udaril?' je moje naslednje vprašanje. Odgovor: 'Ne.' Potem je vaša jeza ne brez nadzora. Preprosto občutek, da ni enako brez nadzora. Oditi in udariti nekoga - to je drugačen pogovor.

Toda občutek jeze ni slab. In si dovoliti, da zavestno izrazimo, da je jeza dejansko zelo zdrava, tako čustveno kot fizično. Zaradi nagnjene jeze nas boli. Zdravo izražanje je dobro.

Težava je v tem, da nas v resnici ne učijo zdravega izražanja, zato ga na koncu nadevamo. Zdi se, da smo bodisi naučeni, da se temu občutku skupaj z nekaterimi drugimi popolnoma izognemo, ali pa smo bili priča nekaterim res nezabavnim izrazom jeze, zaradi česar se celo razmišljanje izrazi grozljivo.

Pravzaprav me celotna ideja izogibanja negativnim občutkom, ki so nas naučili, zavpije. Oprostite za minuto, medtem ko grem najti vzglavnik, v katerega bom kričala. V redu, tam je že bolje. Znano mi je tudi, da sem vzel teniški lopar ali pest na blazino. (Vprašajte mojega moža.) Mogoče je zabaven prizor za gledanje, ampak, hej, deluje. Že v otroštvu me je bilo mogoče zaskočiti z žogo, ko sem bil resnično jezen.

Jeza je z razlogom. Pojdi z njim namesto proti. Morda boste presenečeni nad tem, kar odkrijete. Tu je pet zdravih načinov izražanja.

1. Odprtje k prijatelju (zelo terapevtsko!).

Morda boste prijatelja želeli pošteno opozoriti, da se boste resnično lotili tega. Ko res oddaš, res pretiravati to.

Če pa postane stalno odzračevanje, vedno o isti temi, to ni več terapevtsko. Takrat postane ponovno onesnaženje, kar ni dobro za naš um, telo, duha ali prijateljstvo.

2. Napišite pismo.

Če te občutke razkrijete na papirju, je lahko zelo koristno. Ko ga enkrat odvržemo na stran, lahko preneha dušiti v naših telesih in se valja v naših mislih. Jasnost, ki jo dobimo s pisanjem, je dodaten bonus. Še enkrat, za prvo pisanje se resnično lotite tega. Če se odločite za pošiljanje, lahko kadar koli uredite pozneje.

3. Kričite v blazino ali v svoj avto.

Naučil sem se, da boste morda želeli najprej objaviti krik - s tem po telefonu sem prestrašil svojega brata, ko sem od nikoder zakričal. (Zdaj je tega že vajen in ve, da to počnem, ko sem napet ali jezen in potrebujem izpustitev.) Opozorjeni smo tudi, da se boste po dobrem kriku morda nekontrolirano smejali.

20. december zodiak

4. Uporabite metodo teniških loparjev.

Poskrbite, da boste uporabili blazino, ki bo kos sili, ko jo boste udarili s teniškim loparjem. Osebno imam staro otomanko, ki je kot nalašč za to metodo. Če to storite, po koncu ustavite in opazite, kaj čutite v svojem telesu.

5. Z osebo, na katero ste jezni, se pogovorite na zdrav način.

To pomeni, da bodite pozorni na klicanje in obtoževanje. Morda boste morali preizkusiti zgornje metode od 1 do 4, da se pripravite na to.

Ko dovolite, da se jeza premika po vas na zdrav in varen način, boste jasneje spoznali, kako naprej. Morda boste presenečeni tudi, če se počutite fizično bolje.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

7. julij horoskop

Delite S Prijatelji: