Zakaj bi morali dati prednost mastnim ribam, če imate družinsko anamnezo srčnih bolezni

Obstajajo številni dejavniki, ki vplivajo na tveganje človeka za srčne bolezni, tako genetske kot okoljske.

In če ste nekdo z družinsko anamnezo srčnih bolezni, se lahko vprašate, kaj lahko storite, da zmanjšate tveganje.

Glede na raziskave, objavljene v reviji  Obtok , Obstaja ena vrsta hrane, za katero želite iti. Tukaj je kaj vedeti.

Študij mastnega zdravja rib in srca

Dobro je znano, da so omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, koristne za zdravje srca, vendar lahko zmanjšajo tveganje za srčno bolezen, če ste že gensko nagnjeni? To so raziskovalci želeli izvedeti, in da bi to storili, so izvedli mednarodno študijo več kot 40.000 ljudi.

28. marec znak

Raziskovalci so analizirali podatke udeležencev po vsem svetu in iskali usodno in ne fatalno koronarno srčno bolezen, vključno s stvarmi, kot so srčni infarkt, možganska kap, srčni zastoj in še več. Upoštevali so tudi stvari, kot so družinska anamneza, prehranski vnos in zlasti raven maščobnih kislin.

Kot pojasnjujejo avtorji študije, ker telo ne more proizvajati omega-3, je bilo jemanje ravni maščobnih kislin udeležencev zanesljivejši način ocenjevanja uživanja mastnih rib kot prehranski podatki, o katerih se poroča.

V celotnem nadaljnjem obdobju raziskave je nekaj manj kot 8000 udeležencev doživelo kardiovaskularni dogodek. Raziskovalci so nato lahko videli, da so ljudje z družinsko anamnezo srčnih bolezni, skupaj z nizko stopnjo omega-3, več kot 40% večjo verjetnost, da bodo trpeli zaradi srčnih bolezni.

Ko pa so imeli ljudje družinsko anamnezo, medtem ko so ohranili ustrezne ravni omega-3, se je tveganje znižalo na 25%.

Kaj storiti glede tega

Kot soavtor študije Karin Leander Ph.D. Pojasnjuje v sporočilu za javnost: 'Smo prvi, ki smo preučili učinek kombinacije družinske anamneze in vnosa maščobnih rib z uporabo meritev maščobnih kislin' Uživanje bolj mastnih rib kot drugi. '

Če potrebujete osvežitev, mastne ribe vključujejo:

• Losos
• Sardele
• Sardone
• Sleda
• Postrv
• Pilchards
• Whitebait
• Skuša
• Sleda
• Tuna

In za kaj je vredno, nikoli ni slaba ideja, da bi našli Kakovost, dodatka omega-3, podprta z raziskavami Da bi zagotovili dovolj. Če potrebujete pomoč pri odločanju, tukaj so naša Najljubši omega-3 dodatki .

Povezano branje: 7 stvari, ki jih je treba iskati v kakovostnem dodatku omega-3

Odvzem

Ohranjanje srca, ko ste starost, je ključni del vašega splošnega počutja, še posebej, če imate družinsko anamnezo srčnih bolezni. Zato se prepričajte, da jeste mastne ribe (ali vzemite dodatek), da ohranite omega-3 in svoje tveganje za srčne bolezni dol.

strelec ženska vodnar moški