Izrezali ste gluten in mlečne izdelke, vendar se še vedno počutite kot sranje. Kaj pa zdaj?
Ste v skupini brez glutena in brez mlečnih izdelkov? Če je tako, verjetno že veste, da lahko nekatera živila povzročijo neprijetne stranske učinke, kot so napihnjenost, plini, prebavne motnje in nizka raven energije.
Neprijeten del nastopi, ko iz prehrane odstranite težavna živila, vendar ne vidite nobenih izboljšav. Mogoče niste prepričani, ali se sploh splača še naprej vzdržati uživanja teh živil.
Po mojih izkušnjah je verjetno je vredno nadaljevanja, vendar lahko obstajajo tudi drugi dejavniki, ki otežujejo vaše črevesje. Tu so torej štirje razlogi, da morda ne boste videli rezultatov odstranjevanja teh pogostih alergenov iz prehrane:
1. Varate.
V nevarnosti, da vas pokličejo, je eden najpogostejših razlogov, da morda ne vidite rezultatov, ta, da mu dejansko ne sledite 100%. Kadar to doživijo moje stranke, jih prisilim, da teden dni pišejo pošten dnevnik o hrani. Občasno vidim stvari, kot je 'pest kegljev' ali 'pivo'.
ljubezenska črta v roki
Čeprav gre za tako majhne količine, ki morda ne bodo vplivale na nekoga, ki bi se lahko ukvarjal s temi živili, če ste resnično občutljivi na sestavine, kot so gluten ali mlečni izdelki, pa naj se slišijo tako majhni, vas lahko že majhna količina prizadene. Če boste imeli priboljšek, poskrbite, da bo čist.
2. Popraviti morate črevesje.
Druga možna razlaga vaših stalnih simptomov je, da jih dejansko imate delo na črevesju . Velikokrat se stranke pritožujejo, da obstaja dolg seznam sestavin, ki jih motijo ali pa so se vrnile na test občutljivosti na hrano. V tem primeru je malo verjetno, da je vsako posamezno živilo resnično občutljivo; bolj verjetno je, da so črevesja puščajo in poškodovana, pa tudi reakcija na veliko različnih živil. Bistvenega pomena je sodelovanje z zdravnikom za ciljanje in zdravljenje problema.
3. Navzkrižno reagirate z drugimi živili.
Če imate celiakijo, je ta pomembna. Nekatere beljakovine v običajnih živilih lahko telo razlaga kot gluten , zato povzročajo enake simptome kot gluten. Pogosti so oves, kava, čokolada, riž in koruza. Za spopadanje s tem priporočam, da te sestavine uživate v omejenih količinah. Na splošno običajno težave povzročajo velike količine teh živil v primerjavi s porcijo tu in tam.
4. V stresu ste.
Če vaši simptomi niso povezani s črevesjem ali energijo in jedo neverjetno dobro, je morda čas, da si ogledate raven stresa. Visoka stopnja stresa lahko povzroči prebavne težave, dolgotrajni stres pa celo utrujenost nadledvične žleze. Poskusite vaditi meditacijo, tudi pet minut na dan, in se prepričajte, da dnevno izvajate nekaj lahkih vaj.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Oglas
Delite S Prijatelji:
