Vaš kontrolni seznam pred spanjem: 7 nasvetov za uspeh spanja

Dobro spati marsikomu ni naravno. Pravzaprav je za večino ljudi to spretnost, ki se jo sčasoma naučijo in izpopolnijo, ne tako kot v svojem najljubšem receptu za acai skledo ali tisti zloglasni vrani v jogi. Ne glede na to, ali se borite za padec in spanje ali preprosto želite optimizirati nočni počitek, imamo 7 osnovnih nasvetov, ki jih morate vedeti, da se zbudite osveženi. Oglejte si spodnji video in se začnite pripravljati na najboljši spanec doslej.

• Naj bodo stvari hladne: Upoštevajte temperaturo okolice spanja, nekje okoli 65 stopinj Celzija najbolje služi vašemu telesu. Nič ni hujšega od pregrevanja (ali hladnih nog!), Ko poskušate dremati.
• Upoštevajte kofein in alkohol: Nehajte pozno popoldanske kave in koktajle pred spanjem, telo se vam bo zahvalilo zjutraj.
• Preskočite pozne nočne prigrizke: Ne ustvarjajte več delajte, da vaše telo opravi čez noč, čez dan naredite dovolj! Prebava moti vaš cikel spanja.
• Spustite Instagram: Nič v vašem družabnem viru ni vredno vpliva, ki ga bo imela modra luč na vaše zzze.
• Izberite si čas za spanje : Niso namenjeni samo otrokom, spanje vam pomaga vzdrževati biološki ritem telesa.
• Umiri nos, sprosti svoj dirkaški um: Za Bose Sleepbuds nastavite zvočni posnetek za spanje, naj bo to čisto in blaženo tiho ali pomirjujoči zvoki, ki olajšajo počitek telesa.
• Naredite načrt in ga prilagodite: Mnogi od nas sprejmemo jutranjo rutino in nato pustimo, da se 'zunaj dolžnosti' ob sončnem zahodu obnese brez režima. Ni treba biti bojevit, vendar lahko zajemanje nočnih navad in ritualov pred spanjem resnično pozitivno vpliva. Eksperimentirajte z Črpalke za spanje Bose , večerna meditacija ali celo kaj tako preprostega, kot je pohod po obisku bloka!

Zavedanje, kako pristopite k spanju, bo spremenilo način prebujanja…. Pri mbg radi rečemo, da se vaša jutranja rutina začne ponoči, z malo pomoči Bose Sleepbuds-a pa bo vaš večerni mir in tišina vodil do energičnih jutranjih ur. Kdo pravi, da se vsi ne moremo dvigniti in sijati?

Delite S Prijatelji: