Vaša največja vprašanja o ravnanju z izbirnimi jedci, odgovor
To se zgodi najboljšim od nas: kljub vsem našim prizadevanjem za načrtovanje, trgovino z živili in pripravo hranljivega obroka za naše otroke je včasih edina stvar, za katero se bodo strinjali, kaj belega ali iz embalaže. Izbirčen jedec za mizo je lahko v najboljšem primeru frustrirajoč, v najslabšem pa zaskrbljujoč: Kako veste, ali vaš otrok dobiva vse hranilne snovi, ki jih potrebuje za zdrav razvoj?
Da bi odgovorili na ta in bolj pereča vprašanja, ki jih pogosto postavljajo starši izbirčnih jedcev, smo se pogovarjali s specialistom za pediatrijo Murrayem Clarkeom, D.Hom, ND, katerega 20-letne klinične izkušnje na področju otroške prehrane so ga pripeljale do Osnove otroškega življenja leta 2000 in oblikujejo prvo celotno linijo prehranskih dopolnil za dojenčke in otroke.
1.Najprej lahko kaj storim, da dejansko preprečim, da bi moj otrok postal izbirčen?
Slika avtorjaOsnove ChildLife/ Sodelavec
Clarke poenostavi: 'Izločite sladkor iz njihove prehrane.' Starš tudi sam ve, da je to veliko lažje reči kot dodati, in dodaja: „Najboljši odgovor, ki ga lahko dam, je zgled in kolikor je mogoče jedo ekološko, čisto, polnovredno hrano in se poskuša izogniti čemur koli predelanemu. Umetni barvila, arome in sladila v predelanih živilih se začnejo pokvarijo. “
Oglas
dva.Torej pravite, da moje prehranjevalne navade vplivajo na otrokove?
'Popolnoma. Kot njihovi starši smo jim vzor za vse, tudi za njihove prehranjevalne navade, 'pravi Clarke,' kar velja tudi za čustveno prehranjevanje in prigrizke. Če ne jeste čisto, vaš otrok sploh ne bo vedel, da čista hrana obstaja. '
3.So pogosti prigrizki dobra ideja ali pa bodo med večerjo le bolj izbirčni?
'Prigrizki so nujni, še posebej, ko otrok postane malo starejši,' pravi Clarke. „V šoli so in porabijo veliko energije - prigrizke potrebujejo čez dan in ko pridejo domov. Prigrizki so del prehrane, vendar je z njimi preprosto treba prigrizki, ki so uravnoteženi . '
združljivost zodiaka 25. avgusta
Izbirčnost med prigrizki med obroki otrokom omogoča, da si ustvarijo apetit po zdravi hrani. „Če želijo nekaj sladkega, se izogibajte prigrizkom z veliko sladkorja ali predelanim jedem in raje poskusite sadje. Ali pa gre za sir, puran, močne oreščke ali kakšno beljakovino, «dodaja. 'Tako jim ne bo motil sladkorja v krvi.'
Štiri.Kako naj izbirčnemu otroku pomagam poskusiti novo hrano?
Slika avtorjaDuet Postscriptum/ Založen
Clarke ponovno priporoča, da se prepričate, da ste vi ali drugi družinski člani dober zgled z uživanjem raznolike zdrave hrane. In začnite zgodaj, začnite približno 6 mesecev; uvedite nove okuse, zlasti zelene zelenjave.
'Če začnejo jesti čisto hrano pri 6, 7 mesecih, boste dobili daljše časovno obdobje, preden bodo začeli biti izbirčni,' pojasnjuje Clarke. 'Veliko otrok je že v prvem letu postalo izbirčno, vendar lahko to preprečite do štirih let, da bodo lahko redno preizkušali novo hrano.'
5.Katere velike hranilne snovi je treba paziti, da jih otroci pogosto ne dobijo dovolj?
Bistveni vitamini, minerali in maščobne kisline so gradniki vsega, pravi Clarke, in strokovnjaki se strinjajo, da je zgodnje pridobivanje nekaterih hranilnih snovi pomembno, saj je prvih nekaj let otrokovega življenja ključnega pomena za razvoj: vitamin C, vitamini D, kalcij, magnezij, železo in dolgoverižne polinenasičene maščobne kisline, kot so ribje olje omega-3, ki imajo DHA za možgane. „Glede na raziskave, ki jih imamo zdaj, je zelo jasno, da je več kot 50% otrok in odraslih pomanjkanje vitamina D . '
6.Kako naj vem, ali izbirčna prehrana mojega otroka dejansko vpliva na njegovo splošno prehrano?
'Brez obsežnega krvnega dela ni enostavnega načina za ugotavljanje,' pravi Clarke. „Prihaja do tega, da se zavedamo bistvenih vitaminov in mineralov ter kje jih dobimo v hrani in jih nato čim bolj natančno spremljamo, da lahko ocenimo, ali dobijo ta celoten spekter in uravnoteženo hranljivo hrano. prehrana. Toda težko je zagotoviti, da bo vaš otrok vsak dan dobil ta celoten spekter, zato začnete razmišljati o dodatkih. '
7.Bi moral otrokom dajati dodatke?
Slika avtorjaOsnove ChildLife/ Sodelavec
'V zadnjih 30, 40 letih se je celotno naše okolje spremenilo,' pravi Clarke. „Vsebnost mineralov v našem sadju in zelenjavi se je spremenila, imamo več predelane in nezdrave hrane, imamo okolje, ki otrokom doda strupeno breme, s katerim se še nobena generacija še ni srečala. Vse to pomeni, da otrok, ki odrašča v današnjem svetu, potrebuje veliko več podpore, in četudi otrok popolnoma jedo, morda še vedno ne dobi vsega, kar potrebuje. '
Dodatek je lahko način, da zagotovite, da dobijo vsa potrebna hranila. Na podlagi več kot dveh desetletij raziskav in kliničnega dela na področju otroške prehrane je Clarke opredelil štiri ključne hranilne snovi za odraščajoče otroke in jih oblikoval Osnove otroškega življenja ' Jedro 4 , ki niso GSO; izdelano brez umetnih barvil, arom ali sladil; in ne vsebujejo osmih alergenov:
- Multi vitamin in mineral : Formula, ki vsebuje vseh 16 bistvenih vitaminov in primarnih mineralov za rast in razvoj.
- Tekoči vitamin C : Všečen antioksidativni dodatek za zaščito okolja, ki pomaga zmanjšati vpliv toksinov, kot so težke kovine, plastika, kemikalije in onesnaževala.
- Čista dha : Mehki geli z okusom jagodičja z maščobo DHA, ki podpirajo zdravo rast in delovanje možganov.
- Kapljice vitamina D3 : Tekoča formula, ki pomaga podpirati imunski sistem.
8.Torej, če moj otrok nocoj noče pojesti svoje večerje, kakšen je najboljši način, da se odzovem, če to zavržem?
Ponujajte zavrnjeni obrok, vendar jih ne silite - obroki ne bi smeli biti čas za boj in otroci bodo jedli, ko bodo lačni. 'Jaz sem stara šola, saj bom zdržal, namesto da bi se upognil in jim dal vse, kar želijo jesti. Zame, če ne želite jesti nekaj dobrega, potem v resnici ni druge izbire. '
'Nekateri starši sprašujejo, ali naj svojemu otroku odrečem sladico, če ne bo jedla večera? To je spolzko pobočje, ker jih boste potem začeli podkupovati za vse. Če se bodo naučili, da lahko tam manipulirajo, vas bodo manipulirali na druge načine, ki niso povezani s prehrano! '
Uprava za prehrano in zdravila teh trditev ni ocenila. Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni.
Delite S Prijatelji:
