Zakaj bi morali dati prednost mastnim ribam, če imate družinsko anamnezo bolezni srca

Obstajajo številni dejavniki, ki vplivajo na tveganje za bolezni srca, tako genetski kot okoljski. In če ste nekdo z družinsko anamnezo bolezni srca, se morda sprašujete, kaj lahko storite, da zmanjšate tveganje.

Glede na raziskavo, objavljeno v žurnalu  Naklada , obstaja ena vrsta hrane, ki jo želite izbrati. Tukaj morate vedeti.

Preučevanje mastnih rib in zdravja srca

Dobro je znano, da so omega-3 maščobne kisline v ribah koristne za zdravje srca, toda ali lahko zmanjšajo tveganje za srčne bolezni, če ste že genetsko nagnjeni? To so želeli ugotoviti raziskovalci, zato so izvedli mednarodno študijo na več kot 40.000 ljudeh.

Z analizo podatkov udeležencev z vsega sveta so raziskovalci iskali smrtno in neusodno koronarno srčno bolezen, vključno s stvarmi, kot so srčni infarkt, možganska kap, srčni zastoj in še več. Upoštevali so tudi stvari, kot so družinska anamneza, vnos s hrano in predvsem ravni maščobnih kislin.

28 angelsko število

Kot pojasnjujejo avtorji študije, ker omega-3 maščobnih kislin telo ne more proizvesti, je bilo merjenje ravni maščobnih kislin udeležencev bolj zanesljiv način ocenjevanja uživanja mastnih rib kot podatki o prehrani, ki so jih poročali sami.

V celotnem obdobju spremljanja raziskave je nekaj manj kot 8000 udeležencev doživelo srčno-žilni dogodek. Raziskovalci so nato lahko ugotovili, da je pri ljudeh z družinsko anamnezo bolezni srca, skupaj z nizko vsebnostjo omega-3, več kot 40 % večja verjetnost, da bodo zboleli za boleznijo srca.

Ko pa so ljudje imeli družinsko anamnezo, so ob ohranjanju ustrezne ravni omega-3 to tveganje znižali na 25 %.

Kaj storiti glede tega

Kot soavtorica študije Karin Leander Ph.D. pojasnjuje v sporočilu za javnost: 'Smo prvi, ki smo preučevali učinek kombinacije družinske anamneze in vnosa mastnih rib z uporabo meritev maščobnih kislin,' in dodal, da njihove ugotovitve kažejo, da lahko tisti z družinsko anamnezo srčno-žilnih bolezni 'več pridobijo od uživanje več mastnih rib kot drugi.'

17. oktober znak

Če potrebujete osvežitev, mastne ribe vključujejo:

28. oktober horoskopsko znamenje

• Losos
• Sardine
• inčuni
• Sled
• postrv
• sardele
• Bela vaba
• Skuša
• Sled
• tuna

In glede na to, kolikor je vredno, ni nikoli slaba ideja najti kakovosten, z raziskavami podprt dodatek omega-3 da zagotovite, da dobite dovolj. Če potrebujete pomoč pri odločanju, so tukaj naši najljubši dodatki omega-3 .

Odvoz

Ohranjanje zdravja srca v starosti je ključni del vašega splošnega dobrega počutja, še posebej, če imate v družini zgodovino bolezni srca. Zato poskrbite, da boste jedli mastne ribe (ali jemali dodatek), da ohranite raven omega-3 in svoje tveganje za bolezni srca navzdol.