Zakaj imajo ženske drugačne potrebe po spanju kot moški + kaj storiti glede tega

Kot lahko potrdi vsaka ženska, ki jo vztrajno dremež moškega partnerja ohranja budnega, so razlike v spanju med spoloma preveč resnične. Znanost potrjuje, da imajo ženske in moški zelo različne potrebe po spanju in izzivi , razhajanje, ki se začne že v puberteti .

angel številka 66 pomen

Zakaj imajo ženske drugačne potrebe po spanju kot moški

Prejšnjo jesen je mbg podpredsednik za znanstvene zadeve, Ashley Jordan Ferira, dr., RDN , razkril nekaj razlogov, zakaj ženske morda težje spijo kot moški Vprašanja in odgovori v živo na Instagramu . 'Spanje je dober pokazatelj hormonskih sprememb,' je opozoril Ferira, kar pomeni, da bodo prehodi, ki vplivajo na ženske hormone (pomislite na menstruacijo, nosečnost, predmenopavzo, menopavzo in postmenopavzo), tako ali drugače vplivali na spanje.

Poleg vpliva na hormone, kot so progesteron, luteinizirajoči hormon in prolaktin, lahko te faze povzročijo tudi neprijetne stranske učinke, zaradi katerih ponoči ne moremo spati. Združite to z dejstvom, da so ženske bolj verjetno poročajo o višjih stopnjah stresa kot moški, in imate recept za vse vrste motenj spanja.

Ferira je poudaril, da ženske ponavadi traja dlje, da zaspi in se več zbujajo čez noč kot na primer moški. In medtem ko to počnejo ponavadi dobijo malo več globoko, obnovitveno počasnega spanca kot moški, ženske morda ne bodo izkoristile vseh prednosti tega zaradi pretirano aktivni umi .

'Čeprav [ženske] spijo globlje, nekateri deli njihovih možganov med spanjem kažejo večjo aktivnost,' klinični psiholog Wendy M. Troxel, dr. , je predhodno pojasnil za mbg. 'To se ujema s tem, kar ženske pogosto rečejo:' Da, morda spim, vendar je moj um vedno aktiven.

Kaj storiti glede tega

Vsi ti dejavniki poskrbijo za zdravje sprostitveni rituali in spalne rutine še bolj pomembno za ženske – še posebej tiste, ki so pod velikim stresom ali v obdobju hormonskega nihanja.

Dodatek znanstveno podprtega dodatka za spanje, kot je , v vašo rutino se lahko prav tako izkaže za koristno.* Ta dodatek združuje magnezijev bisglicinat, žižolo in PharmaGABA® za sproščujoč pripomoček za spanje, ki ga je varno jemati vsak večer (čeprav bi ga morali noseči ali doječi ljudje se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete z novim dodatkom).*

Medtem ko ima podporo za spanje+ pomagal na stotine ljudi Za dosego boljšega spanca je še posebej navdušena pri ženskah, ki ga uporabljajo, da hitreje zaspijo, dlje spijo ali se zbudijo bolj sveži.*

74 angelsko število

'Že leta imam težave s spanjem. Toliko pripomočkov za spanje zame ni delovalo ali pa sem bil zjutraj omamljen. Končno sem našel ta izdelek, ki mi sprošča misli, tako da lahko odtavam in mirno spim večino noči,'* piše recenzentka Nancy P.

Drugi, kot je recenzentka Prudence T., ugotavljajo, da jim izdelek pomaga, da lažje zaspijo po nadležnem zbujanju sredi noči. 'Zbudim se ob 3. uri zjutraj, vendar lahko pogosteje zaspim nazaj, običajno dokaj hitro,'* piše Prudence.

Recenzentka Jennifer N. prav tako ugotavlja, da ji dodatek pomaga, da se hitro vrne v posteljo – brez dodajanja kakršnih koli ( potencialno problematično ) hormone, kot je melatonin, in piše: 'Podpora pri spanju zame deluje. Bil sem skeptičen, vendar res deluje! Odkar ga jemljem, sem opazil, da večino noči lahko zaspim nazaj, ko se zbudim. Prav tako sem vesel, da najdi nekaj brez melatonina.'*

februar 22 zodiak

Odvoz

Zaradi razlik v hormonih, stopnjah stresa in arhitekturi spanja lahko ženske težje dosežejo kakovosten dremež kot moški. V kombinaciji z zdravo rutino umirjanja je podpora za spanje+ dodatek, ki lahko pomaga.* .