Da, tek vam lahko pomaga preboleti zlomljeno srce. Evo kako

Srčni zlom je edinstvena vrsta bolečine. To je brc v trebuh; to je tisti občutek, da se vsako jutro zbudiš in imaš trenutek miru preden te bolečina izgube spere.

znak za april

Ne glede na to, ali gre za razhod, smrt ali katero koli drugo vrsto izgube, se majhen del vsakega zlomljenega srca - tudi v najzgodnejših fazah žalosti - vpraša: 'Kaj lahko storim?'

Tu je ideja: začnite teči.

'Zjutraj, ko sem slišal za očetovo smrt, sem se odpravil na svoj hrib. To je moj razum, 'inštruktor fitnesa Shauna Harrison pove mbg. „Nisem šel tja, da bi pobegnil; Tja sem se šel ukvarjati. Tečem, da bi bil sam s seboj v svojih mislih in procesiral. Jokala sem in se znojila (in skoraj vrgla), ko so se čustva pojavila in izšla.

Shauna ni edina s takšno zgodbo. Veliko ljudi (tudi jaz sem) se je obrnilo na tek kot na način, kako se spopasti z zlomom srca. Zato sem se posvetoval z dvema strokovnjakoma - psihiatrom Dr. Ellen Vora in psiholog Dr. Alice Domar —Ugotoviti, zakaj je tek tako učinkovit mehanizem spoprijemanja.

Resnica o teku in srčnem utripu

Po navedbah a Študija iz leta 2010 , ko imamo srčni utrip, so odzivi naših možganov podobni odzivu kokaina. Z drugimi besedami, potrebujete vse kemikalije, ki jih lahko dobite. Alice in Ellen tako priporočata redno vadbo v času srčnega utripa, tako da se razbije stres in sprosti endorfin, Alice pa ugotavlja, zakaj je tek edinstven.

'Tek običajno zavzame vaš um bolj temeljito kot druge manj intenzivne oblike vadbe,' pravi Alice.

Poleg tega vam tek resnično lahko da nekaj dobrega visoko —In vsako pozitivno čustvo šteje v času skrajne žalosti.

Koliko potrebujete za tek?

Ni maratonec? Nič takega. 'Ne strinjam se s trdimi pravili glede pravilne količine vadbe,' pravi Ellen. 'Ključno je poslušati svoje telo.'

Alice svari, da ne pretiravamo. 'Tek od 30 do 60 minut na dan pet dni bi moral dobro vplivati ​​na vaše duševne stiske,' ugotavlja. 'Nekateri ljudje radi delajo bolj zahtevne teke, da se potiskajo.'

Če tek ni vaša stvar, je tu nekaj drugih idej

Tek zagotovo ne bi smel biti vaša edina oblika vadbe, medtem ko se spopadate z zlomom srca, še posebej, če to ni oblika vadbe, v kateri še posebej uživate.

678 angelsko število

'Z jogo sem vedno naklonjena, saj pomaga telesu sprostiti se in spodbuja čuječnost,' pravi Ellen. 'Mislim, da se nič ne more primerjati s plesom za zdravljenje zlomljenega srca. Ali neumen ples, ali duševen ples ali plemenski ples. Samo povečaj glasbo in zapleši. '

Kaj čakaš? Zavežite te superge in začnite. Ali pa začnite trapast ples. Karkoli plava na vašem čolnu.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: