Ugotovite Svoje Število Angela

Zakaj si vedno lačen (po Nutricionistki Jessice Albe)

Kelly LeVeque je it-girl iz sveta dobrega počutja, s seznamom strank, ki se bere kot V stilu naslov zvezde, nova knjiga, Ljubezen do telesa , ki bo izšel to poletje, in skrivni, razburljivi projekt z mbg v pripravi (spremljajte še več o tem!). Pred kratkim smo se posedli z njo, da bi razpravljali o nekaterih načelih, ki so ji pomagala na stotine strank doseči svojo srečno težo, in na naše presenečenje je bil glavni krivec veliko preprostejši, kot smo mislili. Kelly razloži:





'Ljudje se ne zavedajo, kako inzulin deluje v telesu - za šest do osem ur zaustavi izgorevanje maščob. Lahko imam stranko, ki se resnično trudi, gre po smoothie in misli, da je to prava stvar, nato pa ta smoothie povzroči, da se njihov krvni sladkor poviša in zruši. Ljudje začnejo biti lačni že 90 minut po obroku, ko se jim začne to trkati. Ko ljudje podaljšajo krivuljo krvnega sladkorja, lahko resnično zdržijo štiri do šest ur, ne da bi razmišljali o hrani. '

Po Kellyjevih besedah ​​lahko krivuljo krvnega sladkorja podaljšate na kakršni koli dieti - številne njene stranke so ugledne veganke v Hollywoodu. Vegani morajo dejansko pogosto plačati več pozornost na krivuljo krvnega sladkorja. „Vegani pogosto jedo preveč in so ves čas lačni. To, da jeste večkrat na dan, se resnično stara, ker nenehno prebavljate in telesu nikoli ne oddahnete. Ko si med obroki privoščite štiri do šest ur, se vam nabere človeški rastni hormon in testosteron, kar vam pomaga, da se opirate na mišično maso in ohranja vaš metabolizem visok. '



Torej, kako se napolniti ob obroku, da ostane krvni sladkor stabilen in se lahko izognete, če ne boste jedli še štiri do šest ur? Tam pride tisto, kar Kelly imenuje Fab 4. 'Vsakemu obroku želite vključiti maščobe, vlaknine, beljakovine in zelenjavo,' pravi. Ko to formulo nanesete na njen podpisni napitek, je videti takole: zajemalka beljakovin (sirotka, hranjena s travo, grahove beljakovine, kolagen - vse je v redu, če prihajajo iz visokokakovostnega vira), 2 žlici maščobe (avokado, kokosovo maslo), 2 žlici vlaknin (kot lanena semena) in pest zelenjave. Prav tako priporoča, da sadje omejite na četrt skodelice, da bi spet poskušali omiliti skok krvnega sladkorja. 'Ko se moje stranke začnejo ukvarjati s tem, se znajdejo v času kosila, ne da bi postale lačne, kar jim omogoča, da se odločijo glede na to, kaj potrebuje njihovo telo - in ne zaradi nenadzorovane lakote, zaradi katere lahko posežete po vsem, kar je v bližini.'



leo ženska dvojček moški

Čeprav Kelly priporoča, da se poigrate s smutijem (obstaja neskončno kombinacija, pri čemer razmerja, ki jih poda kot vodilo), je za začetek enostavna. Preizkusite in poglejte, kako se odziva vaša lakota!

Kelly LeVeque's Spa Smoothie Recept

Služi 1



Sestavine



  • 1 zajemalka vaniljevega beljakovinskega prahu
  • ¼ avokado
  • 1 do 2 žlici chia semen
  • Sok 1 limone
  • Pest špinače
  • 1 majhna perzijska kumara
  • ¼ skodelica listov sveže mete
  • 2 skodelici nesladkanega orehovega mleka

Metoda

marec 19. zodiakalno znamenje

Vse sestavine zmešajte, da postanejo gladke. Uživajte!



Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.



Oglas

Delite S Prijatelji: