Zakaj je hoja po labirintu močna meditativna praksa + kako to narediti

Ko sem pod stresom ali razočaran, se pogosto odpravim ven in grem na lagoden sprehod, da uredim svoje misli in občutke. Nekaj ​​tako zdravilnega je v tem, da si v naravi, dihaš svež zrak, poslušaš ptičje žvrgolenje in uživaš v pogledu na zelenje in živo cvetje.

Kot nekdo, ki je leta raziskoval in pisal o tem koristi narave za duševno zdravje skozi moj projekt Ecohappiness in knjiga, Iskanje ekosreče: zabavne dejavnosti v naravi, s katerimi se bodo vaši otroci počutili srečnejše in mirnejše , vem, kako močna je lahko narava, da nas pomiri.

okt 30 zodiakalno znamenje

Veliko jih je načine za meditacijo na prostem – vendar je za vas morda nov pozoren sprehod skozi a labirint.

Zakaj je narava tako zdravilna.

Ljudje imamo prirojen instinkt, ki nas vleče k naravi ( včasih imenovana biofilija ). Biti zunaj, obdan z mnogimi darovi narave – vodo, sončno svetlobo, drevesi, živalmi, vonjavami, zvoki, svežim zrakom itd. – spodbuja naše čute in nas obnavlja. Naravni svet ponuja tolažbo in udobje, za razliko od tistega, kar lahko najdemo v katerem koli okolju, ki ga je ustvaril človek, in pomaga izboljšati naše razpoloženje 1 in zmanjšati občutek tesnobe in stresa 2 .

Stopanje na prosto nam lahko tudi pomaga upočasniti, utišati misli in ostati v sedanjosti. Ali se ne morete preprosto izgubiti v trenutku, ko zrete v čudovit sončni zahod, metulja, ki mimo, ali plešoče morske valove? Narava nas navdaja s toliko radovednosti, strahospoštovanja in užitka, da nam pomaga občutiti globok občutek tišine in miru, kar olajša naše pretirano aktivne misli.

Kako labirinti na prostem spodbujajo pozornost.

Kulture po vsem svetu uporabljajo labirinte že približno 4000 let. Te krožne ali spiralne strukture imajo eno pot, ki vodi v središče in iz njega. Za razliko od labirinta, v katerem se morate potruditi, da bi našli svojo pot, v labirintu ni trikov in slepih ulic.

mirno+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Hoja po labirintu je meditativna praksa in nekateri menijo, da predstavlja potovanje v notranjost. Cilj je premikati se počasi, ne da bi imeli v mislih določen cilj, medtem ko sledite ovinkom in zavojem poti. To se lahko naredi s čevlji ali brez . Zavestna hoja nam pomaga ostati osredotočeni na sedanji trenutek, tako da se uglasimo z občutki našega telesa, ki pomaga zmanjšati stres 3 .

Lisa Gidlow Moriarty , oblikovalec labirintov in mojster izdelovanja labirintov pri Poti miru , pojasnjuje, da 'labirinti zagotavljajo omejen prostor in čas za osebno meditativno izkušnjo, kjer lahko oseba stopi izven ponorelega sveta in hodi na kontemplativen način z notranjim fokusom.'

Poudarja tudi fizične prednosti zunanjih labirintov: 'Fiziološko se zdi, da obstaja ravnotežni učinek, ki se pojavi pri hoji po labirintu, tako da se posameznik doživi enako število 180-stopinjskih obratov v desno in levo, kar se zdi ravnovesje telo, hemisfere možganov, kar ima za posledico globlji občutek umirjenosti. Dodajte naravo izkušnji hoje po labirintu, ko jo izvajate po labirintu na prostem, in sprostitev bo še večja.'

Preživljanje časa v labirintu je lahko tolažilno in celo življenje spremeni. Zadnjič dvakrat, ko sem obiskal labirint, sem odšel pomlajen. Trik je bil v tem, da sem pred izkušnjo razmislil o vprašanju, ki mi je povzročalo stres. Priznal sem ta tesnoben ali frustrirajoč občutek in ga nato pustil za sabo tako, da sem s seboj v labirint nesel kamen in ga postavil na sredino. Ko sem zapustil pot, sem večkrat zamahnil z rokami nazaj, da sem fizično potisnil svoje negativne misli in občutke za sabo, da me ne bi več spremljali. Res je delovalo!

Če želite poiskati labirint v svoji bližini (ali načrtovati posebno potovanje, da ga obiščete), pojdite k temu Svetovni iskalnik labirintov .

Nasveti za izboljšanje izkušnje.

Čeprav ni pravega ali napačnega načina za hojo po labirintu, Lisa Gidlow Moriarty predlaga, da si pred odhodom določite namen. 'To je lahko prenašanje misli, podobe, blagoslova, molitve ali skrbi med hojo. Ali pa preprosto hodite z odprtim srcem in tihim umom. Predvsem pa opustite motnje, nadležne 'naj bi' oz. seznam opravil in si podarite mirni čas zase. Pustite, da se pojavi vse, kar se vam zdi pomembno, in opustite vse, kar se zdi moteče.'

Medtem ko hodite po labirintu, se pri vsakem koraku osredotočite na tla pod seboj in bodite pozorni na vse, kar vidite in slišite. Če vam misli začnejo begati, se spomnite, da se vedno znova vračajte k temu, kar počnejo vaša stopala in noge. Ta ritmični gib počasnega in namenskega dvigovanja vsake noge, hkrati pa zajemanje okolja z vsemi čutili, vam lahko pomaga doseči umirjeno, zavestno stanje.

dnevni denar za dvojčka

Tukaj je nekaj dodatnih idej za izboljšanje časa v labirintu:

• Izberite miroljubno besedo ali frazo kot na mantro ponavljati med vijuganjem po sprehajalni poti. Nekatere ideje vključujejo Sem mirna, počutim se srečno , približno , pomiri se , tudi to bo minilo , spokojnost zdaj , ali tisto, ki vam še posebej odmeva.
• Zapisati namen na karti in nato hodite po labirintu, medtem ko držite svojo karto in se osredotočate na svojo namero.
• Sprehodite se po poti ob sproščujoči glasbi oz posnetih zvokov narave .
• Bodite pozorni na različna čustva, ki jih občutite, ko vstopite, ko se vrtite po vijugasti poti, ko pridete do središča in ko izstopate. Dnevnik o teh občutkih ko končate sprehod.

Odvoz.

Toliko se lahko zgodi v tem čarobnem času, ki ga preživite zavestna hoja na prostem . Če iščete obnovitveno sredstvo in transformativno izkušnjo, nato pa se odpravite v labirint in uživajte v vsem, kar ponuja.