Yin & Yang za spanje: Kako lahko ta starodavna filozofija velja za spanje

Ocenjuje se 100 milijonov Američanov  (Tretjina prebivalstva) je prikrajšana za spanje in dobiva manj kot šest ur spanja na noč. Slab spanec je bil povezan veliko kroničnih bolezni 1 kot so diabetes, srčne bolezni, debelost, demenca in kronična bolečina.

333 dvojni plamen

Yin in Yang je glavno načelo v praksi Kitajska medicina in ga lahko uporabimo za vse vidike našega življenja in zdravja - vključno s spanjem.

Kako se Yin in Yang nanašata na spanje?

'Yin' je povezan z besedami, kot so kul, mehak, počasen, temno, nočno, žensko, globoko, navzdol, in navznoter . Vezana je na element vode in energijo lune. 'Yang' predstavlja vse toplote, hitrost, gibanje, svetlobo, dnevno, moško, navzgor in navzven. Nanaša se na element ognja in sončno energijo.

Pomembno je opozoriti, da je yin in Yang, ne yin ali jang. Brez drugega ne more obstajati. Znotraj Yang in Yang je vedno malo yin znotraj yin, kot ga predstavlja prepoznavni taiji simbol (spodaj). Yin in Yang predstavljata dinamično ravnovesje nasprotnih, a dopolnilnih življenjskih sil, znanih kot Chi.

Z vidika kitajske medicine povzročajo težave s spanjem, ki povzroča neravnovesje Yin in Yang. 

Da bi to razumeli iz bolj zahodne znanstvene paradigme, si lahko ogledamo ravnotežje Yin in Yang znotraj telesa kot homeostaze. Simpatični živčni sistem ima v naravi več janga, parasimpatični živčni sistem pa ima več yin v naravi. 

Ko sta ti dve sili v ravnovesju, je lažje zaspati naravno in ostati spil vso noč.

Kako uravnotežiti yin in jang za nenehno boljši spanec

Ravni Yin in Yang v našem okolju se naravno razlikujejo čez dan. Zjutraj, ko sonce vzhaja in se začnemo zbuditi, vstopimo v bolj janško fazo. Najbolj jang čas dneva je od 11.00 do 13.00, ko je največja sončna svetloba. Sončna svetloba bo ustavila proizvodnjo melatonina, ki se je začela noč prej, in tudi telo bo spodbudila k proizvodnji Vitamin d , ki pomaga pri razpoloženju in presnovnih funkcijah. Če se ne bomo spopadli, se bo pokazalo, ko smo utrujeni in ožičeni s to energijo Yang.

Po gibanju in ritmu dneva se bo telo seveda premaknilo v fazo yin. Parasimpatična prevlada, ki olajša obnovitveni spanec, se bo začela. Najbolj yin čas dneva je 23.00. do 13. ure, ko sonce začne zahajati, se izloča melatonin, kar signalizira telo, da začne upočasniti in iti spat.

Problem sodobnega življenja je, da ponavadi ignoriramo in preglasimo nagnjenost naravnega telesa za Yin, za počitek. To lahko povzroči dirkaške misli, ko je čas za spanje, primer Yang Energy, ko je čas za Yin.

Biti v ritmu z naravo nam pomaga biti v toku z lastno notranjo uro in sposobnost telesa, da vzdržuje homeostazo. Za navdih, kako to storiti, lahko pogledamo na letne čase.

Najbolj janški čas v letu je poletje, ko bodo ljudje, ki ponavadi preživijo veliko časa v lastnih glavah, težko priti v posteljo. Toplina in sončna svetloba se mnogim počutijo srečnejše in imajo več energije, zato je nagnjenost, da se pozneje izognete in manj spijo.

Najbolj yin v letu je zima, ko nas hladnejše vreme in zmanjšana svetloba vpliva na nas, da začnemo postopek upočasnjevanja. Živali gredo v mirovanje, da bi v tem času ohranili svojo energijo, in seveda ljudje čutimo potrebo po počitku in umiku.

Yin in Yang naših teles nas spominjajo, da smo vedno sinhronizirani z gibanjem sonca in lune, prehodom svetlobe in temne, spremembe v letnih časih, ciklu življenja. 

angel številka 91

To znanje lahko uporabimo za spodbujanje boljšega spanca z iskanjem vztrajnosti med sezonskimi spremembami. Pozimi lahko usmerjanje Yanga tako Sezonska afektivna motnja kot depresija. Poleti ohranjanje a dosleden urnik spanja In ohranjanje spalnice hladne in temne lahko pomaga pri pripravi yin.

Tako kot toliko drugih stvari je tudi boljši spanec res vse v ravnovesju.