Da, v redu je jesti pred jogo! 5 živil za uživanje
Veliko mojih joga študentje pridejo takoj po službi v moj popoldanski pouk in od kosila niso jedli. Slišim stvari, kot so: Preprosto nisem 100% tam, ko mi trebuh zaroži , vem pa, da ne bi smel jesti pred poukom. Neštetokrat se lahko spomnim, ko študentje niso mogli uživati drugega puha, samo zato, ker so preveč pojedli.
Če je od mojega zadnjega obroka minilo predolgo, poskrbim, da se napolnim s hranljivo in lahko prebavljivo hrano, ki me pobere, ne da bi bila napihnjena ali težka. Uro pred poukom mi običajno dobro uspe.
Pojesti nekaj pred poukom ni zločin. Kot holistični zdravstveni trener svoje stranke poučujem o pomembnosti uravnoteženja ravni sladkorja v krvi. Da bi se izognili nihanju razpoloženja in padcem energije med vadbo joge, predlagam, da preizkusite različne prehranjevalne strategije, kot je prilagajanje časa, količin in vrst zaužite hrane, in bodite pozorni na to, kaj najbolje ustreza psu, obrnjenem navzdol.
Tu je seznam petih živil, ki vas med naslednjim popoldanskim potekom joge držijo letečih in zbranih:
Banane
Slika avtorjaTatjana Zlatkovič/ Založen
5. december zodiak
To sladko sadje je bogato s kalijem, zaradi česar je odličen prigrizek pred vadbo. Kalij sodeluje z natrijem in ohranja vaše telo pravilno hidrirano. Magnezij preprečuje krče in napenjanje. To je popoln prigrizek za vaš razred Vinyasa.
Oglas
Mandlji
Slika avtorjast_lux/ iStock
Te male superzvezde krepijo energijo in vam bodo preprečile lakoto. Vsebujejo kalij, magnezij in vitamin E, ki vam pomagajo ostati hidrirani in mišicam ohranjajo moč. Vsekakor jejte navadno in neslano različico. (M&M mandelj ne šteje.)
Avokado
Slika avtorjaApeel
Večina jogijev obožuje avokado. Vsebujejo kritične elektrolite, kot sta magnezij in kalij (60% več kot banana), kar prispeva k pravilnemu delovanju celic in mišic. Avokado vsebuje veliko hranil in nima veliko prostornine, zato se počutite dlje siti, lahki v trikotniku in močni za stojalo na rokah. Večina maščob v avokadu pomaga zniževati slab holesterol in spodbuja mišično rast. Česa ne bi ljubil?
Temna čokolada
Slika avtorjaYelena yemchuk/ Getty
Temna čokolada je odlična za nadzor ravni sladkorja v krvi in povečanje pretoka krvi v možgane. Če malo pojeste pred poukom, boste povečali koncentracijo in sposobnost osredotočanja. Vsebuje tudi fenil etilamin (isto kemikalijo, ki jo vaši možgani ustvarijo za sproščanje endorfinov) in kofein, ki spodbuja in povečuje budnost, ne da bi se tresel.
Smutiji
Slika avtorjaAbigail keeso
Če želite ustvariti lahkoten, a mogočen eliksir, preprosto zmešajte vse ali izbor štirih mušketirjev (banane, mandlji, avokado, kakav) s kokosovo vodo. To vas bo sprožilo in vam pomagalo, da kar najbolje izkoristite svojo prakso.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
denarni horoskop za raka danes
Delite S Prijatelji:
