Zakaj je prijateljstvo super za vaše možgane: nevroznanstvenik razloži

Imate 150 prijateljev? Ker je to povprečno število stabilnih socialnih odnosov, ki jih lahko oseba vzdržuje.

Ta številka je bila sinhronizirana Dunbarjeva številka 'po znanstveniku Robinu Dunbarju, ki je našel povezavo med velikostjo možganov primatov in povprečno velikostjo družbene skupine (in ne pozabite, da ste primat). Dunbarjeva številka je prevedena v število ljudi, ki jih ne bi bilo nerodno vabiti, da se vam pridružijo na kavi (ali zelenem soku), če bi slučajno naleteli nanje v kavarni.

Nobenega glasu ni, da je prijateljstvo bistvena sestavina izpolnjenega življenja. Izkazalo pa se je, da ima nevroznanost nekaj prepričljivih dokazov o moči prijateljstva pri ohranjanju zdravja in dobrega počutja možganov, ko se staramo.

ribe sreča danes

Raziskave nevroznanosti kažejo, da socialna povezanost ščiti možgane pred tveganjem za razvoj demence.

• Ženske z velikimi socialnimi omrežji (opomba: ta študija ni vključevala prijateljev s Facebooka!) imajo manjše tveganje za upad kognitivnih sposobnosti ko se starajo.
• Osamljenost je povezan z več kot dvojnim tveganjem za razvoj demence.
• Sodelovanje v številnih različnih prostočasnih dejavnostih gradi odpornost možganov .

Kako interakcija z ljudmi naredi možgane odporne na staranje?

Nevroznanstveniki pogosto govorijo o 'kognitivni rezervi'. Kognitivna rezerva se nanaša na to, kako odporen je um na poškodbe ali upadanje možganov. Pomislite na to kot na varčevalni račun za delovanje naših možganov. To je sposobnost ustvarjanja odpornosti na duševni upad in bolezni.

Zdravo družbeno življenje seveda vključuje razmišljanje, čutenje, zaznavanje, sklepanje in intuicijo. Te duševno spodbudne dejavnosti ustvarjajo našo rezervo zdravih možganskih celic in spodbujajo tvorjenje novih povezav ali sinaps med nevroni.

22. januarja zodiakalno znamenje

Tiste dobre prijatelje je vredno negovati, saj bodo tudi ti pomagali živeti dlje.

TO metaanaliza 148 študij , vključno s 300.000 ljudmi, ki so jih preučevali v sedmih letih, so ugotovili, da imajo ljudje z močnimi socialnimi odnosi večjo verjetnost preživetja (ja, manj verjetno je, da bodo umrli) kot tisti s šibkejšimi socialnimi odnosi.

Evo kako osamljenost in pomanjkanje socialne povezanosti primerja do bolj znanih dejavnikov tveganja:

• Enakovredno kajenju 15 cigaret na dan
• Enakovredno alkoholiku
• Bolj škodljivo kot ne telovaditi
• Dvakrat bolj škodljivo kot debelost

Profesorica z univerze Brigham Young Julianne Holt-Lunstad, vodilna avtorica študije, pravi: 'Ko je nekdo povezan s skupino in čuti odgovornost za druge ljudi, se to smisel in smisel prevede v boljšo skrb zase in manjše tveganje.'

15. februarja zodiak

Drugi avtor, profesor Timothy Smith, poudarja, da lahko sodobna udobja in tehnologija nekaterim ljudem da misliti, da družbena omrežja niso potrebna.

'Ljudje kot odnose jemljemo kot samoumevne - smo kot ribe, ki ne opazijo vode,' je dejal Smith. 'Ta stalna interakcija ni samo psihološko koristna, ampak neposredno vpliva na naše fizično zdravje.'

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: