Ugotovite Svoje Število Angela

Vaš dokončni vodnik za adaptogen za uravnoteženje hormonov + nižje ravni stresa

Svet dobrega počutja je padel na vse, kar je adaptogeno - ampak kaj so adaptogeni in zakaj bi vas moralo skrbeti? Vesel sem, da ste vprašali. Tukaj je vaš osebni vodnik po adaptogenem kraljestvu.





Adaptogeni niso samo katera koli stara skupina rastlinskih zdravil.

Adaptogeni so široka družina zelišč in rastlinskih zdravil, ki se že tisoče let uporabljajo po vsem svetu. Da bi ga lahko označili kot adaptogen, mora rastlinsko zdravilo izpolni vsaj tri posebna merila:

  • Na splošno so varne (za skoraj vse). *
  • Pomagajo vam obvladovati stres. *
  • Delujejo tako, da podpirajo raven hormonov. *
Oglas

Tako delujejo adaptogeni v telesu.

Adaptogeni pomagajo podpirati raven hormonov in pomagajo obvladovati stres v telesu - vendar je še veliko več! * Stresni sistem vašega telesa, simpatični živčni sistem, nadzoruje na stotine poti, ki so odgovorne za vnetje. In to je pomembno, ker nas zaradi grozljivega, norega sodobnega sveta lahko počutimo izčrpani, vneti, razdražljivi, lačni in čustveno zapravljeni - kar lahko vodi do hormonskih težav, kot je utrujenost nadledvične žleze , nizek spolni nagon, in težave s ščitnico.



Adaptogeni pomagajo obvladovati sistem stresa - ohranjati raven vnetja. * In ker je kronično vnetje povezano s številnimi pogostimi zdravstvenimi težavami, ki jih vidimo danes, je medicinska literatura ugotovila, da imajo adaptogeni bolj kul in daljnosežne koristi za zdravje, kot so:



  • Spuščanje raven kortizola *
  • Izboljša možganske celice *
  • Blažitev razpoloženje *
  • Podpiranje zdravje srca *
  • Zaščita jetra *
  • Pomaga pri upravljanju holesterol *
  • Zaščita proti oksidativnemu stresu *
  • Podpiranje imunski sistem *
  • Pomaganje pri upravljanju utrujenost*

Sporočilo za domov: Adaptogeni so hudobni.

Vsi ti fantje pomagajo pri obvladovanju vnetij in imajo na splošno smisel za pripeljevanje nekaj zenov v nadledvično žlezo, ščitnico in spolne hormone. * Vsak adaptogen pa ima tudi svoj poseben sklop spretnosti. Tu je 12 najbolj priljubljenih adaptogenov in kaj morate vedeti o vsakem:

1. Ginseng: pick-me-up

Azijska bela, azijska rdeča, ameriška bela, sorte ginsenga so odlične za ljudi, ki želijo dodaten zagon energije brez tresenja kofeina. Obožujem uporabo ginsenga za jet lag!



2. Biser: lepotna skrivnost

Zdrobljen biserni prah je odličen vir aminokislin in bo nahranil kožo, lase in nohte.



12. december zodiak

3. Rhodiola: stres umirjen

Rhodiola rosea je lahko odlično orodje za ljudi, ki se borijo z utrujenostjo. * Pomaga tudi pri obvladovanju oksidativnega stresa v telesu. *

4. Schisandra: ravnovesje nadledvične žleze

Še en super adrenalinski navijač, to jagodičje, ki sem ga redno uporabljal med potovanjem po okrevanju nadledvične žleze.



5. Shilajit: vžigalnik spolnega hormona

Ljudje z nizkim libidom ali neravnovesjem spolnih hormonov lahko koristijo shilajit. To ajurvedsko zelišče se prevede kot 'osvajalec gora in uničevalec šibkosti.' Sliši se dobro.



6. Ashwagandha: mojster ščitnice + razpoloženja

Superzvezda adaptogen, to priljubljeno zelišče je odlično orodje za podporo optimalnemu delovanju ščitnice in če poznate spremembe razpoloženja. Ashwagandha je tudi nočna senca, ki jo imajo nekateri ljudje z avtoimunskimi stanji ne zmore.

7. Maca: energizer

Maca je odličen način za povečanje energije in tudi naravno umirjanje tesnobe. Maca je bogat vir vitamina C, zato je odlična za krepitev imunskega sistema. Obstajajo tri vrste maka v prahu: rdeča, rumena in črna. Rdeča maca je najslajšega in blagega okusa. Rumena maca je najmanj sladka, črna maca pa je nekje vmes.

8. Sveta bazilika (Tulsi): ojačevalec spomina

Zdi se mi, da je sveta bazilika odlična za ljudi z možgansko meglo in si nežno prizadeva za povečanje kognitivne funkcije. Tulsi je odličen tudi za napihnjenost in plin.



9. Ho Shou Wu: zgornji del črpalke za libido

Še eno izvrstno orodje za ljudi z nizko spolno zagnanostjo: to zelišče se že tisočletja uporablja v kitajski medicini.

10. Mucuna pruriens: hladna tableta narave

Ta adaptogeni ekstrakt fižola je pakiran z L-DOPA, predhodnikom nevrotransmiterja dopaminom. To jemljem vsak dan, saj mi pomaga pri moji osredotočenosti in pomirjanju med mojim delovnim dnevom.

11. Eleuthero: baterija

Če se vlečete skozi dan, je to še en način za optimizacijo ravni energije. Dodaten stresni teden? Eleuthero je tvoj fant.

12. Adaptogene gobe

V adaptogenem kraljestvu obstaja tudi posebna skupina zdravilne gobe ki ponujajo enake koristi za uravnoteženje hormonov kot zgornji adaptogeni in nekatere dodatne lastnosti za krepitev imunskega sistema:

  • Chaga
  • Šiitake
  • Himematsutake
  • Lion's Mane
  • Puranji rep
  • Kordiceps
  • Reishi

Tukaj je opisano, kako uporabljati adaptogene

Ker ima vsak adaptogen svoje edinstvene prednosti, sem ljubitelj uporabe mešanic v eliksirjih in smutijih. Zabavajte se z njim! Tu so recepti, ki jih pogosto uporabljam.

Eliksir za povečanje spolnega hormona

Sestavine

  • 2 skodelici polnomastnega kokosovega mleka
  • 1 čajna žlička kakava v prahu
  • 1 čajna žlička šilajit v prahu
  • 1 čajna žlička Ho Shou Wu
  • 1 čajna žlička mucuna pruriens v prahu
  • ½ žlička cimeta
  • 1 čajna žlička surovega medu

Priprava

Sestavine dobro premešajte v mešalniku.

Nalijte v ponev in segrevajte 3 do 5 minut na zmernem ognju, dokler se ne segreje.

Protivnetni gobarski eliksir

Sestavine

  • 1½ skodelice navadnega polnomastnega organskega kokosovega mleka
  • Čajna žlička organskega prahu iz čage, reishija, levje grive, puranjega repa, kordicepsa, šiitake in himematsutake
  • 1 čajna žlička chia semena
  • 1 žlica surovega organskega medu
  • 2 urka medjool brez koščic (več, če želite, da je slajši!)
  • 2 žlici surovega kakava v prahu
  • 1 čajna žlička maca v prahu
  • ½ žlička kurkume v prahu
  • Himalajska morska sol po okusu

Priprava

Vse sestavine zmešajte v mešalniku. Postrezite hladno ali, če je hladno tam, kjer ste, ga ogrejte v loncu in uživajte!

Smoothie za povečanje ščitnice

Sestavine

  • 1 skodelica polnomastnega kokosovega mleka
  • 1 merica beljakovin kolagena
  • 1 žlica ekstra deviškega kokosovega olja
  • 1 skodelica mešane zelenice
  • 2 brazilska oreška
  • 1 avokado
  • 1 palčka zelene
  • 2 žlici dulse kosmičev
  • 1 žlica maca v prahu
  • 1 skodelica organsko zamrznjenih jagod

Priprava

Vse sestavine zmešajte v mešalniku.

Osvežujoč ledeni čaj za uravnavanje nadledvične žleze

Sestavine

  • 1 čajna žlička prahu ashwagandhe
  • 1 čajna žlička rodiole v prahu
  • 1 čajna žlička prahu svete bazilike
  • 1 čajna žlička cimeta

Priprava

Zelišča prelijte z 1 do 2 skodelicami vroče vode. Pustite strmo 15 minut in nato prelijte z ledom.

Ustvarite rutino, ki ustreza vašemu telesu.

Vsi smo si različni. Če imate težave s hormoni in želite funkcionalno medicinsko perspektivo glede vašega edinstvenega primera, izkoristite našo brezplačno oceno zdravstvenega stanja spletne kamere ali telefona.

Delite S Prijatelji: