Zakaj vas meditacija lahko jezi in kaj storiti glede tega
Konec je dolgega dne ali dolgega tedna. Odločite se, da je čas, da odložite joga preprogo, prižgete kadilo, spustite luč in je meditirati . In tam ste, ravno ko pomislite, da boste kmalu vstopili v to mirno brezno, se nenadoma znajdete razdraženi in nestrpni.
In na žalost te moteče misli, ki izvirajo iz kritik šefa, prepira, ki ste jih imeli s svojim zakoncem, ali tistega kretena, ki vas je odrezal na poti domov, lahko postanejo večje, glasnejše in bolj zapovedne, dlje ko sedimo v tišini. Bodite prepričani, da je jezna meditacija precej pogosta izkušnja.
1555 angelsko število
Torej, zakaj se med meditacijo jezim?
Naše telo drži skoraj vse, kar se nam je zgodilo čez dan - prijetno ali neprijetno. In nevroznanost nam pove, da so naši možgani na žalost težko ožičeni negativno pristranskost . To pomeni, da se neprijetnih stvari navadno držimo bolj kot prijetnih. Samo pomislite: če vam nekdo izreče 10 komplimentov in eno žalitev, kaj ostane dlje? Ta pristranskost aktivira tisto, kar imenujem v svoji knjigi, Moč vitalne sile , 'spekter jeze.' To lahko privede do obžalovanja, krivde in krivde, razen če ga ne zataknemo. Tukaj so štirje načini.
Oglas
Kako zavestno prebroditi jezo:
1. Ne boj se.
Meditacija je nekako tako kot čiščenje omare. Toda namesto da bi pogledali svoja oblačila in našli stvari, ki so stare, neprimerne in zastarele, da bi sprostili še nekaj prostora, iščete po skladišču spomina.
Edini način, da ustvarite prostor v omari, je, da se najprej zavedate, kaj ne potrebujete in kaj vam ne ustreza. Potem ga preprosto vzamete in spustite. Prav to počnemo v meditaciji. Zavedamo se tistega, česar se držimo, da lahko naredimo prostor za mir, umirjenost in srečo, ki jo iščemo.
Trik je: Ne borite se z negativnimi čustvi, ki se pojavljajo v meditaciji. To je znak, da opažate, kaj ste prerasli, in se vam ni treba držati. Cenite, da se jeza pojavlja, da jo lahko izpraznite in sprostite ter ustvarite prostor na svojem mentalnem trdem disku.
2. Bodite hvaležni.
Če gradite korak 1, si recite: 'Oh! Meditacija deluje. Znebim se tega, kar se je zataknilo v nekem kotičku kompleksa duha in telesa. Ne rabim. ' Preoblikovanje jeze na ta način je lahko močan način, da odvzamete svojo moč nad vami.
3. Razumejte, da je stvar, zaradi katere ste jezni, preteklost.
Ne pozabite, da so jeza, nestrpnost in razdraženost vse, kar se je že zgodilo - nekaj, kar je mrtvo in fizično izginilo in zdaj preprosto vzgaja svojo grdo glavo v vaših mislih in telesu. Tega, kar se je zgodilo, ne morete spremeniti, vendar se boste iz tega morda lahko naučili. Vedeli boste, da se je to zgodilo, ko situacija izgubi električni naboj, in zdaj lahko o tem govorite in jo mirno delite. Če obtožba za situacijo ali osebo ni izginila, je to lahko znak, da se še niste naučili lekcije. Torej, med meditacijo, če se še naprej pojavljajo kakšna neprijetna čustva, si recite: 'Konec je. Mrtev je in ga ni več. '
4. Dihajte skoznjo.
In končno, ne pozabite, vdihnite. Dih lahko spodbudi vaš sistem, kar je točno tisto, kar potrebujemo, ko smo jezni ali razburjeni. Odgovor na soočanje z našimi čustvi, preoblikovanje dojemanja in ponovno pridobivanje nadzora je pod našim nosom. Torej, ko se naslednjič med meditacijo jezite ali nestrpite, globoko vdihnite in si predstavljajte, kako sprostite negativna čustva ob izdihu.
dlani bere ljubezenske črte
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
